Kepala Depan Bayi Botak? Apa yang Salah?

  • Januari 16, 2022

Kita mungkin sudah sering melihat orang dewasa dengan kondisi kepala yang botak di bagian depan. Namun, pernahkah kita mengetahui kondisi itu dialami oleh bayi? Nyatanya, bayi botak di depan juga ada, malah bisa terjadi ke siapa saja.

Kondisi bayi botak di kepala bagian depan, dari pandangan medis, disebut alopecia areata. Dari beberapa informasi yang berhasil dihimpun, kondisi ini belum dapat dipetakan secara pasti penyebabnya. Beberapa peneliti menduga ada beberapa kondisi yang menjadi kemungkinan utama dari botak di bagian depan yang dialami oleh bayi.

Kemungkinan pertama yang bisa membuat bayi botak bagian depan adalah penyakit autoimun. Ya, seperti namanya, kondisi ini membuat sel imun tubuh secara alami menyerang sel sehat manusia. Dalam kasus atau kondisi ini, sistem kekebalan tubuh manusia secara aktif menyerang folikel rambut hingga ia mengerut dan mengalami kerusakan. Akibat dari kondisi ini adalah pertumbuhan rambut menjadi sangat lambat, bahkan berhenti tumbuh sama sekali.

Kemungkinan kedua terjadinya kondisi bayi botak di depan adalah masalah genetic. Pada kondisi genetic tertentu, alopecia areata diturunkan dari orang tua atau anggota keluarga lain ke bayi yang baru lahir. Penyakit ini bahkan dikaitkan dengan dermatitis atopi atau eksim dan asma yang sama-sama diturunkan melalui garis keturunan. 

Namun, perlu digarisbawahi jika alopecia areata adalah kondisi poligenik. Artinya, genetic atau garis keturunan hanyalah salah satu pemicu yang akan menjadi positif bila penderita memiliki faktor penunjang lain.

Selain itu, alopecia areata juga mungkin sekali terjadi karena faktor hormonal. Masalah yang dimaksud adalah hypothyroid atau kondisi di mana kelenjar tiroid tidak memproduksi hormone tiroid kurang dari jumlah semestinya.

Jika dilihat dari beberapa kemungkinan di atas, sepertinya tak sembarang bayi botak di depan bisa langsung disebut alopecia areata. Butuh pemeriksaan lengkap untuk menegakkan diagnosis. Fakta lain juga menyebutkan kalau kondisi ini sangat jarang terjadi pada bayi yang usianya belum menyentuh 6 bulan. Perlu diketahui jika hingga umur enam bulan, bayi botak adalah kondisi yang amat biasa.

Mereka dengan sendirinya akan kehilangan sebagian besar rambutnya. Nah, setelah itu barulah rambut bayi mulai tumbuh kembali dan terus berulang sepanjang hidupnya. Indikator kebotakan karena alopecia areata adalah area yang botak sama sekali tidak ditumbuhi rambut alias mulus. Bayi botak karena alopecia areata dimulai dari bagian depan dan jika tidak ditangani bisa saja merembet ke area lain di kepala. 

Upayakan berbagai hal untuk mencegah bayi terserang penyakit ini. Sebab, bayi botak yang disebabkan alopecia areata belum dapat disembuhkan dengan obat. Ada, sih, pengobatan, tetapi hanya efektif untuk kondisi yang masih ringan. Itupun sifatnya bukan menyembuhkan, hanya sekadar meringankan. 

Dokter sebenarnya bisa saja langsung melakukan tindakan, tetapi efek samping yang mungkin dialami bayi membahayakan. Sehingga kini, dokter memilih untu menunda pengobatan hingga usia bayi setidak-tidaknya menginjak 18 bulan.

Bayi kurang dari 18 bisa melakukan pengobatan dengan berbagai bahan alami, sebagai alternative. Penggunaan bahan alami yang bertujuan menstimulasi pertumbuhan rambut baru bisa dilakukan sambil terus menunggu hasilnya. Cepat tidaknya hasil dari pengobatan alternative ini berkaitan erat dengan derajat keparahan. Pada kondisi yang ringan, rambut mungkin bisa tumbuh kembali dalam waktu hitungan bulan.

Terakhir, jika bayi botak di bagian depan, sebaiknya jangan langsung cemas dan berpikir bahwa itu alopecia aerate. Sebaiknya Anda melakukan berbagai upaya penangan sambil menunggu kondisi selanjutnya. Kalau tidak ada perubahan, barulah coba konsultasi dengan dokter terkait kondisi anak.

4 Manfaat Timun Bagi Kesehatan dan Efek Samping yang Menyertainya

  • Januari 16, 2022

Dalam makanan khas Indonesia, timun sering ditemukan sebagai lalapan. Karena rasanya yang menyegarkan, timun juga sering dijadikan sebagai salad yang dicampurkan mayonaise atau diolah menjadi acar. 

Seringkali dikira sayur, timun sebenarnya merupakan buah yang kaya akan antioksidan, rendah kalori, serta tinggi akan serat dan kandungan air sehingga baik untuk dikonsumsi saat diet. Tak hanya itu, manfaat timun juga dikatakan dapat mencegah penyakit kronis tertentu seperti diabetes. 

Beragam manfaat timun untuk kesehatan tubuh

Timun merupakan salah satu makanan yang sangat rendah kalori namun menyediakan banyak nutrisi. Secangkir timun (300 gram) yang tak dikuliti bisa mengandung 45 gram kalori, 0 lemak, protein, serat, vitamin C dan K, kalium, kalsium, dan mangan. Mengonsumsi makanan dalam jumlah sedang dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian tubuh. 

Disamping sebagai sumber nutrisi, berikut ini 4 manfaat timun bagi kesehatan tubuh:

  1. Menghidrasi tubuh

Menurut survei yang dilakukan oleh Nutrients, 95-96% timun terdiri dari air sehingga bisa dijadikan camilan ringan untuk meningkatkan kadar cairan dalam tubuh. Tubuh yang dehidrasi dapat menurunkan fungsi tubuh, termasuk energi dan proes metabolisme.

