10 Gejala Kanker Lidah, Terasa Kaku hingga Susah Menelan

  • Maret 25, 2021

Kanker lidah termasuk salah satu jenis kanker mulut yang disebabkan oleh adanya pertumbuhan sel-sel yang tak terkendali di lidah. Biasanya gejala kanker lidah sudah bisa dilihat di stadium awal.

Kanker lidah bisa menyebabkan luka atau tumor yang tidak kunjung bisa sembuh. Jenis yang paling umum dikenali adalah tumor ganas yang ada di sel skuamosa.

Penyebab Terjadinya Kanker Lidah

Saat ini, penyebab pasti dari kanker lidah memang belum diketahui. Akan tetapi, ada beberapa kebiasaan buruk dan kondisi yang diyakini meningkatkan risiko terjadinya penyakit kanker lidah in, yaitu:

  • Minum alkohol berlebihan
  • Punya kebiasaan mengunyah tembakau atau merokok
  • Tidak menjaga kebersihan mulut
  • Terinfeksi virus HPV atau penyakit menular seksual
  • Punya kebiasaan mengunyah pinang
  • Pola makan yang tidak sehat, dan juga kurang makan sayur dan buah-buahan
  • Keluarga memiliki riwayat kanker lidah atau mengalami kanker di area mulut lainnya
  • Pernah didiagnosa mengalami jenis kanker tertentu
  • Posisi gigi yang berantakan atau gigi palsu tidak pas sehingga membuat lidah sering terluka

Biasanya, pria lanjut usia lebih sering mengalami kanker lidah dibanding perempuan atau orang dengan usia muda. Umumnya kanker lidah ini dialami oleh orang yang berusia 55 tahun ke atas.

Gejala Kanker Lidah

Gejala kanker lidah yang dialami oleh penderita stadium awal biasanya terdapat benjolan atau luka yang ada di bagian samping lidah. Luka ini tak kunjung sembuh atau hilang atau waktu yang cukup lama. 

Gejala kanker lidah yang paling mudah ditandai adalah lukanya berwarna merah muda dan seringkali akan berdarah jika tersentuh atau tergigit.

Ada pula gejala kanker lidah stadium awal yang perlu diketahui, yaitu:

  1. Suara penderita menjadi serak
  2. Terasa nyeri di dekat lidah
  3. Terasa sakit saat menelan
  4. Terasa sakit di rahang atau tenggorokan
  5. Rahang atau lidah terasa kaku
  6. Seperti ada yang tersangkut di tenggorokan 
  7. Mulut mati rasa
  8. Penderita akan mengalami kesusahan menelan dan mengunyah makanan
  9. Lidah akan sering berdarah tanpa penyebab yang jelas
  10. Muncul bercak merah dan putih di lapisan lidah atau mulut

Umumnya, gejala kanker lidah ini mirip dengan gejala kanker mulut lainnya. Bisa saja orang yang mengalami berbagai gejala yang disebutkan di atas tidak menderita kanker lidah. 

Namun, jika ternyata Anda mengalami luka di bagian mulut atau lidah yang tidak kunjung sembuh meskipun sudah beberapa minggu lamanya, maka ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter. Untuk mendiagnosis, dokter biasanya akan melakukan beberapa jenis pemeriksaan seperti rontgen, CT scan, pemindaian sinar x, serta pengambilan sampel jaringan mulut.

Apa yang Perlu Dilakukan untuk Mencegah Kanker Lidah?

Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit kanker lidah.

  • Jika Anda orang yang tidak aktif secara seksual, sebaiknya melakukan vaksin HPV
  • Membatasi konsumsi alkohol
  • Menjaga kesehatan gigi dan gusi
  • Memeriksakan kondisi gigi dan mulut secara rutin ke dokter gigi, setidaknya sekali enam bulan
  • Hindari merokok atau menggunakan tembakau dalam bentuk yang lain
  • Jika Anda aktif secara seksual, sebaiknya menggunakan kondom yang bahannya lateks ketika melakukan aktivitas seksual agar menghindari dan mencegah terjadinya penularan
  • Mengonsumsi makanan yang sehat lagi bergizi, misalnya buah dan sayur

Penting sekali untuk mengenali gejala kanker lidah dan ciri-cirinya agar Anda bisa menghindari kemungkinan terjangkit penyakit ini.

Mau Ngemil Tanpa Merasa Bersalah? Ini Snack Sehat Wajib Coba

Mau Ngemil Tanpa Merasa Bersalah? Ini Snack Sehat Wajib Coba

  • Maret 12, 2021

Mengonsumsi snack atau camilan adalah hal yang mengasyikkan. Bagaimana tidak, umumnya snack hadir dalam berbagai rasa yang sangat kuat, seperti manis, asin, hingga gurih. Namun, terkadang kita tidak menghiraukan berapa banyak camilan yang telah masuk ke tubuh kita. Pasalnya, kebanyakan dari camilan tersebut memiliki kalori yang cukup besar. 

Ngemil merupakan cara yang efektif untuk memasukkan nutrisi tambahan ke dalam makanan Anda dan mencegah makan berlebihan pada waktu makan. Namun, bagaimana memilih snack sehat yang baik untuk kesehatan dan mengapa camilan sehat itu penting? Berikut penjelasannya!

