Variasi Menu Sarapan bagi Anda Penganut Pescatarian

  • Desember 4, 2020

Kodrat manusia terlahir sebagai omnivora atau pemakan segala. Manusia bisa memakan hewan, tumbuhan, atau apa saja yang mereka suka. Namun, dalam perjalanannya, ada sekelompok manusia yang radikal dalam pemilihan makanan, seperti vegetarian, misalnya. Mereka sama sekali tidak menyentuh makanan yang berbahan hewani. Jika vegan—sebutan untuk kaum vegetarian—belakangan muncul kelompok baru yang menamakan dirinya pescatarian.

Pada dasarnya, pescatarian adalah modifikasi dari gaya hidup vegetarian. Secara umum, mereka hampir sama dalam pemilihan makanan. Yang membedakan pescatarian dari vegetarian adalah mereka masih memakan hasil laut atau olahan seafood.

Jika vegetarian cenderung didasari oleh alasan-alasan yang politis, pescatarian cenderung dilandasi oleh alasan-alasan kesehatan. Dikatakan bahwa pola hidup pescatarian memiliki manfaat penting bagi kesehatan jantung dan banyak lainnya. Tentu saja klaim tersebut wajib ditelusuri lebih jauh karena konon kabarnya, ada banyak juga risiko kesehatan di balik gaya hidup pescatarian ini.

Selain sayur, biji-bijian, dan kacang-kacangan, sebenarnya masih bisa ditemukan produk “daging” di dalam menu sehari-hari yang dikonsumsi oleh pescatarian. Ini di luar ikan-ikanan dan makanan laut lain. Mereka masih memakan telur, susu, dan produk olahan lainnya. Sementara beberapa vegan mungkin sudah meninggkalkan seluruh bahan makanan tersebut.

Jika Anda tertarik menjadi pescatarian atau malah sudah mulai melakoni pola hidup demikian, berikut tersedia beberapa variasi sarapan yang bisa Anda tiru dan modifikasi sesuai dengan selera dan kebutuhan.

Kenapa menu sarapan? Sebab sarapan merupakan aktivitas penting bagi kehidupan seorang manusia. Masalahnya, waktu pagi identik dengan “serba tidak sempat” sehingga banyak orang melupakan waktu sarapan mereka. Namun, dengan dengan tersedianya banyak variasi, mungkin akan memudahkan seseorang untuk menyiapkan menu sarapan mereka.

Langsung saja, berikut beberapa ragam menu sarapan yang dapat dibuat oleh penganut pescatarian:

  1. Spanish Egg Muffins

Sarapan dengan telur masih menjadi menu yang populer hampir di seluruh dunia. Selain mudah diolah, telur juga dapat dikreasikan sedemikian rupa. Tiada salahnya mencoba menu satu ini.

Bahan-bahan:

  • Segelas minyak zaitun
  • 1 siung bawang merah, cincang halus
  • 1 siung bawang putih, cincang halus
  • ¼ cabai merah, cincang halus
  • ¼ paprika hijau, cincang halus
  • 60g tomat
  • ½ sdt paprika
  • 6 butir telur berukuran besar (untuk 6 muffins. Jumlah telur dapat disesuaikan)

Cara membuat:

  • Panaskan oven sampai 200 selsius;
  • Letakkan penggorengan kecil di atas api sedang dan tuangkan minyak zaitun;
  • Saat minyak sudah panas, tambahkan bawang merah, tutup, dan tunggu 3 menit;
  • Kemudian tambahkan bawang putih, paprika, tomat, dan paprika. Masak selama 5 menit, aduk sesekali untuk memastikan tidak lengket;
  • Matikan api dan biarkan panci mendingin;
  • Siapkan wadah untuk mengocok telur. Tambahkan tumisan tadi dan bumbui dengan garam dan merica;
  • Masukan seluruh bahan ke dalam cetakan dan masukkan ke dalam oven selama sekitar 15 menit atau sampai muffin mengembang dan kenyal;
  • Selesai dan siap disajikan.

Satu muffin mengandung sekitar 103 kalori dan 7, 1 lemak. Untuk memenuhi kebutuhan Anda, makanlah setidaknya tiga muffin.

  1. Avocado Baked Egg

Masih dengan bahan utama telur, menu sarapan bagi para pescatarian ini terbilang lezat dan sederhana untuk dibuat. Seseorang hanya membutuhkan bahan-bahan seperti:

  • 1 buah alpukat, belah dua;
  • 1/4 perasan lemon;
  • 2 butir telur;
  • Sejumput garam;
  • Sejumput lada hitam;
  • Segenggam daun ketumbar, cincang.

Cara membuat:

  • Panaskan oven hingga 425 Fahrenheit atau 220 selsius;
  • Belah alpukat menjadi dua, buang bijinya;
  • Buat lubang di tengah alpukat untuk menaruh telur;
  • Peras lemon di atas alpukat, pecahkan telur, lalu tambahkan sedikit garam dan merica ke masing-masing alpukat;
  • Letakkan di atas loyang dan masukkan ke dalam oven selama 15 menit.
  • Setelah siap, diamkan selama 1 menit sebelum disajikan.

Apukat dikatakan sebagai buah yang baik untuk dijadikan menu sarapan. Ia kaya akan lemak baik sehingga memungkinkan Anda memiliki cukup tenaga untuk melakoni hari. Selain itu, menu ini memberi Anda tak kurang dari 468 kalori.

  1. Huevos Rancheros

Ini adalah menu sarapan khas Mexico. Bintang dalam hidangan pescatarian ini adalah telur. Berikut bahan yang harus disiapkan:

  • 1/2 cabai merah, iris tipis;
  • 1/2 jeruk nipis, iris;
  • 4 tomat anggur, potong dadu;
  • 1 siung bawang putih, cincang halus;
  • 1 bawang bombay, potong dadu;
  • 1 sdt paprika asap;
  • 4 telur free range;
  • 50g kacang pinto;
  • 50g kacang merah;
  • 1 kaleng tomat cincang;
  • 1 sdm minyak lobak atau seadanya.