  1. Mencegah diabetes

Beberapa penelitian pada hewan dan penelitian tabung menemukan bahwa timun dapat menurunkan kadar gula darah dan mencegah diabetes dan komplikasinya. Selain itu timun juga memiliki indeks glikemik yang rendah, yaitu sebesar 15 dari 100. Indeks glikemik yang rendah diketahui dapat mengurangi resistensi insulin dan mengurangi risiko diabetes tipe 2.

  1. Membantu menurunkan berat badan

Karena sangat rendah kalori dan kaya serat, timun dapat berfungsi sebagai sumber energi namun tetap memberikan rasa kenyang dalam waktu yang lama. Hal ini dapat mencegah seseorang mengidam makanan yang tak sehat. Ditambah lagi kandungan serat dalam mentimun membantu proses metabolisme yang sehat..

  1. Mencegah gangguan pencernaan

Berkat kandungan air dan seratnya yang tinggi, timun juga dapat mencegah dan mengobati berbagai masalah pencernaan. Misalnya, biji pada mentimun dan dagingnya dapat mencegah sembelit dengan cara meningkatkan pergerakan usus. 

Mengonsumsi mentimun juga dapat mengurangi retensi air yang berlebihan, yang berarti dapat terhindari dari kembung dan memberikan efek pendinginan pada tubuh. Secara keseluruhan, mengonsumsi timun dalam jumlah yang cukup secara rutin dapat meningkatkan kesehatan usus dan sistem pencernaan.

Efek samping yang harus diperhatikan

Salah satu kekhawatiran dari mengonsumsi mentimun dan produk nabati lainnya adalah paparan pestisida dan kontaminasi makanan. Mentimun termasuk salah satu jenis buah yang dengan mudah terpapar bahan kimia. Mengonsumsi timun yang telah terpapar pestisida dalam dosis tinggi dapat menyebabkan efek samping seperi mual, muntah, kecemasan, dan sesak napas. Hal lainnya adalah kebanyakan timun sering dilapisi lilin agar terlihat mengkilap dan menarik. Padahal lapisan lilin tertentu dapat membahayakan kesehatan. 

Terlepas dari faktor lingkungan, kandungan senyawa dalam timun yang disebut dengan cucurbitacin juga dapat menghasilkan rasa pahit dan memicu perut kembung akibat gas berlebih. Efek samping ini umumnya dirasakan jika Anda memakan banyak timun dalam satu waktu sekaligus. 

Untuk merasakan manfaat timun dengan aman, sebaiknya pilihlah timun organik, dan jika khawatir dengan lapisan lilin dan kontaminan Anda bisa mencuci bersih timun secara menyeluruh menggunakan scrub ringan. Konsumsilah timun dalam jumlah sedang dan dikombinasikan dengan makanan lain yang menyehatkan. 

Manfaat Minyak Alpukat Bagi Kesehatan Tubuh

  • Januari 16, 2022

Alpukat merupakan salah satu buah yang memiliki banyak penggemar. Hal ini karena alpukat memiliki rasa yang unik dengan tekstur yang lembut. Selain dikonsumsi langsung, buah ini juga dapat diolah menjadi minyak alpukat. Tidak hanya daging buahnya saja, ternyata minyak alpukat juga mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh. Hal ini karena minyak alpukat mengandung vitamin, mineral, dan kaya antioksidan yang dibutuhkan sel-sel untuk beregenerasi. 

Manfaat Minyak Alpukat Bagi Kesehatan Tubuh

1. Kaya akan asam oleat yang merupakan lemak sehat

Minyak alpukat adalah minyak alami yang diperas dari daging buah alpukat. Hampir 70% minyak alpukat terdiri dari asam oleat yang merupakan asam lemak omega 9 tak jenuh tunggal. Asam lemak ini menyehatkan bagi jantung Anda dan efektif untuk mencegak kolesterol

Hasil penelitian Flores (2019) juga menunjukkan bahwa alpukat mengandung asam lemak. Minyak alpukat memiliki rasio omega 6 terhadap omega 3 yang tinggi dan ini baik untuk kesehatan tubuh. Lemak sehat ini efektif untuk menurunkan kadar lemak jahat (LDL) dalam darah sehingga dapat mengurangi risiko kondisi kronis seperti penyakit jantung dan demensia.

2. Mengurangi kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung

Chin Xuan Tan (2019) mengatakan bahwa minyak alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan tubuh terutama jantung. Klaim ini dibuktikan juga dibuktikan oleh penelitian Furlan (2017). 

Pada penelitian tersebut, peserta pertama kali diberikan makanan yang mengandung lemak tinggi seperti mentega  dan minyak alpukat. Peserta diminta untuk mengonsumsi mentega dan hasil menunjukkan bahwa kadar trigliserida, kolesterol, dan LDL (jahat) peserta lebih tinggi.

Hal ini berbanding terbalik ketika peserta mengonsumsi minyak alpukat. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kandungan asam lemak dalam alpukat mampu menurunkan LDL dan lemak trans. Selain itu, kadar gula darah juga lebih rendah, sehingga baik dikonsumsi oleh penderita diabetes. 

3. Tinggi lutein, antioksidan yang bermanfaat untuk mata

Minyak alpukat adalah sumber lutein, karotenoid, dan antioksidan yang baik untuk kesehatan mata. Penelitian Laurence S Lim (2012) telah menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan kaya lutein dan karotenoid sangat penting untuk mengurangi risiko katarak dan degenerasi makula yang merupakan penyakit mata terkait usia lanjut.

Karena tubuh Anda tidak dapat memproduksi lutein sendiri, Anda harus mendapatkannya dari makanan Anda. Menambahkan minyak alpukat ke dalam salad Anda adalah cara yang bagus dan mudah untuk mendukung kesehatan mata.

4. Meningkatkan penyerapan nutrisi penting

Beberapa nutrisi perlu dikombinasikan dengan lemak agar tubuh Anda dapat menyerapnya secara optimal, seperti vitamin A, D, E, dan K yang larut dalam lemak. Oleh karena itu, menambahkan minyak alpukat, minyak zaitun, minyak biji bunga matahari, dan minyak kanola dapat membantu Anda menyerap nutrisi ini dengan lebih baik.