Mengapa snack sehat penting?

The Journal of Nutrition, mengatakan sekitar 97 persen orang Amerika mengonsumsi snack rata-rata mendapatkan 24 persen kalori mereka dari camilan. Karena ngemil menyediakan kalori sebanyak itu, dan hal inilah yang membuat snack sehat sangat penting untuk menjadi pilihan. 

  • Mencegah makan berlebih. Ngemil membantu Anda mencegah menjadi terlalu lapar di antara waktu makan dan kemudian makan berlebihan pada waktu makan berikutnya. Jadi, jika Anda merasa lapar beberapa jam sebelum waktu makan Anda, ada baiknya untuk mengonsumsi snack sehat. Misalnya seperti biji-bijian, buah-buahan, atau sayuran dengan makanan berprotein seperti kacang-kacangan atau produk susu untuk mendapatkan camilan yang mengenyangkan. 
  • Menjaga kadar gula tetap stabil. Ngemil pun dapat membantu kadar gula darah Anda tetap seimbang, terutama jika Anda mengonsumsi jumlah karbohidrat yang konsisten setiap kali makan atau ngemil. 
  • Memberi nutrisi. Selama Anda memilih snack sehat, ngemil juga akan membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi Anda hari itu. 
  • Pertimbangan. Jangan ngemil tepat sebelum makan, dan hanya makan camilan jika Anda benar-benar lapar. Ngemil karena bosan atau karena alasan emosional lainnya tidaklah sehat dan dapat menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan. 

Snack sehat yang harus Anda coba

  1. WRP Cookies Chocolate 

WRP Cookies merupakan snack cookies rasa cokelat yang merupakan perpaduan antara choco chips dan serat pangan oat yang enak dengan kalori terkontrol dan mengandung kaya serat, sehingga tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan. Cookies ini pun sangat mengenyangkan dan menyehatkan saluran pencernaan Anda. 

  1. Chia-Yo Sandwich Cookies Mix Berries

Hadir sebagai camilan yang sehat, membuat snack ini baik untuk Anda yang sedang diet ataupun ingin mengonsumsi camilan sehat. Cookies ini dibuat tanpa mentega, tanpa tepung terigu dan tanpa telur. Chia-Yo Sandwich Cookies ini dibuat dari oats, premium almond, homemade selai buah asli, tanpa pewarna dan perasa kimia. Pun, rasa mixed berrynya terbuat dari buah asli, yaitu raspberry, cranberry, dan blueberry. Camilan ini sangat cocok untuk snack sehat karena rendah gula, rendah lemak, dan kaya serat. 

  1.  Chia-Yo Homemade Granola Dark Chocolate

Makanan sehat ini mengandung kalori yang pas untuk pengganti makan atau camilan makan. Ada baiknya dikonsumsi untuk sarapan pagi atau makan malam hingga sebagai camilan. Camilan ini mengandung oats dan biji-bijian, buah kering, honey replacement (low sugar), dan kacang almond. 

Selain itu, snack sehat ini terdiri:

  • Rendah lemak, rendah gula, kaya protein, dan vitamin, omega 3 dan sumber serat
  • Mengenyangkan dan bernutrisi tinggi
  • Dapat dikonsumsi setiap hari untuk membantu pencernaan
  • Tidak menggunakan bahan pengawet atau artificial
  • Menggunakan bahan alami yang sehat dan segar
  1. Ladang Lima-Blackmond Cookies

Blackmond merupakan kue yang memiliki rasa enak dengan campuran cokelat hitam dan kacang almond. Camilan lezat dan sehat ini bebas gluten. Dan, dibuat dari biji rami yang kaya omega-3, gula aren, dan tanpa telur. 

  1. Kacang Pistachio

Pistachio merupakan kacang yang memiliki rasa gurih dan manis. Dikemas secara eksklusif membuat salah satu kacang terfavorit ini sangat cocok dijadikan sebagai snack sehat dan dikonsumsi sehari-hari. Selain itu, Pistachio pun kaya akan nutrisi dan juga manfaat yang menyehatkan tubuh. 

Jadi, snack sehat itu memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan. Oleh karena itu, jika Anda lapar sebelum jam makan, disarankan untuk mengonsumsi camilan sehat atau Anda dapat memilih beberapa camilan sehat di atas. Selamat mencoba!

Manfaat Telur Salmon, Benarkah Bisa Bikin Pintar?

  • Februari 11, 2021

Ada banyak manfaat telur salmon untuk kesehatan. Hal ini karena telur salmon mengandung omega-3 sebanyak 3,5 kali lipat dari salmon itu sendiri. 

Selain kandungan omega-3, telur salmon juga kaya akan nutrisi penting dan juga rendah kalori. Mengonsumsi telur salmon mampu mengurangi risiko terkena peradangan hingga penyakit jantung. 

Telur salmon dan kandungannya

Telur salmon merupakan salah satu makanan yang paling sehat yang sudah dikonsumsi sejak ribuan tahun yang lalu. 