Cara membuat:

  • Letakkan wajan di atas api besar dan tuangkan minyak lobak. Anda dapat menggantinya dengan minyak jenis lain;
  • Tambahkan bawang bombay, tomat, dan bawang putih ke dalam wajan, tumis selama 5 menit, aduk secara teratur;
  • Setelah bawang bombay melunak, tambahkan paprika, kacang-kacangan. Tuang pula tomat kalengan, tambahkan sedikit gula. Campur paprika asap dan bumbui dengan garam dan merica. Kecilkan kompor dengan api sedang dan biarkan mendidih selama 15 menit, aduk sesekali;
  • Masukkan telur, kemudian kecilkan api dan masak selama 3-4 menit lagi atau sampai putih telur menjadi keras. Angkat panci dari api dan biarkan selama beberapa menit;
  • Sajikan dengan roti tawar.

Anda bisa mendapatkan 149 kalori dan 5,4 gram lemak dari seporsi huevos rancheros yang cukup untuk memulai hari.

Kira-kira itulah kiranya tiga menu sarapan yang dapat diadikan variasi bagi para penganut pescatarian. Tentu saja Anda bisa menyesuaikan menu tersebut sesuai selera atau kebutuhan Anda.

Blackurrant, Antispasmodik Alami yang Efektif Atasi Gangguan Pencernaan

  • Desember 4, 2020

Ada sebuah pepatah yang mengatakan bahwa sebagian besar penyakit berasal dari perut. Kesehatan pencernaan yang buruk dapat mempengaruhi tubuh secara keseluruhan. Salah satu penyakit yang menyerang sistem pencernaan adalah sindrom iritasi usus besar (IBS).

Umumnya obat antispamodik digunakan untuk mengatasi berbagai masalah tersebut. Sayangnya beberapa jenis obat antispamodik memiliki efek samping sehingga penggunaannya harus berhati-hati.

Namun baru-baru ini sebuah penelitian menyebutkan bahwa jus buah blackurrant (Ribes nigrum L.) memiliki efek antispasmodik yang efektif mengatasi gangguan saluran cerna.

Kandungan nutrisi pada blackurrant

Blackcurrant atau disebut juga dengan anggur hitam yang banyak ditemukan di Eropa tengah dan utara, serta Asia utara. 

Meski berukuran keci, buah hitam ini kaya akan antioksidan dan senyawa bergizi lainnya antara lain:

  • Flavonoid, seperti beta karoten, zeaxanthin, dan antosianin
  • Vitamin C
  • Vitamin A
  • Vitamin B kompleks
  • Zaat besi
  • Kalsium
  • Magnesium
  • Fosfor

Blackurrant juga memiliki nilai antioksidan dengan kapasitas absorbansi radikal oksigen (Oxygen Radical Absorbance Capacity/ORAC) sebesar 7.950 Trolox Equivalents per 100g. Nilai ini merupakan nilai tertinggi diantara buah beri lainnya.

Manfaat kesehatan buah blackurrant

Secara tradisional, blackurrant digunakan untuk mengobati penyakit rematik, hipertensi, hingga penyakit neurodegeneratif. Selain peran antioksidannya, ekstrak blackurrant juga memiliki sifat anti-inflamasi dan antikoagulan yang potensial. 

Selain itu, blackurrant juga dipercaya bermanfaat untuk:

  • Mencegah kanker
  • Sebagai anti-aging
  • Menjaga kesehatan kulit
  • Meningkatkan kesehatan mata
  • Membantu mengobati penyakit neurologis
  • Meningkatkan kekebalan tubuh
  • Terlibat dalam proses metabolisme

Penelitian: Blackurrant berpotensi atasi gangguan gastrointestinal

Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2018 bertujuan untuk menilai efek relaksasi jus blackurrant terhadap otot polos gastrointestinal. Uji coba dilakukan dengan melibatkan tikus wistar jantan yang diberikan ekstrak blackurrant secara in vitro. 

Efek antispasmodik blackurrant dinilai dengan tiga seri eksperimen dan ditemukan bahwa blackurrant secara signifikan mengurangi kontraksi otot usus tikus yang terjadi secara spontan. 

Efek yang dihasilkan pun berbeda tergantung dosisnya. Semakin tinggi dosis maka semakin kuat efek antispasmodik yang dihasilkan. Dalam percobaan ini, konsentrasi tertinggi yang digunakan adalah 3 mg / mL.

Para peneliti menyimpulkan jus blackurrant berpotensi sebagai obat herbal untuk mengurangi kontraksi sistem gastrointestinal yang terjadi pada penderita gangguan sistem pencernaan. 

Bisakah blackurrant mengatasi sindrom iritasi usus besar?

Sindrom iritasi usus besar (IBS) adalah kelainan kronis yang mempengaruhi usus besar, ditandai dengan kembung, nyerti, kram, dan ketidaknyamanan perut lainnya.

Obat antispasmodik menjadi salah satu perawatan untuk mengatasi sindrom iritasi usus besar. Meski blackurrant memiliki efek relaksan otot usus, hingga saat ini belum ada penelitian yang membuktikan bahwa jus blackurrant dapat meredakan atau mengobati gejala tersebut. 

Beberapa literatur justru menyebutkan bahwa penderita IBS disarankan menghindari konsumsi blackurrant karena kandungan protein FODMAPnya yang tinggi. FODMAP merupakan jenis karbohidrat dan gula yang sulit diserap usus, dan konsumsi FODMAP oleh penderita IBS dapat membenani kerja usus dan memperparah kondisinya.

Jika Anda mencari pengobatan alami untuk sindrom iritasi usus besar, maka minyak peppermint adalah pilihan terbaik. Beberapa penelitian telah membuktikan bahwa efek antispasmodik pada minyak peppermint tiga kali lebih efektif meredakan gejala sindrom iritasi usus besar daripada plasebo.

Catatan

Sumber alami yang memiliki efek antispasmodik belum terntu mengatasi gangguan pencernaan yang Anda derita, misalnya blackurrant ternyata berbahaya bagi penderita sindrom iritasi usus besar.

Sebagian besar obat antispasmodik dijual dengan bebas. Sebelum menggunakannya, bicarakan dengan dokter untuk penggunaan yang tepat.

