Cara Alami Tingkatkan Dopamin

  • Agustus 18, 2020
Selain berkontribusi untuk mood yang baik, dopamin juga berperan dalam berbagai sistem tubuh

Mungkin Anda pernah mendengar bahwa dopamin merupakan sebuah neurotransmitter yang memberikan kepuasan. Dopamin sering dihubungkan dengan kenikmatan dan “reward”, dan terlibat dalam fungsi saraf serta fisik. Dopamin merupakan faktor penggerak pada fungsi motorik, suasana hati, bahwa kemampuan membuat keputusan. Saat dopamin dilepaskan dalam jumlah yang besar, hal ini akan memberikan rasa puas yang dapat memotivasi diri ketika sendiri untuk mengulak perilaku atau aktivitas tertentu. Di sisi lain, kadar dopamin yang rendah dihubungkan dengan berkurangnya motivasi dan antusiasme akan hal-hal yang orang lain anggap menarik. Kadar dopamin biasanya diatur dengan baik di sistem saraf manusia. Namun, ada beberapa cara yang bisa Anda lakukan untuk secara alami meningkatkan kadar dopamin. Artikel ini akan membahasnya dengan lebih mendalam. 

Makan lebih banyak protein

Protein terdiri dari balok-balok pembangun kecil yang disebut asam amino. Ada 23 jenis asam amino yang berbeda, beberapa di antaranya dapat disintesis oleh tubuh, dan sebagian lain perlu Anda dapatkan dari makanan. Satu buah asam amino yang disebut tirosin memainkan peran yang sangat penting dalam produksi dopamin. Enzim-enzim yang ada dalam tubuh Anda dapat mengubah tirosin menjadi dopamin, sehingga memiliki jumlah tirosin yang cukup penting untuk produksi dopamin. Tirosin juga dapat dibuat dari asam amino lain yang disebut phenylalanine. Baik tirosin dan phenylalanine dapat ditemukan secara alami di makanan-makanan yang kaya protein seperti daging sapi, kalkun, produk-produk berbahan susu/dairy, telur, kedelai, dan polong-polongan. 

Penelitian menunjukkan bahwa meningkatkan kadar tirosin dan phenylalanine melalui diet khusus dapat meningkatkan kadar dopamin di otak, yang dapat mendukung pemikiran lebih dalam serta memperkuat daya ingat. Sebaliknya, ketika phenylalanine dan tirosin berkurang, kadar dopamin pun ikut turun secara drastis. 

Kurangi asupan lemak jenuh

Beberapa penelitian pada hewan menemukan bahwa lemak jenuh, yang banyak ditemukan di lemak hewani, mentega, produk diary kaya lemak, minyak kelapa sawit, dan minyak kelapa, dapat mengganggu pensinyalan dopamin pada otak apabila dikonsumsi dalam jumlah yang sangat besar. Sejauh ini, penelitian tersebut hanya dilakukan pada tikus. Satu studi menemukan bahwa tikus yang mengonsumsi 50 persen kalori mereka dari lemak jenuh mengalami penurunan pensinyalan pada daerah “reward” di otak, dibandingkan dengan hewan yang menerima kalori dalam jumlah sama dari lemak tak jenuh. 

Perubahan-perubahan ini bahkan terjadi tanpa adanya perbedaan berat, lemak tubuh, hormon, dan kadar gula darah. Beberapa peneliti membuat hipotesis, bahwa diet tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan peradangan di dalam tubuh, yang menyebabkan perubahan pada sistem dopamin. Beberapa studi observasi juga menemukan hubungan antara asupan lemak jenuh yang tinggi dengan ingatan serta fungsi kognitif yang buruk pada manusia. Namun, masih belum jelas apakah efek tersebut berhubungan dengan kadar dopamin. 

Olahraga dengan rutin

Latihan atau olahraga sangat direkomendasikan untuk meningkatkan kadar endorphin dan meningkatkan suasana hati. Peningkatan suasana hati dapat terlihat setelah 10 menit melakukan aktivitas aerobik. Meskipun efek tersebut mungkin tidak sepenuhnya dikarenakan adanya perubahan-perubahan pada kadar dopamin, penelitian pada hewan menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan kadar dopamin di otak. 

Dopamin merupakan zat kimia otak penting yang dapat memengaruhi suasana hati dan perasaan akan hadiah serta motivasi. Dopamin juga membantu mengatur pergerakan tubuh. Untuk meningkatkan kadar dopamin di dalam otak, Anda bisa mengonsumsi makanan yang mengandung banyak protein, menghindari asupan lemak jenuh, serta banyak berolahraga dengan rutin.

Pelajari Perkembangan Janin Anda Di Usia 7 Minggu

  • Agustus 11, 2020

Jika Anda hamil 7 minggu, berarti Anda berada di bulan ke-2 kehamilan Anda. Perjalanan Anda masih panjang, namun Anda perlu mempelajari mengenai perkembangan janin 7 minggu.

Pada usia kehamilan 7 minggu, berat badan Anda mungkin bertambah beberapa kilogram atau bahkan turun karena mual di pagi hari. Bagaimanapun juga, pasti ada beberapa perubahan besar yang terjadi di dalam tubuh Anda.