Telur salmon biasanya memiliki ukuran yang bervariasi, mulai dari ukuran 5 mm hingga 1 cm. Telur salmon terbaik biasanya memiliki tekstur yang lebih keras. 

Kandungan dalam telur salmon yang bagus untuk tubuh diantaranya mengandung antioksidan, vitamin B12, C, E, dan D, serta mengandung folat, tiamin, dan selenium. Selain itu, telur salmon juga dikenal dengan kandungan asam lemak sehat seperti omega-3, omega-6, omega-7, dan omega-9.

Berikut informasi kandungan nutrisi pada telur salmon dalam satu sendok makan.

  • Kalori sebanyak 20
  • Protein sebanyak 3 gram
  • Lemak sebanyak 1 gram
  • Karbohidrat 0 gram
  • Serat sebanyak 0 gram
  • Gula sebanyak 0 gram
  • Mengandung kalium
  • Vitamin A
  • Vitamin B12
  • Vitamin C

Selain karena putrinya yang berlimpah, orang suka mengonsumsi telur salmon juga karena rasanya yang enak. 

Mengonsumsi telur salmon bisa bikin pintar?

Otak sendiri membutuhkan DHA (Docosahexanoic acid)(, yakni merupakan senyawa asam lemak omega-3  yang memiliki peran penting dalam perkembangan organ tubuh sejak di dalam kandungan. Kandungan DHA sendiri ada di dalam makanan alami seperti ASI, beberapa jenis ikan salah satunya yakni telur salmon yang mengandung asam lemak omega-3 yang baik. 

Berdasarkan penelitian, disebutkan bahwa DHA sangat diperlukan untuk pertumbuhan otak manusia sejak di dalam kandungan. Telur salmon sendiri mengandung DHA dalam bentuk fosfolipid yang menurut beberapa penelitian memiliki manfaat yang lebih bagus dibandingkan dengan bentuk DHA lainnya. 

Fungsi DHA yang ada di dalam telur salmon penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak dan fungsi saraf. Jika tubuh kekurangan DHA saat masih di dalam kandungan maka bisa menyebabkan gangguan mental seperti ADHD atau ketidakmampuan belajar. Kekurangan DHA juga bisa berisiko mengalami demensia. 

Selain itu, telur salmon juga memiliki kandungan vitamin D, kolin, tembaga, dan selenium yang cukup tinggi. Penelitian menunjukkan jika kandungan kolin bisa membantu kinerja kognitif serta mencegah kecemasan. Kolin sangat penting untuk otak yang sehat dan berfungsi dengan baik. Telur salmon juga memiliki 65,5 mcg selenium per 100 gr yang penting untuk kinerja motorik, koordinasi, memori, dan juga kognisi. 

Manfaat telur salmon untuk kesehatan

Seperti yang sudah dibahas sebelumnya jika telur salmon memiliki nutrisi yang penting dan juga rendah kalori. Tak heran jika para ahli merekomendasikan telur salmon sebagai makanan sehat.

Beberapa penelitian menunjukkan beberapa manfaat telur salmon yang kaya akan omega-3. Berikut beberapa di antaranya:

Mengurangi risiko terkena penyakit

Telur salmon dikenal dengan kandungan omega-3 yang tinggi. Hal ini baik untuk mengurangi kemungkinan risiko terkena penyakit jantung. Beberapa penelitian yang dilakukan menunjukkan jika mengonsumsi telur salmon satu kali dalam seminggu bisa menurunkan risiko terkena penyakit jantung secara signifikan.

Janin berkembang dengan sehat

Asam lemak omega-3 yang ada di dalam telur salmon juga bisa membantu untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin. Dokter biasanya menganjurkan wanita hamil untuk mengonsumsi makanan laut, di antaranya telur salmon sebanyak 8-12 ons per minggu. 

Mengurangi peradangan

Beberapa penelitian juga menunjukkan jika rutin mengonsumsi telur salmon yang kaya akan Omega-3 bisa mengurangi peradangan yang terjadi. Kandungan omega-3 nya bisa mengurangi nyeri. 

Sebagai antioksidan

Telur salmon kaya akan antioksidan serta mengandung vitamin A, C, dan E. Fungsi antioksidan sendiri melindungi sel dari stres oksidatif yang bisa terjadi karena radikal bebas seperti sinar UV, merokok, polusi udara, peradangan, hingga pola makan yang tidak sehat. 

Mengurangi risiko terkena penyakit jantung

Kandungan asam lemak omega-3 pada telur salmon disebut mampu menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Setidaknya konsumsi telur salmon satu kali dalam seminggu.

Kram Perut saat Hamil, Apakah Perlu Pergi ke Dokter?

  • Februari 4, 2021

Masa kehamilan merupakan waktu yang paling ditunggu-tunggu. Wajar apabila muncul kekhawatiran akan kesehatan ibu dan janin, termasuk kram perut saat hamil. Pasalnya, Anda tak perlu cemas berlebihan sebab kram perut merupakan hal yang normal terjadi saat kehamilan. Meskipun demikian, terdapat beberapa tanda dan gejala yang perlu diwaspadai berkaitan dengan bahaya yang mungkin terjadi. 