5. Dapat mengurangi gejala radang sendi

Arthritis adalah penyakit yang sering terjadi pada usia lanjut. Kondisi peradangan sendi ini akan terasa menyakitkan bagi penderitanya. Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa minyak alpukat dan minyak kedelai dapat mengurangi rasa sakit dan kekakuan akibat osteoarthritis.

Cara Mengonsumsi Minyak Alpukat

Minyak alpukat sangat serbaguna dan mudah dimasukkan ke berbagai menu makanan kesukaan Anda. Minyak alpukat dapat dikonsumsi dalam suhu ruangan sebagai campuran salad, digunakan untuk menumis, maupun menggoreng. Hal ini karena asam lemak dalam minyak alpukat memiliki ketahanan terhadap suhu tinggi hingga sekitar 271 derajat celsius.

Ibu Hamil, Waspada Berbagai Penyakit Kulit Ini

  • Januari 16, 2022

Anda sedang hamil dan mengalami berbagai masalah penyakit kulit? Alih-alih berharap mendapatkan kulit cerah dan tampak bercahaya, namun yang ditemukan sebaliknya. Mungkin noda hitam telah muncul di wajah, merasa gatal karena ruam yang muncul di sekitar stretch mark di perut hingga jerawat yang sulit terkontrol.

Kehamilan dapat menimbulkan banyak gejala aneh, karena perubahan hormon yang Anda alami. Beruntungnya, meski cukup membuat Anda kesal dan tidak percaya diri, sebagian besar kondisi penyakit kulit atau perubahan ini tidak berbahaya dan akan mereda setelah melahirkan. Mari lihat beberapa penyakit kulit paling umum yang muncul selama kehamilan dan cara mengatasinya. 

1. Melasma dan linea nigra

Kedua jenis ini merupakan kondisi yang disebabkan karena hasil dari peningkatan pigmentasi dan disebabkan oleh lonjakan hormon selama masa kehamilan. Melasma, dapat menyebabkan munculnya bercak-bercak gelap di wajah, hidung dan pipi. Sedangkan linea nigra merupakan garis gelap yang terbentuk sepanjang pusar dan area kemaluan selama masa kehamilan.

Apabila Anda mengalami salah satu dari masalah kulit ini, Anda tidak sendirian. Hampir 75 persen wanita hamil memiliki melasma pada tubuh mereka dan 90 persen diantaranya mengalami linea nigra.

Peningkatan pigmentasi ini dapat mempengaruhi beberapa area tubuh Anda. Sehingga tidak heran jika banyak wanita hamil yang melaporkan munculnya bintik-bintik atau bagian areola yang jauh lebih gelap dari biasanya. Biasanya, semakin gelap warna kulit Anda, semakin besar kemungkinan Anda melihat perubahan ini.

Kondisi ini sebenarnya sulit dicegah, tetapi menggunakan tabir surya terutama pada wajah, dapat membantu mengurangi efeknya. Namun, Anda jangan khawatir, karena perubahan ini tidak akan berlangsung selamanya. Sebagian besar perubahan ini dapat memudar setelah Anda melahirkan. Akan tetapi, melasma terkadang tidak hilang, tetapi dokter kulit dapat mengobatinya dengan obat-obatan setelah kehamilan.

2. Stretch marks 

Hampir setiap ibu hamil mengalami stretch mark, yaitu garis kemerahan yang menjalar dan umumnya terjadi di payudara atau perut. Kondisi ini umumnya muncul karena selama hamil, ibu mengalami penambahan berat badan dengan cepat. Namun, stretch mark juga bisa terjadi karena faktor lain seperti genetika.

Setelah lahir, stretch mark akan berubah warna menjadi perak atau putih yang sebenarnya tidak terlalu mencolok. Stretch mark dapat dicegah dengan menjaga kelembapan kulit menggunakan lotion secara rutin. Jika Anda tergoda untuk mencoba obat herbal, sebaiknya bicarakan terlebih dahulu dengan dokter kandungan.

3. Jerawat

Banyak pasien yang mengeluh tentang munculnya jerawat selama kehamilan. Semua hormon dalam tubuh menyebabkan kelenjar minyak memproduksi minyak lebih banyak yang membuat Anda sangat mudah terkena jerawat. Solusinya, cobalah membersihkan wajah dengan sabun wajah saat pagi dan sore hari. Anda dapat bertanya kepada dokter untuk kandungan yang aman dan beberapa obat resep topikal yang dapat Anda coba selama kehamilan.

4. Skins tag 

Skins tag merupakan pertumbuhan kulit yang longgar atau kecil dan tidak berbahaya dan muncul di area tubuh selama hamil. Namun, paling sering berada pada bagian bawah lengan dan payudara. Sayangnya, tidak ada yang dapat Anda lakukan untuk mencegahnya, tetapi skins tag dapat dengan mudah menghilang setelah kehamilan.

5. PUPPP

Penyakit kulit ini adalah ruam gatal sering terjadi selama kehamilan. Ruam kehamilan ditandai dengan bercak merah yang gatal dan muncul di sekitar stretch mark serta menyerang menjelang akhir kehamilan saat kondisi perut paling tegang dan dapat menyebar ke lengan, kaki, dan bokong.

Rekomendasi Minuman Elektrolit dan Manfaatnya untuk Tubuh

  • Januari 15, 2022

Sesuai namanya, minuman elektrolit merupakan minuman yang memiliki kandungan elektrolit di dalamnya. Elektrolit adalah mineral yang menghasilkan ion ketika larut dalam darah, keringat dan urin. Elektrolit berperan untuk mengatur dan mengontrol keseimbangan cairan dalam tubuh.

Manfaat Minuman Elektrolit

Minuman elektrolit mampu mendukung kesehatan saraf, otot, tulang, jantung, dan otak. Lebih lengkapnya, minuman elektrolit memiliki manfaat seperti:

  1. Meningkatkan Performa Latihan

Minuman dengan kandungan elektrolit berperan untuk mengisi air, mineral dan energi yang hilang selama Anda berolahraga. Saat olahraga, Anda akan kehilangan 1-2 persen berat badan melalui keringat, hal tersebut mampu menurunkan kekuatan, kecepatan dan fokus. Bahkan saat Anda berkeringat dengan banyak, maka jumlah elektrolit yang hilang juga sama banyaknya. Karena itu, usahakan untuk konsumsi minuman berelektrolit setiap Anda berolahraga.