Tahapan Perkembangan Psikososial dalam Teori Erikson

Tahapan Perkembangan Psikososial dalam Teori Erikson

  • Desember 2, 2020

Pernahkah Anda mendengar tentang teori erikson? Teori ini merupakan teori perkembangan psikososial yang meyakini bahwa kepribadian berkembang dalam serangkaian tahapan. Ada delapan tahapan yang dilewati oleh setiap manusia dalam proses perkembangan kepribadian. 

Menurut pembuat teori ini, yaitu Erikson, setiap manusia melewati delapan tahapan perkembangan, dimana setiap tahapan itu bersifat saling membangun. 

Dalam setiap tahap, Anda akan berhadapan dengan krisis, dan cara Anda menyelesaikan krisis tersebut akan membangun kekuatan psikologis yang membentuk karakter Anda. 

Delapan Tahap Menurut Teori Erikson 

Berikut ini delapan rangkaian tahapan menurut teori Erikson: 

  • Kepercayaan dan ketidakpercayaan

Tahap pertama dilalui saat Anda melewati usia 12-18 bulan. Artinya, tahap ini terjadi ketika Anda masih bayi. 

Seorang bayi bergantung pada orang-orang yang mengasuhnya dan menaruh kepercayaan pada mereka. Jika orang dewasa gagal memberikan cinta kasih yang ia butuhkan, akan timbul ketidakpercayaan terhadap orang dewasa tersebut. 

  • Otonomi, rasa malu, dan keraguan

Tahap ini dilalui saat Anda berusia 18 bulan sampai tiga tahun. Pada tahap ini, Anda sebagai balita sudah memiliki selera tertentu terhadap makanan yang dikonsumsi, warna mainan, dan lain sebagainya. 

Di tahap ini juga, orang tua biasanya mulai mendidik anak untuk bisa menggunakan toilet secara mandiri. Dengan memberikan kebebasan bagi anak untuk mengambil kendali atas dirinya sendiri, anak mulai mengembangkan rasa otonomi dan independensi. 

  • Inisiatif dan rasa bersalah

Tahap ketiga dalam teori Erikson berlangsung saat usia 3-5 tahun. Saat anak pada usia ini berinteraksi sosial dan bermain dengan orang lain, mereka belajar untuk mengambil inisiatif dan mengambil kendali atas apa yang terjadi. 

Anak-anak yang sukses pada tahap ini akan merasa mampu untuk mengontrol dan memimpin orang lain. Sementara, bagi mereka yang gagal, mereka akan merasa bersalah, ragu pada diri sendiri, dan tidak memiliki inisiatif. 

  • Industri dan inferioritas

Usia 5-12 tahun adalah usia yang melalui tahap ini. Usia ini merupakan usia saat anak-anak memasuki sekolah dasar dan belajar banyak hal baru. 

Ketika anak berhasil mencapai suatu prestasi terkait pelajaran baru yang didapat dari sekolah, mereka akan merasa bangga. Sementara, anak-anak yang tidak berhasil akan merasa rendah diri. Berhasil atau tidaknya anak akan dipengaruhi oleh tuntutan sosial dan akademis di sekitar mereka. 

  • Identitas dan kebingungan

Tahap ini dilalui saat Anda masih remaja, yaitu pada rentang usia 12-18 tahun. Pada tahap ini, Anda menghadapi krisis dan tantangan untuk mengenal diri sendiri dan memaknai apa yang dimaksud dengan diri. 

Karena itulah, pada remaja di tahap ini, Anda mungkin sering mendengar adanya pertanyaan mengenai siapa diri mereka yang sebenarnya dan bagaimana mereka bisa menjadi bagian dari lingkungan sosial. Remaja yang tidak menemukan jawaban atas pertanyaan tersebut akan merasa tidak yakin dengan diri mereka sendiri. 

  • Keintiman dan isolasi

Tahap ini mungkin dilalui dalam periode yang cukup panjang, yaitu antara 18-40 tahun. Di tahap ini, secara perlahan Anda mulai memahami dan menyadari siapa diri Anda sebenarnya. Semakin yakin Anda dengan diri sendiri, Anda akan semakin siap untuk berbagi hidup dengan orang lain. 

Di tahap ini, Anda akan melewati masa-masa untuk belajar membangun hubungan dan komitmen dengan orang lain. Jika gagal dalam tahap ini, Anda mungkin mengalami kendala dalam membangun hubungan yang langgeng. 

  • Generativitas dan stagnasi

Dilalui saat Anda berusia 40-65 tahun. Di tahap ini, Anda akan memiliki keinginan untuk mempertahankan sesuatu yang ada dalam hidup Anda untuk jangka waktu panjang, seperti berkeluarga dan memiliki anak. 

  • Integritas dan keputusasaan

Setelah melalui usia 65 tahun, Anda akan melalui tahap ini. Tahap ini adalah tahap melakukan refleksi. Anda akan menengok kembali pada tahun-tahun yang telah Anda lalui dan menilai apa yang sudah Anda capai selama ini. 

Pada tahap ini, Anda bisa merasa puas atas apa yang telah dicapai saat muda, ataupun merasa gagal dan kecewa pada diri sendiri. 

Itulah delapan tahap dari teori Erikson mengenai perkembangan psikososial. Dari teori ini, Anda bisa lebih memahami karakter yang terbentuk dalam diri Anda.

Cara Memasang dan Melepas Baju Hazmat Sesuai Prosedur yang Benar

Cara Memasang dan Melepas Baju Hazmat Sesuai Prosedur yang Benar

  • November 27, 2020

Mungkin selama pandemi ini Anda sering mendengar istilah baju hazmat atau APD (Alat Pelindung Diri) yang dikenakan oleh tenaga medis saat di rumah sakit ‘menghadapi’ pasien Covid-19.

Hazmat adalah singkatan dari hazardous material, yaitu pakaian yang mampu melindungi penggunanya dari penyakit yang dapat menular lewat udara.

Ternyata APD tidak hanya digunakan oleh tenaga medis saat melayani pasien yang terinfeksi virus corona, tetapi juga digunakan oleh profesi lain yang bisa berisiko terpapar zat kimia, biologis, maupun bahan radioaktif.