Kram perut saat hamil, normal atau tidak?

Kram perut wajar terjadi saat kehamilan, biasanya terjadi di awal kehamilan atau selama 12 minggu pertama. Hal tersebut disebabkan kondisi rahim yang membesar menyesuaikan pertumbuhan janin, ligamen meregang, serta terjadinya sembelit atau kembung. Rasanya mirip dengan nyeri haid ringan. Kram perut umumnya akan hilang saat ibu mengubah posisi, istirahat, BAB, atau buang angin. 

Kapan Anda perlu khawatir?

Penting bagi ibu untuk menggunakan naluri dalam merasakan rasa sakitnya. Terlebih jika sakit perut terus menerus berlangsung dan tidak kunjung sembuh. Berikut ini beberapa risiko perlu diketahui berkaitan dengan kram perut hebat saat hamil:

  1. Kehamilan etopik

Nyeri parah di sisi perut bagian bawah saat awal kehamilan mungkin jadi pertanda kehamilan etopik. Kondisi ini disebabkan telur yang telah dibuahi tidak menempel di rahim, namun di tuba falopi, rongga perut, atau leher rahim. Kemudian timbulan rasa nyeri di perut. Tanda dan gejala lainnya seperti:

  • Pendarahan
  • Nyeri di ujung bahu
  • Keputihan berwarna coklat
  • Pusing bahkan ingin pingsan
  • Ketidaknyamanan saat buang air besar atau kecil

Apabila kram perut tidak kunjung berhenti selama beberapa jam disertai atau tanpa disertai pendarahan, maka segera pergi ke dokter untuk mengantisipasi kemungkinan buruk yakni keguguran. 

  1. Solusio plasenta

Kondisi ini terjadi karena plasenta lepas dari dinding rahim terlalu dini. Akibatnya, bayi tidak mendapatkan cukup oksigen dan nutrisi. Tanda dan gejala yang terjadi antara lain: 

  • Pendarahan 
  • Rasa tidak nyaman
  • Kram perut atau nyeri punggung tiba-tiba
  • Perut terasa lebih lunak saat disentuh

Solusio plasenta akan semakin memburuk jika tidak ditangani secepatnya. Umumnya terjadi pada kehamilan trimester ketiga menjelang waktu persalinan. 

  1. Pre-eklampsia

Pre-eklampsia terjadi ketika tekanan darah tinggi dan adanya protein di dalam urin selama atau setelah kehamilan. Pre-eklampsia saat hamil mempunyai tanda dan gejala seperti:

  • Sakit kepala terus menerus
  • Pembengkakan tidak bormal di tangan dan wajah
  • Pandangan berubah
  • Kenaikan berat badan tiba-tiba
  • Sakit perut bagian kanan atas

Kondisi ini biasanya terjadi di sekitar trimester kedua kehamilan atau di minggu ke-20. 

  1. Kelahiran prematur

Kontraksi perut yang menyakitkan secara teratur saat usia janin sebelum memasuki 37 minggu, bisa jadi pertanda kelahiran prematur. Berikut ini tanda dan gejalanya:

  • Munculnya cairan bening atau merah muda lebih banyak dari biasanya
  • Sakit punggung yang tidak wajar
  • Kram perut seperti saat menstruasi
  • Rasa tertekan pada perut bagian bawah
  • Keluarnya gumpalan darah dari vagina

Periksakan ke dokter sesegera mungkin. Tanda dan gejala di atas juga tidak selalu menandakan keguguran, namun pemeriksaan tetap harus dilakukan untuk memastikan kondisi ibu dan janin baik-baik saja

Bisa jadi hanya kontraksi palsu

Kontraksi palsu atau kontraksi Braxton Hicks merupakan pertanda otot rahim menebal. Umumnya terjadi pada usia kehamilan trimester kedua atau ketiga. Semakin mendekati persalinan, kontraksi palsu juga lebih sering terjadi. Kontraksi palsu merupakan jenis kram perut ringan yang hilang timbul. Oleh karena itu, Anda tidak perlu terlalu khawatir saat mengalami kram perut dengan ciri-ciri tersebut. 

10 Minuman Pelancar BAB Alami yang Dapat Dicoba

  • Februari 2, 2021

Sembelit alias susah buang air besar bisa terjadi pada siapa saja. Apalagi pada orang yang kekurangan cairan, stres, kurang serat, hingga orang yang jarang berolahraga. Memperlancar BAB tidak hanya dengan obat-obatan, tetapi juga bisa dengan mencoba beragam minuman pelancar BAB alami.

Beragam Minuman Pelancar BAB alami yang Bisa Dicoba

Biasanya ibu hamil, anak-anak, dan mereka yang sudah berusia lanjut memang rentan mengalami susah buang air besar. Agar tidak sembelit, ada beberapa minuman pelancar BAB yang dapat dicoba.

  1. Air Perasan Lemon

Diketahui bahwa lemon mengandung vitamin C yang dapat menarik air ke dalam usus. Sehingga dapat membuat feses jadi lebih lunak dan menjadi mudah dikeluarkan. Rasanya memang sangat asam, agar lebih mudah tertelan, Anda dapat mencampur perasan lemon tersebut dengan air putih.