  1. Meningkatkan Sistem Pencernaan

Elektrolit mampu menjaga agar sistem pencernaan bekerja sebagaimana mestinya. Kalium pada minuman elektrolit memungkinkan otot-otot di usus berkontraksi. Namun kadar kalium yang rendah mampu menghambat pencernaan yang sehat.

  1. Mengatasi Sakit Kepala

Elektrolit mampu mengatasi sakit kepala karena dehidrasi. Dalam sebuah penelitian menemukan jika 10% orang mengalami sakit kepala karena dehidrasi. Ini bisa disebabkan karena kehilangan air, elektrolit atau bahkan keduanya. Kadar magnesium dan natrium memainkan peranan penting untuk mengatasi sakit kepala akibat dehidrasi. Dan minuman elektrolit mampu mencegah dehidrasi yang menyebabkan sakit kepala.

Rekomendasi Minuman Elektrolit

Saat berkeringat, maka Anda bisa kehilangan elektrolit. Karena itu, penting untuk mengonsumsi minuman kaya elektrolit. Berikut beberapa rekomendasinya.

  1. Air kelapa

Anda mungkin sering mendengar saran untuk minum air kelapa saat sakit. Hal itu ternyata berhubungan dengan kandungan berbagai elektrolit yang ada pada air kelapa. Air kelapa mengandung elektrolit seperti natrium, kalium, kalsium dan magnesium. Bahkan air kelapa juga rendah gula sehingga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.

  1. Susu

Susu sapi merupakan minuman kaya elektrolit seperti kalsium, natrium dan kalium. Bahkan dalam segelas susu memiliki kombinasi karbohidrat dan protein yang bermanfaat untuk meningkatkan perbaikan jaringan otot setelah berolahraga.

Beberapa penelitian juga menunjukkan jika susu memiliki manfaat jika Anda mengonsumsinya setelah latihan daripada minuman olahraga kemasan. Anda bisa memilih susu murni, rendah lemak atau skim.

  1. Jus Buah

Jus buah seperti semangka menyediakan 6% nilai harian untuk kalium dan magnesium serta juga memberikan elektrolit dalam jumlah kecil seperti fosfor dan kalsium. Semangka juga memiliki kandungan L-citrulline yang mampu meningkatkan aliran oksigen dan kinerja atletik.

Selain jus semangka, jus jeruk dan ceri asam juga memiliki kandungan elektrolit seperti kalium, magnesium dan fosfor. Jus buah mampu berfungsi sebagai sumber vitamin dan antioksidan.

Jika Anda berkeringat dalam waktu lama dan mencoba untuk tetap terhidrasi jangan memilih minuman yang tidak mengandung natrium karena berisiko mengalami kadar natrium yang rendah dalam darah. Untuk mengatasinya, Anda bisa mencampurkan jus buah dengan garam dan air.

  1. Smoothie

Smoothie merupakan minuman yang terdiri dari campuran berbagai buah hingga biji-bijian. Smoothie juga pilihan tepat bagi Anda yang membutuhkan minuman setelah berolahraga. Karena smoothie mampu mengganti elektrolit yang hilang serta mampu mendukung pertumbuhan dan perbaikan jaringan otot terutama jika Anda menambahkan beberapa tambahan yang kaya protein.

Namun smoothie bukanlah minuman elektrolit yang tepat jika untuk dikonsumsi saat melakukan olahraga berat karena dapat membuat Anda merasa kenyang.

Anda bisa mendapatkan elektrolit yang cukup dari makanan. Namun bagi Anda yang berolahraga intens atau yang sedang sakit, minuman elektrolit bermanfaat untuk mencegah Anda mengalami dehidrasi.

5 Jenis Umbi-Umbian Beserta Manfaatnya Untuk Kesehatan

  • Januari 15, 2022

Sumber makanan yang mengandung karbohidrat bukan hanya beras atau nasi, namun juga umbi-umbian. Di Indonesia, terdapat banyak jenis umbi yang mudah diolah dan memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan.

Umbi adalah organ tumbuhan yang mengalami perubahan bentuk dan ukuran akibat fungsinya, yakni sebagai alat perkembangbiakan atau cadangan makanan. Umbi-umbian biasanya terbentuk di bawah tanah (pada bagian akar), serta memiliki kandungan utama berupa karbohidrat atau pati.

Para peneliti sepakat bahwa terdapat 5 jenis umbi-umbian yang mendominasi di dunia, baik dari segi jumlah, rasa, maupun manfaatnya, seperti ini.

  1. Kentang (Solanum tuberosum)

Kentang kerap dianggap sebagai salah satu jenis umbi batang yang jahat dan harus dihindari, terutama bagi mereka yang ingin mengonsumsi makanan rendah karbohidrat. Meski demikian, makan kentang sebetulnya juga dapat menghadirkan berbagai manfaat bagi kesehatan karena ia juga mengandung serat, vitamin, mineral, dan fitokimia. Menurut penelitian, beberapa manfaat kentang bagi kesehatan, antara lain.

  • Menguatkan tulang, karena keunggulan umbi-umbian ini kaya akan fosfor dan kalsium yang dapat mencegah terjadi pengeroposan tulang alias osteoporosis.
  • Menyehatkan jantung, karena kentang mengandung serat, potassium, vitamin C, dan vitamin B6 yang mendukung kerja jantung.
  1. Singkong (Manihot esculenta)

Salah satu contoh umbi akar yang terkenal adalah tanaman singkong. Meskipun harganya murah, tapi singkong bisa diolah menjadi kuliner gurih maupun manis yang menggugah selera. Selain kaya akan karbohidrat, singkong juga memiliki banyak kandungan vitamin C, vitamin A, vitamin B dan zat antioksidan lain, seperti asam fenolik, anthraquinones, saponin, dan alkaloid yang berguna bagi kesehatan kulit. Selain itu, ada juga kandungan mineral penting lainnya seperti magnesium, kalium, selenium, kalsium, hingga zat besi. Singkong juga dipercaya memiliki sifat antiperadangan. Hanya saja, umbi ini cenderung tidak memiliki kandungan nutrisi lain, termasuk protein, sehingga konsumsi singkong dalam jumlah besar sangat tidak dianjurkan dari segi kesehatan.