Tidak ada orang lain yang bisa melihat perkembangan janin mereka. Dan pada minggu ke 7 kehamilan, Anda mungkin bertanya-tanya akan seperti apa perkembangan janin yang tumbuh di perut Anda. Berikut beberapa perkembangan pada janin di usia 7 minggu:

  • Pada usia kehamilan 7 minggu, bayi Anda seukuran blueberry. Janin Anda berukuran sekitar 0,51 inci, perkembangannya menjadi dua kali lipat sejak minggu lalu. 
  • Tali pusar muncul di rahim Anda. Tabung ini menghubungkan janin dan plasenta, mengalirkan oksigen dan nutrisi dan bahkan membuang limbah ke aliran darah Anda.
  • Sumbat lendir berkembang. Sumbat lendir Anda muncul pada penutupan minggu ini, menetap di bukaan  serviks Anda. Gabus alami ini menyegel dan melindungi rahim Anda dari bakteri.
  • Tangan dan kaki berselaput. Calon bayi Anda telah mengembangkan rintisan tangan dan kaki seperti jaring. Tak lama kemudian, mereka akan tumbuh dan berubah menjadi memiliki jari tangan dan kaki. Tetapi pada perkembangan janin di usia 7 minggu, tangannya akan terlihat seperti dayung kecil.
  • Pada usia kehamilan 7 minggu, sebagian besar pertumbuhan dan perkembangan janin terkonsentrasi di kepala. Saat sel-sel otak baru dihasilkan dengan kecepatan 100 per menit.
  • Perkembangan janin Anda di minggu ke 7 juga termasuk mulut dan lidah bayi Anda. Begitupun dengan ginjal, yang siap untuk memulai pekerjaan penting mereka dalam pengelolaan limbah.

Selama minggu ke 7 kehamilan Anda, Anda mungkin menghadapi serangkaian gejala awal kehamilan. Ingatlah bahwa memiliki banyak gejala adalah hal yang wajar, sama seperti halnya memiliki sedikit gejala. 

Ketidaknyamanan awal kehamilan Anda akan berlanjut, seiring dengan pertumbuhan dan perkembangan janin yang cepat. Pada usia kehamilan 7 minggu, Anda mungkin bersiap untuk kunjungan prenatal pertama Anda. Jika Anda khawatir dengan gejala yang Anda miliki, segera hubungi dokter Anda.

Karyotyping, Prosedur Laboratorium untuk Menguji Fungsi Kromosom

  • Agustus 5, 2020

Setiap manusia dilahirkan dengan kromosom yang membuat tubuh berfungsi dan berkembang secara normal. Dalam beberapa kasus, bayi mengalami cacat genetik sejak dilahirkan karena adanya kelainan pada fungsi kromosom. Untuk menguji hal ini, dokter biasanya akan menggunakan metode karyotyping.

Karyotyping merupakan prosedur untuk menganalisis fungsi kromosom. Prosedur ini memungkinkan dokter untuk mendiagnosa apabila terjadi kelainan atau gangguan struktural pada kromosom.

Bagaimana cara kerja karyotyping dalam menguji fungsi kromosom?

Kromosom terbentuk dari untaian panjang DNA dengan banyak gen di dalamnya. Gen itu sendiri merupakan bagian dari DNA yang bertanggung jawab untuk membuat protein. Molekul DNA dapat ditemukan dalam kromosom.

Kromosom dapat ditemukan dalam setiap sel tubuh manusia dan mengandung warisan genetik dari orang tua. Terdapat dua jenis kromosom, kromosom seks dan kromosom autosom. Kromosom seks merupakan kromosom yang berfungsi untuk menentukan gender, sementara kromosom autosom berfungsi untuk membawa informasi genetik.

Saat sel dalam tubuh melakukan pembelahan, sel akan meneruskan instruksi genetik kepada sel baru yang terbentuk. Selama pembelahan ini, kromosom di dalam sel-sel baru akan berbaris secara berpasangan.

Karyotyping akan menguji barisan pasangan kromosom tersebut. Pasangan kromosom akan disusun berdasarkan ukuran. Prosedur ini akan memperlihatkan apabila terdapat kromosom yang kehilangan pasangan atau mengalami kerusakan.

Pentingnya melakukan tes karyotyping

Secara garis besar, karyotyping dilakukan untuk menguji kromosom bayi. Tes ini akan membantu mendeteksi apabila bayi memiliki kondisi genetik tertentu. Kelainan genetik ini biasanya ditandai dengan jumlah kromosom yang berlebih, adanya kromosom yang hilang, atau bentuk kromosom yang tidak normal.

Tes karyotyping merupakan salah satu pemeriksaan prenatal terhadap ibu hamil. Dokter akan mempelajari fungsi kromosom janin di dalam kandungan sang ibu. Umumnya, karyotyping akan menunjukkan adanya kelainan kromosom yang menyebabkan penyakit berupa:

  • Down Syndrome
  • Sindrom Edward
  • Sindrom Patau
  • Sindrom Turner

Persiapan dan prosedur karyotyping untuk menguji fungsi kromosom

Berdasarkan hasil konsultasi dengan dokter, Anda akan mengetahui prosedur karyotyping seperti apa yang akan Anda jalani. Persiapan bagi setiap pasien pun berbeda, tergantung pada metode yang digunakan oleh dokter.