  1. Teh Akar Licorice

Teh yang terbuat dari akar licorice ini adalah obat alami yang sudah terkenal mengatasi masalah pencernaan. Teh akar licorice ini mengandung antiradang yang baik buat pencernaan. Anda dapat meminum teh akar licorice ini setelah makan, sehingga akan menenangkan sistem pencernaan dan juga melancarkan buang air besar.

  1. Air Putih

Minuman pelancar buang air besar yang paling utama tentu saja air putih. Minuman yang kita minum setiap hari ini memang dikenal dapat mencegah dehidrasi dan juga mencegah sembelit. Anda dapat mengonsumsi air putih lebih banyak ketika mengalami sembelit agar tubuh tetap terus terhidrasi.

  1. Teh Dandelion

Minuman pelancar BAB lainnya adalah teh dandelion. Teh yang satu ini bisa membantu mengatasi masalah pencernaan ringan seperti sembelit atau pun perut kembung. Teh dandelion ini bisa merangsang organ hati memproduksi cairan empedu yang dapat melancarkan buang air besar. Teh dandelion ini juga memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan kadar air dalam feses dan sistem pencernaan.

  1. Teh Jahe

Sembelit yang terjadi akibat adanya gangguan pencernaan, maka jahe bisa menjadi solusi alami yang bisa Anda coba di rumah. Teh jahe ini dapat mengatasi iritasi sistem pencernaan. Selain itu, minum teh jahe ini 1-2 cangkir sehari bisa membantu tubuh memproses makanan yang masuk ke tubuh dan membuat buang besar jadi lancar.

  1. Teh Peppermint

Tanaman peppermint yang mengandung menthol ini dapat menenangkan sakit perut saat mengalami sembelit. Nah, untuk memperlancar buang air besar Anda, tak ada salahnya mencoba minum teh peppermint yang dapat dibuat di rumah.

  1. Teh Chamomile

Mengonsumsi teh chamomile setelah ANda makan diyakini bisa menenangkan otot bagian usus dan melancarkan buang air besar saat mengalami sembelit. Tidak hanya aromanya yang harum, teh chamomile ini juga dapat membuat sistem pencernaan Anda sehat.

  1. Jus Apel

Ternyata jus apel juga jadi salah satu minuman pelancar BAB saat Anda mengalami sembelit. Dalam jus apel mengandung pektin yang merupakan serat yang larut dalam air dan membuat BAB menjadi lancar. Terlebih apel juga mengandung serat tinggi yang dapat menyehatkan sistem pencernaan. 

Tapi ingat, selain pektin, dalam apel juga terkandung fruktosa yang tinggi. Sehingga tidak disarankan jika dikonsumsi berlebihan karena dapat memunculkan rasa tidak nyaman pada sistem pencernaan, apalagi jika usus Anda sensitif.

  1. Jus Pir

Jus pir mengandung tinggi sekali sorbitol. Kandungan ini ampuh melunakkan feses dan membuatnya jadi lebih mudah dikeluarkan. Sehingga minum jus pir disebut sebagai salah satu minuman pelancar BAB yang patut dicoba.

  1. Jus Prune

Prune atau buah plum kering disebut sebagai minuman pelancar BAB selanjutnya. Jus prune ini kaya akan serat dan sorbitol. Menurut studi yang dilakukan, buah prune bahkan bisa menjadi penolong pertama saat menghadapi sembelit yang ringan hingga sedang.

minum teh hijau sebelum tidur

Ini Alasan Tidak Disarankan Minum Teh Hijau Sebelum Tidur

  • Februari 1, 2021

Teh hijau mengandung antioksidan yang baik dan memiliki lebih sedikit kadar kafein dibandingkan dengan minuman berkafein lainnya. Teh hijau juga dikenal akan manfaat kesehatannya, salah satunya membuat tidur lebih nyenyak. Sehingga beberapa orang memilih untuk minum teh hijau sebelum tidur.

Padahal kenyataannya tak semua orang boleh minum teh di malam hari. Minum teh hijau bisa menghasilkan beberapa efek samping yang merugikan.

Artikel berikut akan menjelaskan hal terkait teh hijau dan waktu terbaik untuk meminum teh hijau.

Manfaat minum teh hijau

Teh hijau mengandung senyawa tanaman yang bermanfaat, yaitu katekin, kafein, dan asam amino. Ketiga senyawa tersebut memiliki manfaat kesehatan yang sangat baik, diantaranya yaitu:

  • Meningkatkan kualitas tidur

Teh hijau mengurangi hormon yang berkaitan dengan stres sehingga membuat otak lebih rileks sehingga membantu tidur nyenyak.

  • Menjaga kesehatan jantung

Meminum teh hijau dikaitkan dengan menurunkan seluruh risiko kematian, terutama akibat penyakit kardiovaskular.

  • Menurunkan kolesterol tinggi

Studi analisis yang diterbitkan tahun 2011 menemukan bahwa meminum teh hijau dalam bentuk ekstrak kapsul atau hidangan dapat mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol total.