  1. Ubi jalar (Ipomea batatus)

Keunggulan umbi-umbian yang satu ini memiliki warna yang beragam, mulai dari ubi merah, ubi kuning, hingga ubi ungu. Penelitian menyatakan ubi merah dan ubi ungu merupakan sumber pangan yang baik karena kaya akan antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari paparan radikal bebas. Sifat antiradikal bebas ini juga dapat menurunkan risiko Anda mengalami penyakit kronis, seperti kanker, jantung, dan penuaan dini. Ubi jalar juga merupakan sumber serat, vitamin, dan mineral yang baik sehingga dapat dijadikan sumber karbohidrat alternatif di luar nasi.

  1. Ubi rambat (Dioscorea spp)

Meski sama-sama ‘ubi’, ubi rambat alias yam memiliki tekstur yang berbeda dibanding ubi jalar. Ubi rambat berbentuk panjang dengan rasa daging yang lebih kering dan bertepung dibanding ubi jalar. Manfaat yam bagi kesehatan belum banyak diketahui. Salah satu penelitian awal menunjukkan konsumsi yam secara rutin dapat menyeimbangkan kadar hormon di dalam tubuh, mengurangi kolesterol jahat, serta meningkatkan level antioksidan.

  1. Talas (Colocasia, Cyrtosperma and Xanthosoma spp.)

Talas identik dengan kota Bogor dan sering dijadikan sebagai buah tangan khas daerah tersebut. Di luar Indonesia, tanaman ini juga dikenal dengan nama ‘taro’ yang kerap dijadikan bahan pembuat makanan atau minuman manis. Kulit luar talas berwarna cokelat dengan daging umbi-umbian yang berwarna putih dan bercak ungu. Rasa daging talas cukup manis dan teksturnya mirip dengan kentang. Talas adalah sumber serat yang baik, juga memiliki berbagai nutrisi lain yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Beberapa manfaat talas adalah menstabilkan kadar gula darah, menyehatkan saluran cerna, serta menurunkan risiko Anda terkena penyakit jantung.

Nah itulah 5 jenis umbi – umbian yang paling banyak terdapat di Indonesia berserta manfaatnya. Di beberapa daerah, justru umbi – umbian ini menjadi makanan pokok sehingga tidak heran jika keberadaannya pun mudah untuk didapatkan. 

5 Penyebab Nyeri Tulang Kering

  • Januari 15, 2022

Nyeri tulang kering adalah nyeri yang terjadi di sepanjang tulang kering (tibia) di bagian depan kaki bagian bawah. Tulang kering memanjang dari lutut ke pergelangan kaki. Salah satu penyebab umum shin pain adalah shin splints, istilah untuk menggambarkan rasa sakit yang diakibatkan oleh penggunaan berlebihan atau partisipasi dalam olahraga yang melibatkan lari atau benturan lain pada kaki. 

Shin splints timbul dari peradangan otot dan jaringan lunak lain pada tungkai bawah. Penyebab umum lainnya dari shin pain adalah fraktur stres pada tibia.

Neuropati perifer (gangguan yang menyebabkan disfungsi saraf yang terletak di luar otak dan sumsum tulang belakang) dapat menyebabkan sensasi nyeri, terbakar, atau tertusuk-tusuk pada kulit kaki bagian bawah. Neuropati perifer dapat disertai dengan hilangnya sensasi dan disebabkan oleh diabetes mellitus, penyalahgunaan alkohol, atau kondisi lainnya. 

Nyeri pada tungkai bawah juga dapat terjadi karena kondisi yang menekan sumsum tulang belakang atau saraf yang keluar dari sumsum tulang belakang, suatu kondisi yang dikenal sebagai linu panggul.

Menurut American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS), shin splints adalah penyebab umum shin pain, ada banyak penyebab lain dari shin pain, seperti cedera, memar tulang, atau fraktur stres.

Artikel ini akan membahas berbagai alasan mengapa seseorang mungkin mengalami shin pain, serta gejala, perawatan, dan cara mencegahnya.

  1. Cedera ringan

Seseorang yang mengalami cedera pada tulang keringnya karena jatuh atau pukulan mungkin mengalami rasa sakit atau memar.

  • Gejala

Gejala cedera ringan dapat meliputi:

  • pembengkakan
  • nyeri
  • memar
  • sebuah benjolan
  • berdarah
  • kelemahan atau kekakuan pada kaki
  • Pengobatan

Cedera ringan akibat pukulan pada tulang kering umumnya akan sembuh dengan cepat. Bagi yang mengalami cedera nyeri tulang kering nya bisa diobati dengan cara seperti ini :

  • istirahat
  • memakai kompres es, dan pastikan tidak langsung diletakan di kulit 
  • dengan ringan membungkus luka dengan perban
  • mengangkat kaki diatas jantung untuk membantu menghentikan pendarahan atau pembengkakan
  1. Shin splints – fraktur stres pada tibia atau fibula

Atlet dengan fraktur stres fibula atau tibia akan hadir dengan gejala berikut:

  • Timbulnya rasa sakit secara bertahap yang diperparah oleh olahraga
  • Nyeri yang terlokalisir dan tajam
  • Nyeri mungkin konstan atau meningkat dengan olahraga dan lebih buruk dengan benturan (misalnya berlari)
  • Mungkin ada nyeri malam hari dan nyeri memburuk di pagi hari
  • Ada nyeri tekan di atas tulang
  • Diagnosis dan pengobatan

Fisioterapis Anda akan dapat mendiagnosis kondisi ini dari gejala yang Anda alami. Jika fraktur stres dicurigai maka Anda mungkin akan dirujuk ke dokter Anda untuk x-ray atau pemindaian tulang untuk memastikan adanya fraktur stres. Fisioterapis Anda juga akan melihat kelainan biomekanik, mis. lebih pronasi yang mungkin menjadi predisposisi Anda untuk cedera ini.