Penentuan cara pengambilan sampel didasarkan pada lokasi bagian tubuh yang akan diuji. Biasanya, dokter akan melakukan pengujian sampel darah melalui tiga pilihan cara, yaitu:

  • Pengambilan darah
  • Pengambilan sampel jaringan melalui biopsi sumsum tulang
  • Pengambilan sampel cairan ketuban melalui prosedur amniosentesis

Dalam amniosentesis, dokter akan menggunakan jarum panjang yang disuntikkan melalui perut ibu hamil. Jarum tersebut berfungsi untuk mengambil cairan yang mengelilingi bayi di dalam rahim.

Tidak hanya itu, jarum juga bisa digunakan untuk mengambil jaringan yang ditemukan di dalam suatu organ bernama plasenta. Nantinya, hasil pengambilan darah, sampel jaringan, ataupun sampel cairan akan diuji di laboratorium menggunakan mikroskop. Hasil pengujian tersebut akan menentukan apakah bayi memiliki fungsi kromosom yang tidak normal.

Upaya pengambilan sampel bisa saja menimbulkan komplikasi bagi sebagian orang. Komplikasi dapat berupa pendarahan setelah pengambilan darah atau infeksi pada area yang terkena jarum suntik. Akan tetapi, hal ini sangat jarang terjadi.

Berdasarkan hasil pengujian, fungsi kromosom yang tidak normal merupakan hasil dari kelainan kondisi genetik. Tes ini bisa dilakukan lebih dari satu kali sepanjang masa kehamilan, untuk memastikan kondisi kromosom bayi hingga bayi benar-benar dilahirkan.

Obat Ginjal Saat Anda Menderita Infeksi Ginjal

  • Agustus 3, 2020
Air putih merupakan salah satu obat ginjal alami untuk menjaganya tetap sehat

Infeksi ginjal merupakan sebuah penyakit yang tidak nyaman dan menyakitkan yang umumnya disebabkan oleh sistitis, sebuah infeksi yang umum dijumpai di usus. Kebanyakan orang yang menderita sistitis tidak akan menderita infeksi ginjal. Namun, terkadang, bakteri dapat menyebar dari usus menuju satu atau kedua ginjal. Apabila dirawat dengan segera, infeksi ginjal tidak akan menyebabkan komplikasi kesehatan yang serius. Namun, apabila dibiarkan saja dan tidak mendapatkan perawatan yang memadai, infeksi dapat berubah menjadi bertambah parah dan dapat menyebabkan kerusakan ginjal permanen. Artikel ini akan membahas obat ginjal saat Anda menderita infeksi ginjal. 

Antibiotik merupakan obat ginjal pertama yang diberikan ketika seseorang menderita infeksi ginjal. Apabila infeksi ginjal tersebut tidak parah, dokter akan memberikan antibiotik oral yang perlu diminum satu hingga dua kali setiap hari selama 10 hingga 14 hari. Anda harus terus meminum antibiotik tersebut sesuai dengan yang diresepkan, bahkan ketika Anda sudah merasa lebih baik setelah beberapa hari. Dokter juga akan menyarankan untuk minum banyak air. Sementara itu, infeksi ginjal yang parah membutuhkan rawat inap di rumah sakit. Anda akan diberi cairan dan antibiotik melalui IV, keduanya dapat membantu merawat infeksi. 

Perawatan tambahan yang dapat dilakukan di rumah

Mengingat infeksi ginjal merupakan sebuah kondisi yang serius, sangat penting bagi Anda untuk mengikuti rekomendasi perawatan yang telah diresepkan oleh dokter. Anda juga bisa menggunakan “home remedies” berikut ini untuk menghindari infeksi saluran kemih dan meningkatkan fungsi ginjal. 

  • Minum banyak air

Dengan minum banyak air dapat membantu membersihkan bakteri dari dalam tubuh dan mengatasi infeksi dengan lebih cepat. Minum banyak air juga dapat membersihkan seluruh sistem saluran kemih. Minum air juga dapat mencegah infeksi saluran kemih yang dapat menyebabkan infeksi ginjal. Minumlah sedikitnya 8 gelas air putih setiap harinya. 

  • Minum jus cranberry

Jus cranberry telah lama digunakan sebagai obat untuk infeksi saluran kemih dan infeksi usus. Bahkan menurut beberapa penelitian, jus cranberry dapat membantu mencegah infeksi saluran kemih pada beberapa orang. Banyak orang juga lebih menyukai rasa manis jus cranberry dibandingkan dengan air putih biasa. Namun, hindari meminum jus cranberry yang mengandung pemanis tambahan. 

  • Menghindari alkohol dan kopi

Peran paling penting ginjal adalah untuk menyaring zat-zat dan racun berbahaya. Baik alkohol dan kafein dapat membuat ginjal untuk bekerja dengan lebih keras. Hal ini dapat memperlambat proses penyembuhan infeksi. Alkohol dan antibiotik juga tidak boleh dicampur. Untuk itu, hindari minum alkohol saat proses perawatan infeksi ginjal masih berlangsung. 

  • Minum probiotik

Probiotik memiliki manfaat besar dalam merawat infeksi ginjal. Ini dikarenakan probiotik dapat menjaga bakteri sehat di dalam tubuh, meskipun antibiotik akan membunuh bakteri jahat dan baik. Probiotik juga dapat membantu ginjal dalam memproses zat-zat pembuangan. Semakin baik ginjal berfungsi, semakin efektif pula perawatan yang Anda lakukan. 