  • Menurunkan risiko stroke

Sebuah penelitian menunjukkan meminum teh hijau secara rutin dapat menurunkan risiko stroke, terutama jika dibarengi dengan gaya hidup positif.

  • Membantu mengatasi masalah kulit

Teh hijau berpotensi sebagai pengobatan untuk masalah kulit seperti psoriasis dan ketombe.

  • Meningkatkan fungsi otak

Beberapa penelitian menemukan senyawa dalam teh hijau dapat meningkatkan fungsi kognitif, terutama daya ingat, dan mencegah gangguan otak seperti Alzheimer.

Minum teh hijau di malam hari bukan ide yang bagus

Minum teh hijau sebelum tidur dipercaya dapat membuat tidur lebih nyenyak, namun sebenarnya belum ada penelitian yang secara khusus meneliti manfaat minum teh hijau di malam hari.

Disamping itu ada beberapa alasan mengapa Anda sebaiknya tidak minum teh hijau sebelum tidur. Alasan paling utama adalah teh hijau mengandung kafein. Senyawa ini berfungsi sebagai stimulan yang bisa meningkatkan gairah, fokus, kewaspadaan, dan menambah energi sehingga dapat membuat Anda lebih sulit tertidur.

Meski beberapa bukti menunjukkan theanine dalam teh hijau melawan efek stimulasi kafein, orang yang sensitif terhadap kafein masih bisa merasakan efek tersebut.

Waktu terbaik minum teh hijau

Jika Anda tertarik untuk mendapatkan manfaat teh hijau, berikut waktu yang disarankan untuk meminum teh hijau:

  • Pagi hari

Memulai hari dengan secangkir teh hijau dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi. Ini karena kandungan kafein yang terbukti meningkatkan perhatian, kewaspadaan, dan mempertajam pikiran.

Teh hijau juga mengandung L-theanine, asam amino yang memberikan efek menenangkan. Dengan kombinasi kafein dan theanine, Anda bisa lebih fokus tanpa mengalami efek samping yang ditimbulkan dari kafein.

Inilah yang membedakan teh hijau dengan kopi dan minuman berkafein lainnya.

  • Saat berolahraga

Beberapa penelitian menunjukkan minum teh hijau sebelum berolahraga membawa efek yang sangat baik. Ini akan meningkatkan pembakaran lemak tubuh selama latihan.

Penelitian lain juga menunjukkan teh hijau dapat mempercepat pemulihan otot setelah menjalani sesi latihan yang intens.

Catatan

Orang yang sensitif kafein tidak disarankan untuk minum teh hijau sebelum tidur karena dapat menyebabkan sulit tidur. Untuk menghindari efek tersebut, Anda bisa meminum teh hijau empat hingga delapan jam sebelum tidur.

Namun pastikan untuk tidak minum teh setelah makan karena dapat mengganggu penyerapan nutrisi dari makanan di dalam tubuh.

Konsumsi Makanan Tinggi Serat, Biar Apa Sih?

Konsumsi Makanan Tinggi Serat, Biar Apa Sih?

  • Januari 6, 2021

Makanan yang tepat diperlukan oleh tubuh. Makanan tinggi serat diperlukan terus menerus oleh tubuh setiap harinya. Mengapa demikian? Berbeda dengan protein, karbohidrat, dan lemak yang dapat dicerna tubuh sehingga bisa disimpan sebagai cadangan, serat perlu terus disuplai. Seseorang yang kekurangan asupan serat seringkali mengalami gangguan pencernaan. Makanan tinggi serat bisa ditemukan dalam kacang-kacangan, buah dan sayur, serta biji-bijian utuh. Lalu, apa saja manfaat serat untuk kesehatan tubuh? Berikut penjelasannya.  

  1. Mengontrol gula darah 

Makanan tinggi serat seperti buah-buahan bisa Anda konsumsi untuk menggantikan cemilan manis yang kurang sehat. Serat dapat membantu mengontrol gula darah. Hal tersebut dikarenakan serat yang telah masuk ke dalam tubuh bersama makanan akan membantu proses pengosongan lambung menjadi lebih lambat. Dengan begitu, secara otomatis penyerapan gula darah di tubuh pun akan ikut melambat dan terkontrol. Serat juga bermanfaat dalam mencegah penyakit diabetes tipe-2. 

  1. Memperlancar pencernaan

Manfaat makanan tinggi serat yang paling utama adalah dapat memperlancar pencernaan. Beberapa orang yang kurang nutrisi serat pada tubuh seringkali akan mengalami sembelit. Untuk menghindari sembelit, Anda perlu mengonsumsi makanan tinggi serat setiap hari. Hal tersebut menyebabkan kondisi usus menjadi lebih sehat dan pencernaan semakin lancar.  

  1. Mengurangi kadar kolesterol

Kadar kolesterol jahat (LDL) perlu terus dipantau sebab jika semakin tinggi maka risiko berbagai penyakit seperti jantung dan stroke akan otomatis meningkat. Untuk mengurangi kadar LDL, Anda dapat mengonsumsi makanan tinggi serat. Saat serat telah masuk ke dalam tubuh maka ia akan bekerja dengan mengikat komponen kolesterol dan asam empedu dan kemudian dikeluarkan lewat feses. 