Cara Kerja Baju Hazmat atau Pelindung Diri

Seperti yang dijelaskan, baju hazmat atau pelindung diri ini didesain untuk melindungi penggunanya dari zat-zat berbahaya. Penggunaan APD jenis ini dibarengi juga dengan kacamata pelindung, sepatu khusus, dan juga sarung tangan.

Hazmat suit terbuat dari plastik, karet khusus, dan kain. Ada juga yang dilengkapi dengan sumber oksigen.

Tidak semua tenaga medis diharuskan pakai hazmat suit ini. Mereka yang rentan terkontaminasi dan terpapar zat berbahaya atau hal lain yang wajib memakainya. Termasuk di kala pandemi ini. Sebab, tenaga medis menjadi garda terdepan yang melakukan kontak langsung dengan pasien Covid-19 di rumah sakit. Sehingga mereka wajib menggunakan hazmat suit ini untuk mencegah terjadinya penularan.

Baju pelindung ini bersifat impermeable, artinya tidak mungkin dimasuki cairan ataupun gas jenis apapun. Sehingga droplet yang mengandung virus Corona dari pasien tidak akan terkena langsung pada penggunanya.

Sebab, virus dari tubuh pasien bisa masuk ke tubuh seseorang melalui kulit yang rusak atau selaput lendir seperti hidung, mulut, maupun mata. Tubuh tenaga medis atau orang-orang yang menggunakan hazmat suit ini akan terlindungi dari infeksi dan penularan Covid-19.

Cara Pakai dan Melepaskan Baju Hazmat Sesuai Prosedur

Saat akan memakai hazmat suit ini, haruslah dilakukan dengan benar dan dan sesuai prosedur. Hal ini untuk menghindari potensi terinfeksi virus.

Ternyata, pemasangan hazmat suit ini bahkan bisa memakan waktu hingga setengah jam lho.

Pertama, pakaian ini digunakan setelah mengenakan pakaian normal. Kemudian, gunakan sarung tangan, lengan, tudung sepatu, serta masker yang menutupi mulut dan hidung. Sehingga tidak ada celah yang bisa dimasuki oleh virus.

Tak hanya sampai di situ. Kemudian kunci bagian pergelangan tangan, pergelangan kaki, leher, wajah, dan juga pinggang. 

Selain memakai hazmat yang harus sesuai prosedur, melepaskan hazmat suit ini juga harus dilakukan dengan benar. Jangan sampai kulit atau pakaian yang digunakan terpapar virus dan kemudian menempel di tubuh.

Adapun metode yang aman melepaskan hazmat suit menurut CDC (centers for Disease Control) adalah memastikan pengguna tidak menyentuh bagian luar APD karena dianggap sudah terkontaminasi akibat kontak dengan pasien. Lepaskan dengan cara menggulung ke bawah dari bagian kepala ke kaki.

Kemudian, lakukan langkah-langkah setelahnya dengan mencuci tangan di setiap langkahnya. Setelah baju hazmat dilepas, mandilah untuk membersihkan seluruh tubuh dari potensi terkontaminasi virus.

Kemudian, baju hazmat akan dicuci dengan menggunakan treatment dan cairan khusus agar steril dari berbagai zat berbahaya. Akan tetapi, berbeda untuk kasus virus Corona, hazmat suit yang sudah digunakan akan langsung dimusnahkan untuk menghindari adanya potensi terkontaminasi virus dan lingkungan sekitarnya.

Baju hazmat memang penting untuk digunakan oleh tenaga medis dan petugas lain yang ada di rumah sakit. Sebab, secanggih apapun teknologi yang dimiliki rumah sakit, pelindung diri ini tetap perlu digunakan. Begitu pula dengan petugas ambulance hingga penggali kubur untuk jenazah pasien covid-19 agar terhindar dari infeksi dan penularan virus.

7 Cara Mengatasi Anak Malas Belajar

  • November 16, 2020

Pada umumnya kebanyakan orang tua bakal merasa khawatir jika melihat sang anak malas belajar, inilah yang menjadi alasan mengpa orang tua memilih memasukkan anaknya mengikuti bimbingan belajar atau les. Padahal terdapat beberapa langkah yang bisa digunakan sebagai cara mengatasi malas belajar.

Ada penyebab di balik kebiasaan anak yang sering malas-malasan ketika diminta untuk belajar atau setidaknya mengerjakan tugas dari sekolah di rumah. Bahkan dalam tingkatan yang paling tinggi, anak bisa berbohong ketika ditanya mengenai aktivitasnya di sekolah. Mengenali penyebab munculnya masalah ini merupakan hal pertama yang harus diketahui orang tua.

Cara Mengatasi Malas Belajar

  1. Budayakan Membaca

Mengajak anak untuk gemar membaca sedari kecil, inilah yang menjadi kunci tak hanya bagi anak tetapi untuk semua penghuni rumah. Jika anak melihat semua orang melakukan kegiatan membaca, maka akan ada rasa ingin mengikuti hal tersebut, sediakan buku bacaan yang sesuai dengan usia dan yang disukai anak.

  • Membangun Suasana Santai

Suasana menjadi faktor pendukung anak untuk mau belajar, sama seperti orang dewasa ketika bekerja tetapi merasa tidak nyaman dengan suasana tempat. Belajar tak melulu di kamar, bisa juga di ruang tamu hingga area bermain yang nyaman. Ajari anak membaca, menghitung sembari bermain dan ketika anak sudah beranjak dewasa belajar bisa sambil dengan aat peraga.

  • Beri Waktu Istirahat

Berikan anak waktu istirahat, tujuannya memberi momen anak untuk tidak mudah bosan dan hilang minat dalam belajar. Beda ketika belajar di sekolah, selalu usahakan anak istirahat selama setiap satu atau dua jam. Pada umumnya, anak memiliki short attention span atau mudah kehilangan fokus dan merasa bosan, jadi mengatur jangka waktu sangat penting.