  • Konsumsi vitamin C

Vitamin C merupakan sebuah antioksidan yang kuat yang dapat membantu melindungi jaringan tubuh dari stres oksidatif, yang secara otomatis dapat membantu meningkatkan kesehatan ginjal. Vitamin C juga dapat mencegah luka pada ginjal saat infeksi ginjal akut terjadi, serta meningkatkan enzim di dalam ginjal. 

Infeksi ginjal merupakan sebuah kondisi serius yang membutuhkan perawatan cepat dari tenaga medis profesional. Obat ginjal untuk infeksi ini biasanya berupa antibiotik. Pengobatan rumahan dapat dilakukan sebagai perawatan sampingan atau tambahan untuk membantu mengatasi gejala infeksi ginjal, namun konsultasikan dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum melakukan pengobatan alternatif apapun. 

Apa Saja Manfaat Lari Di Tempat?

  • Juli 27, 2020

Ada berbagai cara untuk menjaga kesehatan, terutama di saat pandemi Corona atau Covid-19. Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah berolahraga. Berolahraga tidak hanya membantu menjaga kondisi tubuh manusia, namun juga mudah untuk dilakukan. Ada berbagai olahraga yang mudah dilakukan, salah satunya termasuk berlari. Salah satu jenis lari yang dapat dilakukan adalah lari di tempat.

Lari di tempat merupakan salah satu cara jika Anda ingin melakukan pemanasan. Lari di tempat melibatkan otot dan gerakan yang berbeda dengan lari biasa. Walaupun lari di tempat terlihat sederhana, lari di tempat dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh manusia.

Lari di tempat tidak mengharuskan Anda menggunakan otot yang mendorong tubuh Anda jika ingin bergerak maju. Anda akan lebih fokus pada jari-jari dan bantalan kaki Anda untuk melakukan aktivitas tersebut. Anda tidak perlu mendorong tubuh ke depan, namun Anda perlu mengangkat lutut secara bergantian.

Manfaat Lari Di Tempat

Jika Anda lari di tempat, berikut adalah manfaat yang Anda peroleh:

  • Meningkatkan kekuatan, kelenturan, dan stabilitas otot karena melibatkan pergerakan kaki dan dapat mengencangkan otot.
  • Membantu mengurangi stres pada tubuh.
  • Meningkatkan kekuatan inti tubuh, tubuh bagian atas, dan tubuh bagian bawah.
  • Mengurangi rasa sakit pada bagian lutut dan membuat lutut tersebut lebih sehat dan kuat.
  • Meningkatkan keseimbangan, ketangkasan, dan koordinasi tubuh sehingga dapat mengurangi risiko jatuh atau cedera.
  • Membantu memperbaiki postur tubuh jika Anda melakukannya dengan menggerakan otot perut.
  • Meningkatkan detak jantung, memperbaiki kadar gula darah, membakar kalori dan lemak untuk membantu menurunkan berat badan.
  • Meningkatkan fungsi kardiovaskular, kapasitas paru-paru, dan sirkulasi di dalam tubuh.

Tips Lari Di Tempat

Jika Anda ingin lari di tempat, Anda bisa melakukannya di mana saja. Anda bisa lari di tempat beberapa kali selama 10 menit. Meskipun demikian, Anda perlu mempertahankan gerakan tubuh dengan benar. Jika cara yang Anda lakukan salah, maka Anda bisa mengalami kelelahan otot, pegal, atau merasa tidak nyaman ketika lari di tempat.

Oleh karena itu, Anda sangat dianjurkan untuk melakukan pemanasan seperti stretching lebih dahulu sebelum melakukan aktivitas seperti ini. Ketika Anda berlari di tempat, Anda sebaiknya gunakan kekuatan tubuh bagian atas untuk menggerakan lengan Anda ke depan dan belakang. Anda juga dapat meningkatkan intensitas tubuh dengan menggerakan kaki lebih cepat. Selain itu, tips lain lari di tempat yang bisa Anda coba adalah sebagai berikut:

  • Angkat lengan kanan dan kaki kiri Anda secara bersamaan.
  • Biarkan lutut kiri Anda terangkat hingga sejajar dengan pinggul.
  • Setelah itu, Anda beralih ke arah kaki yang berlawanan sehingga kaki kanan Anda yang diangkat dan lutut kanan Anda sejajar dengan pinggul.
  • Pada saat yang sama, gerakan lengan kanan Anda ke belakang dan lengan kiri Anda maju naik.
  • Lakukan gerakan tersebut berulang kali.

Hal Lain Yang Perlu Diperhatikan

Hal lain yang perlu Anda perhatikan adalah Anda bisa beristirahat selama 1 hingga 2 menit di sela-sela sesi latihan. Anda juga perlu minum air putih untuk mencegah dehidrasi. Jika Anda ingin mengakhiri latihan, Anda dapat melakukan pendinginan. Pendinginan tersebut melibatkan beberapa peregangan.

Anda juga perlu waspada bahwa lari di tempat dapat memberikan tekanan lebih banyak pada otot-otot tertentu, apalagi jika Anda lari di tempat dalam waktu yang lama. Hal tersebut dapat membuat Anda merasa sakit pada bagian pinggul, tulang kering, dan pergelangan kaki. Anda sebaiknya jangan paksakan diri untuk melakukan aktivitas seperti ini jika Anda merasa tidak kuat.