  1. Baik bagi kesehatan kulit

Percayakah Anda bahwa masalah wajah berjerawat bisa diredakan dengan bantuan serat? Makanan tinggi serat bisa bermanfaat untuk kulit baik kulit wajah maupun kulit badan. Untuk Anda yang memiliki jerawat di wajah, disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat. Proses penyembuhan jerawat akan terbantu jika Anda mengonsumsi serat yang cukup. Dengan mengonsumsi makanan tinggi serat secara teratur maka kulit akan tampak lebih cerah dan sehat. 

  1. Cocok untuk diet berat badan

Untuk Anda yang sedang menjalani diet untuk menurunkan berat badan, tentunya menu berupa makanan tinggi serat tidak akan terlewat. Makanan mengandung serat cocok untuk dijadikan menu diet sebab seringkali menyebabkan rasa lapar bertahan lebih lama. Dengan begitu, berat badan Anda pun akan lebih cepat turun. 

  1. Mengatasi penyakit wasir

Pernahkah Anda mendengar tentang penyakit wasir? Memiliki nama medis hemoroid, wasir merupakan penyakit yang sama dengan ambeien. Makanan berserat tinggi bermanfaat untuk menurunkan risiko terkena penyakit wasir. Tidak hanya itu, makanan tinggi serat juga membantu mencegah penyakit jantung. 

Penuhi selalu kebutuhan serat harian Anda agar tubuh senantiasa sehat. Pastikan Anda mengonsumsi makanan tinggi serat secukupnya dan tidak berlebihan sebab tubuh juga membutuhkan zat gizi lainnya. Kebutuhan harian serat memiliki batas minimum untuk dikonsumsi sebanyak 30 gram untuk pria dan 25 gram untuk wanita. Untuk anak-anak yang sulit mengonsumsi buah dan sayur, Anda dapat membantunya dengan memberikan tambahan berupa susu khusus anak yang tinggi serat.

Anda dapat bertanya lebih lanjut tentang nutrisi tubuh dan berbagai keluhan medis pada dokter terpercaya melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Unduh sekarang di App Store atau Google Play.  

Layanan Dokter THT di Bandung: RS Hasan Sadikin

  • Januari 5, 2021

Rumah Sakit Hasan Sadikin Bandung merupakan fasilitas kesehatan milik pemerintah yang terletak di ibu kota Jawa Barat. Sebagai rumah sakit rujukan teratas, RS Hasan Sadikin memiliki layanan dan fasilitas yang mumpuni. Salah satu layanan tersebut adalah poliklinik THT-KL. Layanan yang masuk ke dalam fasilitas rawat jalan ini didukung oleh dokter THT di Bandung bereputasi bagus.

Poliklinik THT-KL Rumah Sakit Hasan Sadikin Bandung hampir dapat mengatasi segala keluhan atau gangguan medis terkait telinga, hidung, tenggorok, serta kepala dan leher. Tak kurang dari 10 spesialisasi atau jenis layanan yang dapat ditangani oleh Poliklinik THT-KL Rumah Sakit Hasan Sadikin Bandung ini, di antaranya:

  • Alergi THT-KL
  • Rinologi
  • Maksilofasial dan Bedah Plastik Rekonstruksi
  • Endoskopi THT-KL
  • Klinik Disfagia
  • Klinik mendengkur
  • Audiologi-vestibuler
  • Otologi
  • Onkologi Bedah Kepala dan Leher
  • Umum 

Masing-masing dokter THT di Bandung ini memiliki spesialisasi masing-masing sehingga dapat mengakomodir kebutuhan pasien secara akurat. Jajaran nama dokter yang praktik di sini tentu berkompeten dan berpengalaman di bidangnya sendiri-sendiri. Berdasarkan informasi yang bisa didapat di laman resmi Rumah Sakit Hasan Sadikin, delapan dokter THT di Bandung ini siap melayani masyarakat yang memiliki berbagai keluhan kesehatan seputar THT mereka.

Nama-nama di bawah ini adalah dokter THT di Bandung yang memberikan layanan di Poliklinik THT-KL Rumah Sakit Hasan Sadikin:

  • Agung Dinasti Permana,dr.,SpTHT-KL.,M.Kes.,FICS memiliki kemampuan di bidang onkologi bedah kepala leher;
  • Raden Ayu Hardianti S, Sp.T.H.T.K.L memiliki kemampuan di bidang onkologi bedah kepala leher;
  • Yussy Afriani Dewi,dr.,SpTHT-KL(K).,M.Kes.FICS memiliki kemampuan di bidang onkologi bedah kepala leher;
  • Sinta Sari Ratunanda, dr., Sp.THT., KL., M.Kes memiliki kemampuan di bidang laring, faring, dan rhinologi alergi;
  • Sally Mahdiani,dr.,SpTHT-KL.,M.Kes memiliki kemampuan di bidang ontologi;
  • Lina Lasminingrum,dr.,SpTHT-KL(K).,M.Kes memiliki kemampuan di bidang ontologi;
  • Arif Dermawan,dr.,SpTHT-KL(K).,M.Kes memiliki kemampuan di bidang alergi;
  • Melati Sudiro,dr.,SpTHT-KL(K).,M.Kes memiliki kemampuan di bidang alergi.