  • Ketahui Bidang yang Diminati

Mengerti dan paham dengan minat anak, setiap orang atau anak pasti memiliki minat dan kemampuan yang berbeda. Tak ada yang selalu pandai dalam segala hal, jika para orang tua memahami karakter dan ketertarikan anak, ini akan membantu dalam menghadapi anak belajar di rumah.

  • Pelajari Hal Lain

Setelah orang tua mengetahui minat dari anak, orang tua baru bisa menyusun strategi guna mendorong si anak mempelajari hal lain. Jelaskan pula secara perlahan dan bertahap mengenai pentingnya ilmu untuk anak, apabila si anak mengetahui alasan tepat untuk belajar maka itu akan membuat mereka semakin rajin.

  • Rayakan Prestasi Anak

Beri pujian untuk anak ketika mereka berhasil mencapai sesuatu dari hasil belajar, sedikit pujian bisa membuat anak kembali bersemangat dalam belajar. Jangan terlalu fokus dengan kesalahan padahal anak sudah melakukan hal terbaik untuk orang tua, selain itu hindari mengkritik anak karena itu akan memengaruhi perkembangan mental anak.

  • Berhenti Membandingkan

Cara mengatasi malas belajar pada anak selanjutnya adalah dengan tidak membanding-bandingkan kemampuan anak dengan orang lain, bisa itu teman sekolah atau teman rumah. Anak memiliki kemampuan unik, ada yang sulit belajar dan lama memahami pelajar hingga yang mudah mengert meski tak serius dalam belajar.

Apabila anak masuk dalam kategori sulit memahami pelajaran, setidaknya berikan dia waktu dan kenalkan pada banyak cara untuk belajar. Membandingkan kemampuan anak dengan orang lain bukan solusi terbaik untuk bisa memberi motivasi anak untuk giat belajar. Hal ini justru bisa menjatuhkan mental, bahkan mampu membuat mereka tak mau belajar.

makanan pasca operasi

Percepat Pemulihan, Ini Makanan Pasca Operasi yang Aman

  • November 14, 2020

Jika Anda baru saja menyelesaikan prosedur operasi, Anda tentu harus berhati-hati dalam mengonsumsi makanan. Dokter Anda mungkin memberikan peringatan untuk tidak sembarangan mengonsumsi makanan pasca operasi.

Menjaga konsumsi makanan setelah melewati operasi penting untuk menghindari efek samping. Tidak hanya itu, hal ini juga perlu dilakukan bila Anda ingin mempercepat proses pemulihan.

Macam-macam makanan pasca operasi

Anda perlu memastikan untuk mengonsumsi makanan yang aman setelah menjalani operasi. Berikut ini beberapa makanan pasca operasi yang bisa Anda coba:

  • Daging unggas

Setelah operasi, tubuh Anda memerlukan asam amino spesifik yang berperan penting dalam proses penyembuhan luka. Asam amino ini merupakan bahan penyusun protein.

Daging unggas, termasuk ayam, mengandung dua asam amino yang disebut dengan glutamin dan arginin. Glutamin memberikan perlindungan untuk mengatasi stres dari sakit dan cedera, sementara arginin membantu produksi kolagen untuk penyembuhan luka.

  • Makanan berserat

Salah satu komplikasi yang paling sering terjadi pasca operasi adalah gangguan pencernaan. Untuk menghindari hal ini, Anda perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan serat.

Serat membantu memperlancar kerja sistem pencernaan Anda. Kandungan serat bisa Anda dapatkan dari berbagai jenis makanan, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, makanan gandum, dan lain sebagainya.

  • Buah dan sayuran segar

Sudah menjadi pengetahuan umum bahwa buah dan sayuran sangat bermanfaat untuk kesehatan Anda. Tidak hanya menghindarkan Anda dari penyakit, buah dan sayuran pun mampu memperlancar proses pemulihan setelah Anda menjalani operasi.

Sayur-sayuran dan buah-buahan segar mengandung nutrisi dan serat yang penting untuk memperlancar penyembuhan. Akan tetapi, Anda mungkin akan lebih sering buang gas karena efek samping dari konsumsi sayur dan buah adalah banyaknya gas dalam tubuh.

  • Ubi

Ubi merupakan salah satu jenis makanan yang tinggi karbohidrat. Karbohidrat bisa memberikan Anda energi yang diperlukan oleh sel untuk mendukung proses pemulihan setelah operasi.

Tidak hanya itu, karbohidrat pada ubi juga memberikan enzim yang membantu dalam memperbaiki luka. Asupan karbohidrat yang tidak memadai akan menghambat proses penyembuhan luka.

Selain karbohidrat, ubi juga mengandung nutrisi lainnya yang penting untuk tubuh Anda, termasuk vitamin C, karternoid, vitamin, mineral, dan senyawa yang memiliki sifat antiinflamasi.

  • Ikan salmon

Ikan salmon juga termasuk sebagai makanan pasca operasi yang diperlukan untuk tubuh. Akan lebih baik lagi kalau Anda mengonsumsi ikan salmon yang sudah dimasak dengan matang, bukan ikan salmon mentah seperti pada sushi.

Dalam setiap ikan salmon, terdapat kandungan protein, vitamin B, selenium, zat besi, zinc, dan lemak omega-3. Lemak omega-3 ini memiliki fungsi untuk menyembuhkan luka, meningkatkan respon kekebalan tubuh, serta mengurangi peradangan.

Meskipun salmon dianggap aman untuk dimakan setelah operasi, sebaiknya tetap konsultasikan dengan dokter Anda. Karena, konsumsi ikan salmon, terutama minyak ikan salmon, pasca operasi hingga saat ini masih banyak menuai pro dan kontra.

  • Telur

Beberapa orang beranggapan bahwa telur tidak baik dikonsumsi setelah operasi karena bisa memicu munculnya nanah. Tapi, sebenarnya telur termasuk sebagai makanna yang cukup aman karena mengandung banyak protein.

Protein dari telur bisa membantu mendukung sistem kekebalan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan luka.

Sebagian besar makanan pasca operasi memiliki efek yang baik untuk mempercepat penyembuhan luka. Hal ini sebenarnya wajar, karena luka setelah operasi memang memerlukan perawatan khusus untuk bisa benar-benar pulih.