Sakit Perut Saat Hamil? Waspada 5 Masalah Ini!

  • Juli 22, 2020

Banyak sekali perubahan-perubahan yang akan terjadi saat hamil, mulai dari bentuk fisik, emosional, hingga keluhan klasik yang seringkali dialami. Keluhan tersebut dapat berupa mual, muntah, pusing, sering buang air kecil, hingga rasa nyeri di area perut yang membuat Anda jadi tidak nyaman. Sakit perut saat hamil sebenarnya adalah hal yang normal terjadi. Namun, Anda tetap perlu waspada, karena bisa saja sakit perut yang terjadi terus-menerus mengindikasikan adanya sesuatu yang tidak beres sedang terjadi.

Sakit perut saat hamil bisa mengindikasikan masalah serius.

Apabila sakit perut berlangsung lama (30 menit sampai 1 jam) dan terjadi secara terus-menerus hingga mengganggu aktivitas sehari-hari, maka Anda perlu waspada. Umumnya, rasa sakit perut seperti ini mengindikasikan adanya masalah yang sedang terjadi. Segera cari bantuan medis untuk membantu Anda mengatasinya.

  • Kehamilan ektopik.

Kehamilan ektopik adalah kehamilan yang terjadi di luar rahim, biasanya pada tuba fallopi atau saluran indung telur. Wanita yang berisiko tinggi mengalaminya adalah yang memiliki riwayat kehamilan ektopik sebelumnya, endometriosis, ligasi tuba, atau terdapat alat kontrasepsi di dalam rahim pada saat terjadi pembuahan. Jika ternyata Anda mengalami kehamilan ektopik, kemungkinan Anda akan mengalami rasa sakit dan pendarahan hebat antara minggu ke-6 dan 10 masa kehamilan. Sangat disayangkan, kehamilan ini tidak dapat diteruskan dan butuh penanganan medis lebih lanjut.

  • Solusio plasenta.

Solusio plasenta merupakan kondisi yang dapat mengancam jiwa Ibu dan janin yang dikandung, sebab plasenta terpisah dari rahim sebelum bayi lahir. Plasenta adalah jaringan yang terbentuk saat hamil dan berperan penting untuk menyalurkan nutrisi serta pembuangan metabolisme janin. Gejala solusio plasenta yang paling umum adalah nyeri terus-menerus hingga perut Anda terasa keras untuk waktu yang lama. Tanda lainnya adalah sakit punggung dan keluarnya cairan berupa darah atau air ketuban. Jika Anda mengalami sakit perut saat hamil seperti ini, segera bawa ke rumah sakit untuk mendapatkan perawatan.

  • Keguguran.

Keguguran paling sering terjadi pada 13 minggu pertama masa kehamilan. Tanda-tanda keguguran meliputi nyeri punggung ringan hingga berat, kontraksi perut (terjadi setiap 5-20 menit), perdarahan coklat atau merah terang, serta keluar gumpalan berupa jaringan dari vagina. Jika Anda mengalami gejala seperti ini, segera bawa ke rumah sakit untuk mendapatkan tindakan medis.

  • Infeksi saluran kemih.

Infeksi saluran kemih dapat menimbulkan rasa sakit perut saat hamil, ketidaknyamanan, atau rasa terbakar ketika Anda buang air kecil. Apabila rasa sakit menjalar hingga ke punggung bagian bawah atau di atas tulang panggul, lalu disertai demam, mual, berkeringat, atau kedinginan, maka besar kemungkinan infeksi telah menyebar ke bagian ginjal. Segera cari bantuan medis untuk ditangani lebih lanjut.

  • Preeklampsia.

Preeklampsia adalah suatu kondisi meningkatnya tekanan darah dan protein dalam urin setelah usia kehamilan 20 minggu. Gejala awal yang akan Anda rasakan adalah nyeri perut bagian atas, biasanya di bawah tulang rusuk bagian kanan. Gejala penyerta lainnya seperti mual, muntah, dan tekanan yang meningkat pada perut. Untuk mencegah kondisi ini, rutin periksakan kehamilan ke dokter, sehingga bisa terdeteksi sejak dini.

Itulah 5 indikasi masalah serius yang dapat terjadi apabila sakit perut saat hamil berlangsung lama dan berulang. Penting sekali untuk Anda selalu berhati-hati, terutama saat hamil untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan. Selalu periksakan kehamilan secara rutin ke dokter untuk memastikan kondisi kehamilan dalam keadaan sehat, tanpa adanya gangguan yang berarti.

Ini Hal Yang Sebabkan Tulang Belikat Sakit

  • Juli 20, 2020

Tulang belikat sakit merupakan sebuah kondisi yang lazim dijumpai. Penyebabnya bermacam-macam, mulai dari keseleo biasa hingga kondisi kesehatan serius seperti serangan jantung atau gangguan hati. Menentukan penyebab tulang belikat sakit cukup sulit untuk dilakukan. Orang-orang perlu mengetahui kemungkinan penyebab dari kondisi tersebut dan tindakan pencegahan atau kewaspadaan apa yang perlu dilakukan. Artikel ini akan membahas hal-hal apa saja yang dapat menyebabkan tulang belikat sakit.