Perawatan awal fraktur stres melibatkan istirahat. Kadang-kadang diperlukan periode non-weight bearing dan dengan demikian Anda mungkin diberikan kruk untuk digunakan.

Anda harus terus beristirahat dari aktivitas yang memberatkan sampai tidak ada lagi nyeri tekan pada tulang. Fisioterapis Anda akan terlibat dalam kembalinya olahraga secara bertahap, koreksi faktor predisposisi, dan pengobatan penebalan jaringan lunak yang mungkin terjadi di lokasi fraktur. Mereka juga akan dapat membantu Anda menemukan latihan alternatif yang harus dilakukan pada tahap awal ketika lari dikontraindikasikan.

  1. Tenoperiostitis

Tenoperiostitis adalah kondisi peradangan yang terjadi pada penyisipan otot melalui jaringan ikat ke dalam tulang. Dalam kasus tulang kering paling sering terjadi di batas medial tibia di tempat perlekatan otot.

Biasanya nyeri terjadi pada batas medial tibia. Rasa sakit biasanya berkurang dengan pemanasan namun bisa kambuh lagi nanti setelah berolahraga terutama sakit keesokan paginya. Ada juga area nyeri tekan di sepanjang batas medial tibia. Seringkali pronasi berlebihan (berbalik dari kaki) merupakan faktor predisposisi.

  • Diagnosis dan pengobatan

Fisioterapis Anda akan dapat mendiagnosis dan mengobati shin pain. Dokter Anda mungkin merujuk Anda untuk pemindaian tulang karena ini akan menunjukkan adanya kondisi ini. Perawatan akan fokus pada awalnya mengurangi proses inflamasi. Ini akan mencakup istirahat dari aktivitas yang memberatkan, modalitas elektroterapi, dan es. Perawatan juga akan mencakup penggunaan perawatan jaringan lunak seperti pijat jaringan dalam dan pelepasan otot-otot yang menempel pada batas medial tibia yang kencang dalam kondisi ini. Terapis Anda juga akan menilai jaringan lunak kaki lainnya dan biomekanik kaki bagian bawah. Seringkali mungkin ada sesak atau kelemahan jaringan lunak lain yang memerlukan perawatan.

  1. Memar tulang

Memar tulang pada tulang kering terjadi karena cedera, jatuh maupun dari berolahraga.

Terjadi memar tulang ketika cedera traumatis pada tulang akan merusak pembuluh darah serta darah dan cairan lainnya menumpuk pada jaringan. Hal ini menyebabkan perubahan warna pada kulit di sekitar area yang rusak, tetapi lukanya biasanya lebih dalam daripada memar biasa yang muncul di kulit.

Meskipun seseorang dapat memar pada tulang apa pun, tulang di dekat kulit, seperti tulang kering, adalah yang paling umum.

  • Gejala

Tidak selalu mungkin untuk mendeteksi apakah memar tersebut merupakan cedera kulit superfisial atau pada tulang. Menurut sebuah artikel, gejala memar tulang pada tulang kering dapat meliputi:

  • rasa sakit atau nyeri yang berkepanjangan
  • pembengkakan pada jaringan lunak atau sendi
  • kekakuan
  • perubahan warna di daerah yang terluka
  • Pengobatan

Seseorang dapat mengobati memar tulang mereka dengan cara berikut:

  • istirahat
  • menerapkan es
  • menggunakan obat pereda nyeri
  • mengangkat kaki untuk mengurangi pembengkakan
  • memakai penjepit untuk membatasi gerakan jika diperlukan

Untuk memar yang lebih parah, dokter mungkin perlu mengeringkan memar untuk menghilangkan kelebihan cairan.

  1. Fraktur stres

Fraktur stres terjadi ketika otot menjadi lelah karena terlalu sering digunakan, dan mereka tidak dapat menyerap stres ekstra.

Ketika ini terjadi, otot mentransfer stres ke tulang. Ini membuat jadi retakan kecil, atau fraktur stres.

Menurut AFP, wanita, atlet, dan rekrutan militer berisiko lebih tinggi mengalami patah tulang karena stres.

Fraktur stres dapat disebabkan oleh:

  • meningkatkan aktivitas fisik secara tiba-tiba
  • menggunakan alas kaki yang benar, seperti sepatu lama
  • berlari lebih dari 25 mil per minggu
  • pelatihan intensitas tinggi yang berulang-ulang

Wanita, atlet, dan rekrutan militer semuanya berisiko lebih tinggi mengalami patah tulang karena stres, menurut AFP.

Gejala

Gejala fraktur stres pada tulang kering meliputi:

  • nyeri tulang kering saat menyentuh atau meletakkan beban di kaki
  • sakit berkepanjangan
  • kelembutan di lokasi cedera
  • pembengkakan di lokasi cedera

Fraktur stres ini dibutuhkan perawatan secepatnya agar mencegah retakan kecil jadi lebih besar. 

Perlakuan

Seseorang yang mengalami fraktur stres dapat mengobatinya dengan cara berikut:

  • mengurangi aktivitas
  • minum obat anti inflamasi
  • menggunakan perban kompresi
  • menggunakan kruk

Apa Manfaat Sawo Belanda untuk Kesehatan Tubuh?

  • Januari 15, 2022

Sawo belanda atau yang bisa juga disebut dengan sawo mentega ini merupakan salah satu buah yang tidak terlalu familiar bagi kebanyaka orang. Sawo belanda ini memiliki manfaat yang melimpah dengan kandungan nutrisi di dalamnya.

Sawo belanda merupakan buah yang kaya akan niasin dan juga beta-karoten. Buah ini juga dikadikan sebagai sumber energy karena adanya kandungan karbohidrat yang cukup tinggi di dalamnya. 

Inilah manfaat sawo belanda

Dari berbagai nutrisi yang ada pada sawo belanda ini membuat buah ini memberikan banyak manfaat untuk kesehatan pada tubuh saat dikonsumsi. Untuk lebih jelasnya, berikut adalah beberapa manfaat sawo belanda untuk kesehatan tubuh, diantaranya adalah :

Menjaga Sistem Kekebalan Tubuh

Sawo belanda ini memiliki kandungan dengan berbagai nutrisi yang baik untuk meningkatkan kesehatan pada tubuh manusia, salah satu kandungan yang ada pada sawo belanda ini adalah vitamin C. Seperti yang kita ketahui, vitamin berperan untuk menjaga daya tahan tubuh atau system kekebalan tubuh agar tetap kuat untuk melawan penyakit.