Perhatikan Hal Ini Ketika Memakai Salep Cacar Air

  • November 13, 2020

Cacar air adalah infeksi virus yang menyebabkan demam dan ruam gatal dengan bercak di sekujur tubuh. Kebanyakan anak mudah merasa tidak dengan ruam ini, namun terdapat beberapa obat yang dapat mengatasi ketidaknyamanan cacar air, salah satunya salep cacar air atau krim.

Ruamnya cacar air bisa sangat gatal, namun ruam tersebut disarankan untuk tidak digaruk. Dulu penyakit ini merupakan penyakit anak yang umum, terutama pada anak-anak di bawah usia 12 tahun. Sekarang lebih jarang, berkat vaksin varicella.

Cacar air sering dimulai tanpa ruam, dengan demam, sakit kepala, sakit tenggorokan, atau sakit perut. Gejala ini dapat berlangsung selama beberapa hari, dengan demam pada kisaran 38,3 ° –38,8 ° C. Ruam kulit yang merah dan gatal biasanya dimulai di perut atau punggung dan wajah. Kemudian menyebar ke hampir semua tempat di tubuh, termasuk kulit kepala, mulut, tangan, kaki, dan alat kelamin.

Ruam dimulai dari banyak benjolan merah kecil yang terlihat seperti jerawat atau gigitan serangga. Mereka muncul dalam gelombang selama 2 sampai 4 hari, kemudian berkembang menjadi lepuh berdinding tipis berisi cairan. Dinding lepuh pecah, meninggalkan luka terbuka, yang akhirnya mengeras menjadi keropeng coklat kering.

Karena cacar air sangat menular, orang yang mengidapnya harus tinggal di rumah dan beristirahat sampai ruamnya hilang dan semua lepuh telah mengering. Kondisi ini biasanya membutuhkan waktu sekitar 1 minggu. Jika Anda tidak yakin apakah Anda atau anak Anda siap untuk kembali beraktivitas di luar, tanyakan kepada dokter Anda.

Metode pengobatan rumahan dapat membantu mengurangi rasa gatal akibat ruam cacar air. Berikut beberapa pengobatan yang bisa Anda coba dan lakukan di rumah:

  • Mandi

Mandi air hangat hingga dingin dapat membantu meredakan gatal. Mandi selama 20 hingga 30 menit sesering yang diperlukan untuk tetap bersih dan menenangkan kulit yang gatal. Tambahkan segenggam oatmeal (digiling menjadi bubuk) ke bak mandi atau Anda bisa mencoba produk mandi oatmeal. Tepuk-tepuk kulit hingga kering setelah mandi, jangan menggosok kulit.

  • Kompres

Anda bisa mengoleskan kompres dingin ke area yang gatal. Gunakan kain penyerap yang lembut, seperti waslap lembut. Basahi kain dengan air dingin dan tempelkan kompres dingin langsung ke kulit. Anda juga bisa membuat pasta oatmeal dan mengoleskannya ke area yang gatal. Ambil sedikit oatmeal yang telah ditumbuk menjadi bubuk, lalu campur dengan sedikit air hangat untuk membuat pasta. 

  • Losion

Anda dapat mengoleskan losion atau salep penenang yang dapat membantu mengeringkan lepuh cacar air. Tetapi bicarakan dengan dokter Anda sebelum menggunakan lotion yang mengandung antihistamin. Anda bisa mencoba lotion atau salep dengan fenol, mentol, dan kapur barus, seperti losion kalamin serta oatmeal, seperti Aveeno Lotion.

Lotion atau salep yang mengandung antihistamin tidak boleh digunakan untuk cacar air. Namun terkadang antihistamin yang diminum akan membantu meredakan gatal. Antihistamin yang diminum dapat membantu mencegah Anda atau anak Anda menggaruk ruam dan lepuh, terutama saat tidur. Beberapa antihistamin dapat dibeli bebas. Jika Anda menggunakannya, ikuti petunjuk pada label dengan cermat. Periksa dengan dokter Anda sebelum Anda memberikannya kepada anak Anda.

Perlu diingat, ketika mengoleskan losion atau salep kalamin pada area yang gatal Anda harus menghindari daerah pada wajah, terutama di dekat mata. Untuk mencegah cacar air, Anda disarankan untuk mengimunisasi anak Anda terhadap cacar air setelah usia 12 bulan dan sekali lagi pada usia 4 sampai 5 tahun.

Manfaat Mengendalikan Kehamilan Lewat Program Keluarga Berencana

Manfaat Mengendalikan Kehamilan Lewat Program Keluarga Berencana

  • November 6, 2020

Program Keluarga Berencana (KB) telah menjadi program yang ditekankan oleh pemerintah kepada masyarakat sejak puluhan tahun yang lalu. Program ini kini digunakan sebagai salah satu cara menekan pertumbuhan jumlah penduduk serta meningkatkan kesehatan ibu dan anak.

Anda mungkin mengenal program KB dengan slogan “dua anak cukup”. Melalui adanya program ini, diharapkan kelahiran pada masyarakat bisa lebih dikendalikan, adanya jarak usia yang ideal saat melahirkan, dan adanya pengaturan kehamilan yang baik. 

Mengapa perlu mengendalikan kehamilan lewat program keluarga berencana?

Secara garis besar, pemerintah ingin menjadikan program ini sebagai alternatif dalam mengendalikan pertumbuhan penduduk. Kontrol kehamilan bisa membantu dalam mengatasi tingkat pertumbuhan penduduk di Indonesia yang sangat besar.

Namun, selain itu, ada juga manfaat lain yang bisa Anda rasakan apabila Anda memilih untuk melakukan kontrol kehamilan, yaitu: 

  • Mengurangi resiko kanker

Mengendalikan kehamilan bisa dilakukan melalui dua cara, yaitu menggunakan alat KB hormonal dan non-hormonal. Alat KB hormonal mampu menurunkan resiko terkena kanker rahim hingga 50 persen. 

  • Mengatasi migrain saat menstruasi

Beberapa wanita mengalami migrain berat di masa menstruasi. Hal ini terjadi karena adanya penurunan hormon estrogen dan progesteron tepat sebelum menstruasi dimulai. Alat KB hormonal memungkinkan Anda untuk melewati masa menstruasi tanpa gejala ini. 