Ada banyak penyebab tulang belikat sakit. Dalam kasus-kasus tertentu, seseorang akan tahu dengan sendirinya apa yang menjadi penyebab rasa sakit tersebut, misalnya apabila ia terjatuh, kecelakaan, atau dipukul dengan benda tumpul; tidur dalam posisi yang aneh dan tidak nyaman; serta ketegangan akibat mengangkat benda-benda yang berat. Namun tidak jarang penyebab dari tulang belikat sakit ini sulit untuk ditentukan. Beberapa kondisi kesehatan seperti penyakit paru-paru, kanker paru-paru, serangan jantung (khususnya pada wanita), masalah punggung, cakram punggung yang tergelencir, penyakit kantong empedu, gangguan hati, dan tukak lambung. Beberapa kondisi tersebut biasanya akan memengaruhi satu sisi bahu. Contohnya serangan jatnung akan menyebabkan rasa sakit pada tulang belikat kiri. Begitu pula dengan penyakit kantong empedu, yang akan menyebabkan tulang belikat sakit pada bagian kanan.

  • Gangguan tulang dan persendian

Ada beberapa gangguan tulang atau persendian yang dapat menyebabkan tulang belikat sakit. Salah satu yang paling umum dijumpai adalah patah tulang atau retak akibat terjatuh, kecelakaan, atau cidera serupa pada tulang belikat. Saat seseorang bertambah tua, kondisi degeneratif juga dapat menyebabkan tulang belikat sakit, seperti penyakit arthritis, osteoporosis, spinal stenosis, scoliosis, fibromyalgia, dan bahu beku.

Salah satu jenis arthritis yang disebut ankylosing spondylitis umum dijumpai pada mereka yang berusia 20 hingga 40 tahun. Ini merupakan salah satu bentuk arthritis yang khususnya menyerang tulang belakang, namun dapat menyebabkan rasa sakit dan peradangan di daerah sekitarnya. Kanker jenis tertentu dapat menyebabkan sakit pada bahu dan tulang belikat. Kanker yang paling umum menyebabkan tulang belikat sakit adalah kanker paru-paru, kanker payudara, dan kanker usus.

  • Penyebab-penyebab musculoskeletal

Sangat lazim ditemui untuk seseorang mengalami gangguan musculoskeletal yang dapat menyebabkan tulang belikat sakit. Ketegangan, penggunaan berlebih, tidur dalam posisi yang tidak tepat, dan gangguan rotator cuff dapat masuk ke dalam kategori ini. Masalah-masalah ini umumnya berhubungan dengan rasa sakit pada grup otot yang ada di sekitar bahu, termasuk beberapa otot lengan.

  • Gangguan masalah jantung

Salah satu hal yang lebih serius yang menjadi penyebab tulang belikat sakit adalah gangguan kesehatan jantung. Tenaga medis profesional menyatakan bahwa rasa sakit yang berada di sekitar bahu kiri merupakan tanda-tanda adanya serangan jantung, terutama pada wanita. Para wanita yang merasakan adanya rasa sakit pada tulang belikat yang tidak dapat dijelaskan sebagai gangguan musculoskeletal perlu mendapatkan perawatan medis secepatnya. Beberapa kondisi kesehatan jantung lain yang dapat menyebabkan tulang belikat sakit adalah adanya sobekan pada aorta dan peradangan pada lapisan jantung.

Dalam kasus-kasus tulang belikat sakit yang ringan, penderita biasanya akan sembuh dengan total dengan sedikit atau tanpa perlu adanya bantuan medis tertentu. Dalam kasus ini, umumnya hanya akan membutuhkan waktu sekitar beberapa minggu hingga ia bebas dari gejala tulang belikat sakit. Sangat penting untuk tahu penyebab tulang belikat sakit sehingga dokter dapat merencanakan pilihan perawatan yang efektif untuk mengatasi kondisi kesehatan Anda.

Kista Pilonidal

  • Juli 15, 2020
Kista pilonidal terbentuk di area dekat tulang ekor.

Kista pilonidal merupakan kondisi yang meliputi kista (kantung) yang diisi dengan sel kulit dan rambut yang terletak di bagian bokong atau dekat bagian tulang ekor. Seseorang yang memiliki kondisi seperti ini bisa mengalami infeksi dan menimbulkan abses (bisul) yang parah.

Faktor Risiko

Kista pilonidal bisa terjadi pada siapa saja. Namun, pada pria, khususnya yang berada di usia muda, lebih berpotensi mengalami gangguan seperti ini. Tidak hanya itu, seseorang yang cenderung duduk terlalu lama seperti pengemudi truk atau bis bisa berpotensi mengalami hal yang sama pada tubuh mereka.

Gejala

Seseorang yang mengalami kista pilonidal bisa menimbulkan gejala sebagai berikut pada tubuh:

  • Nyeri.
  • Bengkak.
  • Kulit memerah.
  • Nanah yang mengering atau darah dari kulit terbuka.
  • Bau busuk yang berasal dari nanah.