Pemberian Suplemen Energi

Sawo belanda ini mengandung gula alami yang kemudian diubah menjadi energy bagi tubuh. Buah ini juga dapat digunakan sebagai sumber makanan yang mampu membantu untuk menjaga stamina tubuh. Oleh karena itu, sawo belanda ini cocok dikonsumsi untuk sehari-hari guna menjaga stamina sehingga tubuh tetap fit ketika melakukan aktivitas.

Memperlancar Pencernaan 

Sawo belanda ini memiliki kandungan serat yang tinggi, sehingga buah ini sangat cocok dikonsumsi untuk memperlancar pencernaan pada tubuh. Makanan yang dikonsumsi sehari-hari dapat diproses dan juga diserap dengan baik lalu sisa pencernaan yang berupa feses tersebut juga dapat dibuang dengan lancer.

Meningkatkan Kesehatan pada Mata

Sawo belanda memiliki kandungan beta-karoten, yang mana kandungan tersebut berfungsi untuk menjaga kesehatan mata. Sawo belanda ini juga memiliki kandungan vitamin A. dan vitamin A merupakan kandungan yang sangat ampuh untuk memelihara kesehatan mata yang sehat. Sawo belanda ini dapat digunakan sebagai alternative jika tidak menginginkan wortel yang sama baiknya untuk menjaga kesehatan pada mata.

Menjaga Kesehatan Tuang

Sawo belanda memiliki kalsium yang cukup pada tubuh, yang mana kalsium dapat bermanfaat juga untuk pembentukan dan juga perkembangan tulang yang sehat. Selain itu, di dalam sawo belanda ini juga memiliki kandungan mineral. Dan air mineral tersebut tentu saja sangat bermanfaat untuk anak-anak yang ada di masa pertumbuhan.

Membantu Menambah Berat Badan

Sawo belanda ini juga dapat digunakan untuk Anda yang ingin menambah berat badan. Hal ini karena terdapat kalori yang ada pada buah ini sangatlah bermanfaat untuk meningkatkan nafsu makan. Maka dari itu, buah ini sangatlah cocok untuk orang yang mungkin mengalami penurunan nafsu makan.

Mencegah Adanya Infeksi

Mengonsumsi sawo belanda dalam sehari-hari mampu membantu untuk mencegah timbulnya infeksi pada tubuh, hal ini dikarenakan sawo belanda yang mengandung vitamin C dan A secara rutin. Vitamin C memiliki manfaat untuk melindungi tubuh dari serangan radikal bebas yang berbahaya, dan vitamin A ini membantu untuk menjaga kesehatan pada kulit dan juga mata.

Mengatasi Diare

Sawo belanda juga bisa digunakan untuk mengatasi diare. Cara untuk mengolahnya yakni dengan memarut sawo belanda yang masih muda dan disaring untuk diambil airnya saja. Lalu air perasan sawo belanda tersebut dicampur dengan air hangat dan bisa langsung diminum. 

Mengonsumsi ramuan ini secara rutin yakni dua kali sehari pagi dan sore dapat membantu untuk mengatasi diare.

Mencegah Kanker Usus

Sawo belanda mengandung serat yang tinggi sehingga baik untuk membantu mencegah adanya gangguan pada usus seperti kanker usus ataupun radang usus. Serat akan dipecah atau diurai menjadi bagian yang lebih kecil lagi, yang mana hal ini bermanfaat untuk mendukung proses metabolism pada tubuh ketika sawo belanda ini masuk ke dalam usus. 

— 

Itulah beberapa manfaat sawo belanda untuk kesehatan tubuh, buah ini layak untuk dikonsumsi dengan adanya manfaat yang terkandung di dalamnya. Walaupun belum banyak orang yang tahu mengenai buah sawo belanda ini namun dengan banyaknya manfaat yang terkandung kita dapat menyosialisasikannya agar banyak orang yang mengenal buah sawo belanda ini.

Perubahan Fibrokistik pada Payudara, Bisakah Berkembang Jadi Kanker?

  • Januari 15, 2022

Perubahan fibrokistik pada payudara. Fibrokistik payudara dibentuk oleh jaringan yang bertekstur kental atau bertekstur seperti tali. Dokter menyebutnya kelenjar nodular atau glandular.

Kasus fibrokistik payudara atau perubahan payudara fibrokistik sangat lumrah dialami oleh banyak wanita. Faktanya, kondisi ini tidak lagi disebut penyakit, hanya disebut sebagai perubahan fibrokistik payudara.

Pada umumnya, perubahan fibrokistik payudara terjadi akibat perubahan hormon selama siklus menstruasi. Kasus ini lebih sering dialami wanita usia 35-50 tahun.

Gejala fibrokistik payudara

  • Benjolan pada payudara atau penebalan suatu area yang cenderung menyatu dengan jaringan payudara di sekitarnya.
  • Nyeri payudara secara umum atau rasa tidak nyaman di bagian atas payudara.
  • Nodul di payudara atau munculnya jaringan kental yang berubah ukuran bersama dengan siklus menstruasi.
  • Keluarnya cairan dari puting yang tidak berdarah. Biasanya cairan berwarna hijau atau coklat tua, cenderung keluar tanpa tekanan.
  • Perubahan bentuk payudara yang serupa di kedua payudara
  • Rasa nyeri payudara memburuk di setiap bulan

Penyebab fibrokistik payudara

Tidak diketahui alasan jelas terjadinya perubahan fibrokistik pada payudara. Namun, para ahli menduga adanya peran hormon reproduksi, khususnya estrogen.

Fluktuasi kadar hormon selama siklus menstruasi dapat menyebabkan rasa tidak nyaman di payudara. Area jaringan payudara mungkin terasa lebih lunak, sakit, dan membengkak.