  • Mengatur siklus menstruasi

Terkadang, siklus menstruasi yang tidak teratur bisa menandakan adanya kondisi medis tertentu. Penggunaan alat KB hormonal bisa membantu mengatur siklus menstruasi Anda menjadi lebih teratur dan mencegah pendarahan yang terlalu berat. 

  • Menghilangkan jerawat hormonal

Perubahan hormon seringkali menjadi penyebab utama kemunculan jerawat. Hal ini juga yang menyebabkan pertumbuhan jerawat paling parah terjadi di masa pubertas. Penggunaan alat KB hormonal bisa meminimalkan perubahan hormon, sehingga kemunculan jerawat hormonal pun dapat lebih terkendali.

  • Mengurangi resiko anemia

Beberapa wanita mengalami pendarahan yang sangat hebat saat menstruasi. Hal ini menyebabkan peningkatan risiko anemia. Penggunaan alat KB hormonal bisa meminimalisir pendarahan berlebih, sehingga juga menurunkan resiko anemia. 

Alat KB untuk program Keluarga Berencana di Indonesia

Di Indonesia, program Keluarga Berencana direkomendasikan dengan menggunakan dua jenis alat KB, yaitu:

  • Alat KB non-hormonal

Alat KB non-hormonal merupakan alat kontrasepsi yang digunakan tanpa adanya keharusan untuk mengonsumsi obat atau pil tertentu. Ada beberapa metode yang digunakan untuk jenis alat KB ini, yaitu KB alami atau MAL, kondom, alat kontrasepsi dalam rahim, dan tubektomi.

MAL tau KB alami dilakukan dengan mengendalikan pemberian air susu ibu (ASI) kepada bayi. Tujuannya untuk mengurangi masa subur atau masa ovulasi wanita. 

Kondom merupakan selubung karet yang tidak hanya efektif untuk mencegah kehamilan, tetapi juga mencegah penularan penyakit kelamin. Alat kontrasepsi ini bekerja dengan menghalangi terjadinya pertemuan antara sperma dan sel telur.

  • Alat KB hormonal

Alat KB hormonal adalah alat kontrasepsi yang bekerja untuk mengendalikan kehamilan dengan mempengaruhi hormon. Hormon yang dikendalikan biasanya hormon estrogen atau progesteron.

Tersedia beberapa macam alat KB hormonal, yaitu hormon progestin berupa pil, injeksi atau suntikan hormon, dan implan. 

Saat akan mengikuti program Keluarga Berencana, sebaiknya didiskusikan dengan pasangan Anda mengenai upaya penggunaan alat KB yang paling sesuai. Selain itu, konsultasikan juga dengan dokter untuk memastikan kesehatan Anda dan efek samping penggunaan alat KB.

Penyebab kulit kering bukan hanya cuaca yang panas dan sinar matahari yang terik.

8 Penyebab Kulit Kering yang Mengejutkan

  • Oktober 30, 2020

Apakah Anda mengalami masalah kulit bersisik, pecah-pecah, juga terasa gatal? Itu merupakan tanda-tanda kulit kering yang sebaiknya segera Anda atasi. Tidak hanya mengganggu penampilan, nyatanya kondisi masalah kulit ini juga membuat ketidaknyaman bagi para penderitanya. 

Penyebab kulit kering sendiri salah satunya sangat dipicu faktor iklim dan cuaca. Tinggal di daerah tropis seperti Indonesia dapat membuat Anda lebih rentan terkena masalah kulit yang satu ini. Namun sebenarnya, penyebab kulit kering yang berasal dari faktor alam tersebut sangat mudah dicegah dengan penggunaan tabir surya secara tepat. 

Yang lebih rentan membuat kulit kering justru adalah penyebab-penyebab yang mungkin saja Anda tidak sadari, namun terus dilakukan selama ini. Berikut adalah beberapa penyebab kulit kering yang mungkin baru Anda ketahui saat ini. 

  1. Air Hangat 

Mandi air hangat selepas pulang kerja dapat menjadi relaksasi tersendiri bagi tubuh Anda. Namun sebaiknya, jangan terlalu sering melakukan kebiasaan tersebut. Air hangat rentan menjadi penyebab kulit kering. Pasalnya ketika Anda mandi dengan air hangat lebih dari lima menit, kulit Anda akan mudah mengalami dehidrasi sehingga memicu gejala kulit kering. 

  1. Penyakit Tertentu 

Beberapa penyakit pada tubuh Anda juga dapat memengaruhi kondisi kulit. Penyakit kulit semacam eksim ataupun psoriasis merupakan contohnya. Dengan penyakit tersebut, kulit Anda menjadi lebih rentan terhadap kekeringan. Namun selain penyakit kulit, jenis penyakit seperti diabetes, gagal ginjal, serta hipotiroid juga berpengaruh membuat kulit kering. 

  1. Sering Cuci Tangan 

Mencuci tangan tentu menjadi budaya sehat yang patut dilestarikan. Anda mungkin berpikir kegiatan ini akan aman bagi kulit selama Anda menggunakan air dingin. Nyatanya, sekalipun menggunakan air dingin, kegiatan mencuci tangan yang terlalu sering dapat menjadi penyebab kulit kering. Mencuci tangan terlalu sering dapat menimbulkan kekeringan kulit dengan gejala kulit pecah-pecah. 

  1. Mengeringkan dengan Handuk 

Masih berhubungan dengan cuci tangan, apa yang Anda lakukan untuk mengeringkan tangan Anda? Apakah mengeringkannya dengan cara mengelap menggunakan tisu ataupun handuk? Hati-hati, gesekan yang terlalu keras akibat mengelap tangan agar kering bisa menjadi penyebab kulit kering. Alih-alih mengeringkan dengan handuk ataupun tisu, lebih disarankan Anda cukup menepuk-tepuk tangan secukupnya untuk membuang sisa air dari tangan. 