Penyebab

Penyebab kista pilonidal tidak dapat diketahui. Namun, hal tersebut bisa terjadi karena adanya kombinasi dari perubahan hormon dimana kondisi tersebut terjadi setelah seseorang mengalami pubertas. Tidak hanya itu, pertumbuhan rambut dan duduk dalam waktu yang lama bisa membuat rambut tumbuh di bagian bokong manusia.

Pertumbuhan rambut di bagian bokong menyebabkan adanya respons radang dari tubuh. Respons tersebut kemudian membentuk kista di sekitar rambut. Jumlah kista tidak dapat ditentukan secara tepat, namun seseorang bisa mendapatkan beberapa kista yang dapat digabungkan melalui saluran di bagian bawah kulit.

Jika kista pilonidal terjadi akibat infeksi dan tidak ditangani dengan benar, maka hal tersebut bisa mengarah pada kanker kulit.

Diagnosis

Jika Anda mengalami kista pilonidal, Anda perlu segera obati kondisi tersebut. Anda dapat mengunjungi dokter dan dokter dapat membantu Anda dengan melakukan diagnosis terhadap kondisi tersebut. Sebelum melakukan diagnosis, dokter akan menanyakan kondisi yang Anda alami.

Setelah itu, dokter akan melakukan pemeriksaan fisik pada tubuh Anda yang terkena kista pilonidal. Untuk melakukan diagnosis, dokter dapat melakukan tes darah jika Anda mengalami infeksi yang parah. Tes pencitraan juga dapat dilakukan untuk mengetahui kondisi yang dialami pasien.

Pengobatan

Kista pilonidal dapat diobati dengan operasi. Dokter akan membuat sayatan kecil pada kista dan mengeringkan atau mengeluarkan isi tersebut dari tubuh. Dokter akan membiarkan luka terbuka dan menutup ruangnya dengan kasa.

Prosedur operasi lain yang dapat dilakukan adalah membuat sayatan untuk mengeringkan kista dan menghilangkan nanah dan rambut yang ada pada bagian tersebut. Setelah itu, dokter akan menjahit bagian tersebut dan membuat kantung.

Pencegahan

Jika ingin mencegah kista pilonidal, berikut adalah beberapa hal yang sebaiknya dilakukan:

  • Memastikan bagian bokong bersih.
  • Menurunkan berat badan bila perlu.
  • Jangan duduk terlalu lama.
  • Mandi dengan air hangat untuk mengurangi risiko kista pilonidal.
  • Berolahraga secara teratur.
  • Mengkonsumsi vitamin C.

Berkonsultasi Dengan Dokter

Jika Anda mengalami kista pilonidal, Anda dapat konsultasikan masalah tersebut dengan dokter. Sebelum Anda melakukannya, Anda dapat mempersiapkan diri dengan beberapa hal di bawah ini:

  • Mencatat gejala yang Anda alami.
  • Mencatat obat-obatan yang Anda konsumsi.
  • Mencatat pertanyaan yang ingin diajukan ke dokter.

Selama Anda berkonsultasi dengan dokter, dokter juga akan menanyakan kepada Anda mengenai kondisi Anda seperti:

  • Kapan gejala kista pilonidal terjadi?
  • Apakah gejala yang Anda alami membaik atau memburuk?
  • Apakah Anda cenderung duduk dalam waktu yang lama?

Kesimpulan

Kista pilonidal merupakan gangguan medis yang sebaiknya diwaspadai, karena kondisi seperti ini bisa menimbulkan risiko seperti kanker kulit. Oleh karena itu, jika ingin mengatasi kista pilonidal, Anda sebaiknya lakukan hal-hal yang disebutkan di atas. Untuk informasi lebih lanjut, Anda bisa tanyakan ke dokter mengenai kista pilonidal.

Apa Saja Manfaat Vitamin B1?

  • Juli 8, 2020

Vitamin B1, atau yang disebut sebagai tiamin, adalah salah satu nutrisi yang penting bagi tubuh, karena dapat mendukung sejumlah sistem organ tubuh. Ada berbagai makanan yang mengandung vitamin B1, termasuk ragi, biji-bijian, kacang-kacangan, dan daging. Manfaat vitamin B1 beragam.

Banyak orang mengkonsumsi bahan yang mengandung vitamin B1 yang dicampur dengan vitamin B lainnya. Vitamin B1 juga dapat dikonsumsi setiap hari, namun dosisnya perlu dibatasi. Jumlah dosis yang sebaiknya dikonsumsi oleh orang dewasa adalah antara 5 hingga 30 mg. Meskipun demikian, vitamin B1 merupakan salah satu nutrisi yang dapat mendukung kebutuhan manusia. Tidak hanya itu, vitamin B1 juga dapat mengatasi berbagai masalah kesehatan manusia.

Manfaat Vitamin B1

Ada baiknya jika Anda mengkonsumsi bahan yang mengandung vitamin B1, karena manfaat vitamin B1 adalah sebagai berikut:

  1. Menjaga pola makan

Vitamin B1 dapat dikonsumsi karena dapat menjaga pola makan dengan mengatur nafsu makan manusia. Vitamin B1 bekerja dengan neurotransmitter di otak untuk memberitahu manusia jika lapar.

Selain itu, vitamin B1 akan memberitahu manusia kapan waktunya kenyang, baik pada saat makan maupun sesudah makan. Hal tersebut membantu manusia untuk tidak makan secara berlebihan.