Biasanya kasus perubahan fibrokistik payudara lebih mengganggu sebelum periode menstruasi dan berangsur-angsur mereda seiring dengan berakhirnya mens.

Apakah bisa jadi kanker?

Tidak perlu khawatir, perubahan fibrokistik pada payudara tidak meningkatkan risiko kanker payudara. Perubahan fibrokistik payudara adalah kasus yang cukup sering terjadi.

Wanita yang mengalami kondisi fibrokistik ini biasanya mengalami bentuk dan tekstur payudara yang terasa menggumpal, memiliki nodul, dan mungkin terasa nyeri. Kasus-kasus tersebut bervariasi sepanjang siklus menstruasi.

Meskipun perubahan payudara fibrokistik tidak meningkatkan risiko kanker, mengalami masalah ini mungkin membuat Anda lebih sulit merasakan benjolan payudara atau perubahan abnormal lainnya. Ada kasus benjolan dan penebalan jaringan payudara yang tidak menghilang meski menstruasi sudah selesai.

Sebab itu, penting bagi Anda mengenali bentuk dan tekstur payudara Anda dalam kondisi normal, sehingga Anda bisa langsung tahu ketika ada masalah.

Kapan harus menemui dokter

Sebagian besar kasus payudara fibrokistik terbilang normal. Meski demikian, temui dokter Anda jika:

  • Menemukan benjolan payudara baru atau benjolan yang tetap dan tidak berubah
  • Merasakan area penebalan jaringan payudara yang menonjol
  • Nyeri payudara terjadi di area spesifik yang terjadi terus-menerus atau memburuk
  • Perubahan payudara tetap setelah menstruasi

Demikian informasi mengenai perubahan fibrokistik pada payudara. Kondisi ini tidak berpotensi menjadi kanker, tapi bisa jadi menutupi masalah lainnya.

Ini 5 Tips Agar Anak Tumbuh Percaya Diri

  • Januari 14, 2022

Salah satu cara membuat anak percaya diri adalah dengan memberikannya kata-kata mutiara untuk anak. Hal ini karena rasa percaya diri sangat penting untuk masa depannya nanti. Selain itu, percaya diri bisa membantu anak untuk mempunyai energi positif bagi dirinya sendiri dan orang lain.

Percaya diri juga bisa membawa anak untuk bisa mengambil keputusan nantinya. Bahkan, percaya diri bisa meningkatkan suatu hubungan. Itulah kenapa penting untuk membangun sikap percaya diri pada anak sejak dini.

Tips Membuat Anak Percaya Diri 

Beberapa anak mungkin suka saat mendengar kata mutiara tentang percaya diri. Namun, beberapa anak juga tidak bisa jika hanya diberikan kata mutiara saja. Oleh karena itu, orang tua harus memberikan tindakan lain untuk membantu anak agar lebih percaya diri.

1. Memilih Aktivitas yang Disukai Anak

Banyak orang tua yang tidak memberikan kebebasan pada anak dalam memilih. Contoh sederhananya adalah memilih aktivitas yang disukai oleh anak. Sebagian orang tua menginginkan anak yang terbaik, tapi mengabaikan pendapat dari anak itu sendiri.

Hal inilah yang nantinya akan membuat anak minder atau merasa malu. Anak akan merasa jika dirinya tidak berharga. Oleh karena itu, penting untuk memilih aktivitas yang disukai anak meski bagi orang tua itu kurang bermanfaat. Mendengarkan pendapat anak akan membentuk rasa percaya diri pada anak. 

2. Memberikan Hadiah 

Tips untuk membuat anak percaya diri ternyata bisa dilakukan dengan memberikan hadiah, lho. Hal ini karena hadiah bisa membuat anak merasa besar hati dan dihargai. Anda tidak harus memberikan anak hadiah berupa materi atau benda. Akan tetapi kata-kata mutiara untuk anak terkadang bisa berguna baginya.

Meski begitu, tidak ada salahnya untuk memberikan hadiah kesukaan atau sesuai keinginan anak ketika berhasil mencapai sesuatu. Namun, jangan terlalu memanjakan anak dengan memberikan hadiah atau pujian secara berlebihan, ya. Percaya diri yang berlebihan bisa membuat anak menjadi sombong.

3. Mendorong Anak untuk Berinteraksi Sosial

Salah satu cara lainnya yang bisa dilakukan untuk menciptakan karakter percaya diri pada anak dengan mengajaknya berinteraksi sosial. Beberapa anak cenderung merasa takut atau malu. Nah, sebagai orang tua, cobalah untuk mendorong anak agar mau mengikuti kegiatan bersama teman lainnya.

Misalnya melakukan kegiatan olahraga atau pramuka. Semakin anak terbiasa dengan lingkungan barunya, maka secara perlahan percaya dirinya bisa muncul. Selain itu, dari tindakan ini, Anda bisa tahu bakat dan potensi anak, lho.

4. Menjaga Perasaan Anak

Cara lainnya yang bisa dilakukan orang tua untuk membuat anak percaya diri adalah dengan menjaga perasaannya. Hindari membandingkan anak dengan anak yang lainnya, menegur anak dengan kata yang baik, dan menggunakan kalimat yang menyinggung perasaan anak. Selain itu, menjaga perasaan anak bisa membuatnya tahu cara menghargai orang lain. 

5. Mengajari Anak untuk Mengekspresikan Perasaan

Seorang anak yang tidak percaya diri biasanya sulit untuk mengungkapkan perasaan mereka. Anak lebih suka jika berdiam dan menahannya sendiri. Nah, jika tidak ingin anak Anda mempunyai sifat pemalu, maka bisa mengajarinya untuk mengekspresikan perasaan.

Anda bisa mengajarkan berbagai emosi yang muncul. Mulai dari perasaan sedih, marah, kecewa, senang, sampai empati. Mengajari anak sejak dini tentang emosi akan membuatnya mudah untuk mengendalikan emosi dengan baik. 

Beberapa cara di atas bisa Anda coba untuk membuat anak tumbuh menjadi lebih percaya diri. Selain menggunakan kata-kata mutiara untuk anak, cobalah untuk menjadi role model bagi anak agar karakter baiknya mudah terbentuk.