  1. Penggunaan Sabun 

Sabun memang bersifat membersihkan. Namun, tidak semua sabun aman bagi kulit. Kebanyakan sabun justru membuat kulit menjadi lebih kering. Sabun yang menjadi penyebab kulit kering ini tidak hanya mengarah pada sabun mandi, melainkan juga sabun cuci piring ataupun detergen. 

  1. Obat Jerawat

Anda mungkin menggunakan obat jerawat untuk bisa membuat wajah bersih. Namun ternyata, dampak dari penggunaan obat jerawat ternyata dapat menjadi penyebab kulit kering. Ini karena umumnya obat jerawat, khususnya yang mengandung asam salisilat, bersifat mempercepat pergantian sel kulit sehingga menyebabkan kekeringan pada area yang terkena. 

  1. Parfum dan Produk Pewangi 

Ternyata parfum ataupun beragam jenis produk yang mengandung pewangi juga dapat menjadi penyebab kulit kering. Khususnya apabila produk tersebut langsung bersentuhan dengan kulit ketika digunakan. Ini karena parfum cenderung menimbulkan risiko iritasi sehingga kulit menjadi lebih mudah meradang dan kering. 

  1. Asap Rokok 

Asap rokok jelas tidak baik bagi kesehatan. Tidak hanya mempengaruhi organ tubuh bagian dalam, dampak negatif dari rokok juga rentan menimpa kulit Anda. Paparan asap rokok menjadi penyebab kulit kering. Anda yang kerap terpapar asap rokok juga akan lebih mudah mengalami penuaan kulit, seperti keriput. 

*** 

Dari berbagai penyebab kulit kering di atas, yang mana yang paling sering Anda lakukan? Yuk mulai hindari faktor-faktor penyebab kekeringan tersebut agar kulit menjadi lebih sehat.

Risiko Prolonged Pregnancy, Ketahui Bahayanya

  • Oktober 27, 2020

Waktu persalinan merupakan masa yang paling dinanti oleh orang tua, khususnya ibu hamil. Saat melewati batas waktu persalinan, ibu sering khawatir tentang kesehatan dan keselamatan bayi. Faktanya, dengan tanggal dan istilah yang berbeda tentang kehamilan dan persalinan, sulit menentukan kapan Anda benar-benar bertemu dengan buah hati. Kampus Dokter Kandungan dan Ginekolog Amerika (ACOG) menggunakan istilah seperti early term (37-38 minggu), full term (39-40 minggu), late term (41-42 minggu), dan post term (lebih dari 42 minggu). Bayi yang lahir sebelum 37 minggu disebut bayi premature, dengan bayi yang lahir setelah lebih dari 42 minggu disebut postmature (disebut pula overdue atau prolonged pregnancy). Sekitar 60 persen ibu hamil akan melahirkan bayi sebelum batas waktu persalinan, dengan 1 dari 10 bayi lahir postmature. Berdasarkan statistik tersebut, Anda mungkin penasaran kapan batas waktu persalinan Anda dan faktor apa saja yang menyebabkan prolonged pregnancy.

Tanggal pembuahan bayi yang sesungguhnya sulit untuk diketahui, sehingga usia gestasi merupakan cara yang paling sering digunakan untuk menghitung seberapa jauh Anda hamil dan memprediksi kapan batas waktu kehamilan. Usia gestasi diukur menggunakan hari pertama masa menstruasi terakhir Anda; 280 hari (40 minggu) sejak hari tersebut merupakan rata-rata lama kehamilan. Dari sinilah perkiraan waktu persalinan berasal. Namun, beberapa faktor tertentu dapat menyebabkan bayi lahir premature atau kehamilan Anda menjadi prolonged pregnancy. Adapun beberapa penyebab bayi lahir terlambat di antaranya adalah kehamilan pertama, Anda memiliki riwayat melahirkan postmature, keluarga memiliki riwayat medis melahirkan postmature, obesitas, bayi berjenis kelamin laki-laki, dan waktu persalinan salah dihitung.

Risiko prolonged pregnancy

Saat persalinan melebihi waktu 41 minggu (late term) dan lebih dari 42 minggu (post term), ada peningkatan risiko gangguan kesehatan tertentu. Beberapa risiko yang umum dijumpai pada bayi yang lahir postmature di antaranya adalah:

  • Makrosomia, atau bayi berukuran lebih besar daripada ukuran rata-rata kelahiran pada umumnya, yang bisa meningkatkan risiko persalinan sesar atau distosia bahu (bahu bayi tersangkut di belakang tulang pelvis ibu pada saat persalinan)
  • Sindrom postmaturitas, yang ditandai dengan tidak bertambahnya berat badan pada bayi setelah batas waktu, serta kulit yang kendor, dan kuku jari dan kuku kaki yang panjang pada saat lahir.
  • Air ketuban sedikit, yang dapat memengaruhi detak jantung bayi dan menyebabkan tali pusar padat saat kontraksi, menyebabkan kurangnya kurangnya aliran udara yang mengalir ke janin.
  • Meconium, pada paru-paru bayi yang dapat menyebabkan gangguan pernapasan serius.
  • Lahir mati (stillbirth), di mna bayi meninggal sebelum dilahirkan.

Late term dan prolonged pregnancy juga dapat menyebabkan komplikasi persalinan, seperti vagina robek parah saat persalinan, infeksi, dan pendarahan postpartum.

Perawatan sebelum melahirkan tetap harus dilakukan meskipun kehamilan telah melebihi batas waktu persalinan (prolonged pregnancy). Pada saat kunjungan dokter kandungan, dokter akan memeriksa ukuran bayi, detak jantunf, posisi, dan bertanya seputar gerakan bayi. Apabila Anda berada pada posisi satu minggu setelah batas waktu persalinan, dokter kandungan dapat melakukan pemeriksaan detak jantung bayi (tes nonstress) dan pemeriksaan volume air ketuban atau kombinasi antara tes nonstress dan ultrasound janin. Dalam kasus tertentu, induksi persalinan untuk mempercepat persalinan dapat direkomendasikan. Induksi persalinan adalah stimulasi kontraksi uterus pada masa kehamilan sebelum persalinan dimulai agar persalinan lewat vagina dapat terjadi. Konsultasi dengan dokter untuk informasi lebih lanjut.