  • Membantu fungsi sistem saraf dan kardiovaskular

Manfaat lain jika Anda mengkonsumsi vitamin B1 adalah membantu fungsi sistem saraf dan kardiovaskular di dalam tubuh. Vitamin B1 menyediakan nutrisi untuk sel-sel saraf yang sehat. Tidak hanya itu, vitamin B1 juga menjaga struktur dan fungsi sel saraf.

Sistem saraf pusat manusia membutuhkan vitamin B1 agar dapat berfungsi dengan normal. Vitamin B1 juga bermanfaat untuk sistem kardiovaskular dengan mempertahankan sel darah merah dan meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh.

  • Metabolisme energi

Vitamin B1 juga bermanfaat untuk metabolisme energi di dalam tubuh. Vitamin B1 bekerja sama dengan vitamin lainnya untuk melepaskan energi dan lemak, protein, dan karbohidrat dalam makanan yang dikonsumsi. Tubuh manusia menggunakan energi untuk menjalankan berbagai fungsi dasar seperti pernafasan.

  • Melindungi tubuh dari infeksi

Selaput lendir dapat melindungi tubuh manusia dari benda asing yang memicu infeksi. Selaput lendir melapisi bagian dalam hidung, paru-paru, serta kelopak mata manusia.

Vitamin B1 berguna untuk menjaga selaput lendir agar tetap sehat dengan memberikan nutrisi agar dapat membangun sel baru di dalam tubuh. Jika manusia kekurangan vitamin B1, maka selaput lendir akan rusak dan mengering.

  • Koordinasi otot

Vitamin B1 juga dapat membantu koordinasi otot. Vitamin B1 memastikan bahwa otot dapat menerima sinyal untuk berkontraksi dan rileks agar manusia dapat bergerak dengan bebas.

Efek Samping

Vitamin B merupakan salah satu nutrisi yang dapat mendukung kebutuhan manusia. Meskipun vitamin B1 dapat memberikan berbagai manfaat bagi tubuh, Anda juga perlu pahami bahwa vitamin B1 dapat menimbulkan efek samping berupa reaksi alergi, perubahan pada warna kulit, gatal-gatal, pembengkakan, cairan di bagian paru-paru, dan mual.

Kesimpulan

Manfaat vitamin B1 berguna bagi tubuh. Anda sebaiknya konsumsi bahan yang mengandung vitamin B1, karena dapat mendukung kebutuhan sehari-hari. Anda juga perlu perhatikan dosis yang digunakan setiap hari. Selain itu, Anda juga perlu perhatikan bahwa vitamin B1 sama seperti obat lain dimana nutrisi tersebut dapat menimbulkan efek samping seperti yang disebutkan di atas. Jika Anda mengalami gangguan pada tubuh dan kondisinya parah, Anda sebaiknya konsultasikan masalah ini dengan dokter. Dokter akan memberikan pengobatan yang tepat untuk Anda.

Cara Membuat Dressing Salad Buah yang Sehat

  • Juli 7, 2020
Cara membuat salad buah sangat mudah

Pola makan sehat adalah sesuatu yang sangat diperlukan. Oleh karena itu, konsumsilah makanan ringan yang lebih sehat seperti salad buah segar. Selain sehat, cara membuatnya pun tidak sulit.

Seperti kata pepatah “kesehatan adalah kekayaan” dan tanpa kesehatan yang baik Anda akan menghadapi banyak masalah dalam hidup. Konsumsi makanan yang tidak sehat dapat menjadi penghalang dalam hidup Anda. 

Terdapat sejumlah pilihan makanan sehat untuk dipilih, dan buah-buahan menjadi salah satu yang terbaik. Buah merupakan makanan tinggi serat, vitamin, dan anti-oksidan dan memiliki tingkat kepadatan energi yang rendah. 

Jika Anda bosan makan buah yang hanya dipotong, salah satu pilihan sehat lain yang bisa Anda konsumsi adalah salad buah. Karena dengan jenis dan jumlah buah yang tepat, salad buah bisa sangat baik untuk Anda. 

Ketika membuat salad buah, maka tidak ada cara yang benar atau salah untuk melakukannya. Yang perlu Anda lakukan adalah mengambil buah favorit Anda, memotongnya dan menaruh buah tersebut di mangkuk. Untuk memberikan rasa yang lebih lebih enak dan tekstur creamy, Anda bisa membuat saus atau dressing sesuai dengan selera.

Namun perlu untuk diketahui, dressing atau saus salad buah yang sehat juga disarankan untuk menjaga salad buah Anda tetap sehat. Sebelumnya, potong semua jenis buah yang Anda miliki dan campur dengan air jeruk segar untuk mempertahankan warnanya. Berikut resep cara membuat dressing salad buah yang enak dan sehat:

Bahan:

  • 2 sdm madu 
  • Vanilla extract secukupnya
  • ½ cup yogurt

Gabungkan semua bahan dan selesai. Sajikan dressing dalam mangkuk kecil sebagai saus atau tuang dan aduk bersamaan dengan buah. 

Pilihlah buah-buahan yang sehat dan mengandung banyak vitamin. Salad buah lebih baik daripada burger atau pizza yang bisa Anda temukan, setiap buah dalam salad buah memberikan tekstur dan rasa sendiri. Selain sehat dan enak, cara membuat salad buah pun tidak sulit.