Ketika seseorang memiliki keluhan seputar kesehatan telinga, hidung, dan tenggorokan, serta datang ke Rumah Sakit Hasan Sadikin Bandung untuk berobat, dia akan bertemu satu atau beberapa dokter di atas. Apalagi jika gangguan kesehatannya perlu penanganan dan observasi lebih lanjut.

Sekilas Mengenai Poliklinik THT-KL Rumah Sakit Hasan Sadikin Bandung

Poliklinik ini bermula pada tahun 1950-an, kurang lebih berjarak 30 tahun dari berdirinya Rumah Sakit Hasan Sadikin Bandung pada 1920. Awalnya, departemen atau poliklinik ini dilayani oleh seorang dokter THT di Bandung yang berkewarganegaraan Belanda bernama dr. J. A. Niels. Dia juga sekaligus memimpin Departemen THT-KL sampai tahun 1954.

Di bawah bimbingan dr. Niels, mencuatlah lulusan pertama spesialis THT-KL, yaitu dr. Chasan Boesoirie, yang mengambil spesialisasi ini pada saat beliau menjabat sebagai wakil direktur Rumah Sakit Ranca Badak (sebelum berganti nama menjadi Rumah Sakit Hasan Sadikin). Pada tahun 1953, dr. Chasan diangkat menjadi direktur RS Ranca Badak, yang pada tahun 1954 ditingkatkan menjadi RS Umum Pusat dan jabatan ini diembannya hingga tahun 1965.

Seiring berkembangnya ilmu kedokteran secara umum dan ilmu kesehatan THT-KL secara khusus, diperlukan banyak sumber daya manusia dan peralatan-peralatan canggih  untuk dapat menjalankan departemen atau poliklinik THT ini dengan baik. Dengan makin banyaknya staf yang bergabung di bawah naungan ini, timbul suatu kebutuhan agar masing-masing dapat lebih memfokuskan perkembangan tiap-tiap Divisi THT-KL. Pada akhir 1980-an, departemen atau poliklinik THT-KL Rumah Sakit Hasan Sadikin Bandung dibagi atas 7 divisi yang mana masing-masing divisi tersebut digawangi oleh dokter THT di Bandung yang terbaik.

Jika Anda saat ini tengah memiliki keluhan seputar THT-KL, Anda bisa datang langsung ke lokasi dan membuat janji dengan dokter kulit di Bandung yang terbaik di bidangnya. Informasi lebih lanjut mengenai poliklinik THT-KL di Rumah Sakit Hasan Sadikin ini bisa Anda dapatkan di meja resepsionis.

dokter gizi di jakarta selatan

Perhatikan Ini Sebelum Konsultasi ke Dokter Gizi di Jakarta Selatan

  • Januari 4, 2021

Pernahkah Anda berobat ke dokter gizi di Jakarta Selatan? Beberapa orang mengira dokter gizi memiliki peran yang sama dengan ahli diet. Padahal, kedua spesialisasi ini sebenarnya berbeda.

Anda bisa menemukan dokter gizi di berbagai rumah sakit di Indonesia, termasuk di Jakarta Selatan. Sebelum berobat, Anda mungkin perlu memahami dulu apa itu dokter gizi dan kapan Anda perlu melakukan konsultasi.

Pekerjaan seorang dokter gizi

Latar belakang seorang dotker gizi memang serupa dengan ahli diet. Namun, seorang dokter gizi memiliki pemahaman yang lebih luas mengenai hal-hal yang berkaitan dengan gizi dan nutrisi.

Seorang dokter gizi baru bisa menjalankan tugasnya setelah menjalani spesialisasi khusus di bidang tersebut. Jika Anda ingin berobat ke dokter gizi, pastikan dokter gizi tersebut sudah lulus kualifikasi.

Konsultasi pertama dengan seorang dokter gizi mungkin akan memakan waktu sekitar 45 menit sampai dengan 90 menit. Dokter akan menanyakan mengenai riwayat medis Anda serta obat-obatan yang pernah atau sedang Anda konsumsi.

Selain itu, dokter juga akan menanyakan tentang kebiasaan makan Anda serta pola hidup sehari-hari.

Biasanya, diperlukan konsultasi lanjutan yang dilakukan sekitar 6 bulan setelah kunjungan pertama. Akan tetapi, hal ini juga dipengaruhi oleh kondisi kesehatan tubuh Anda secara keseluruhan.

Rekomendasi dokter gizi di Jakarta Selatan

Bagi Anda yang berdomisili di kawasan Jakarta Selatan, berikut ini beberapa nama dokter gizi di Jakarta Selatan yang bisa Anda jadikan referensi:

  • Retno Muji Muliany di Klinik AP&AP Pediatric, Growth, and Diabetes Center
  • dr. Yayok Witarto, Sp.GK di RS Tria Dipa
  • dr. Tirta Prawita Sari, Sp.GK, M.Sc di RS Pondok Indah (RSPI) Pondok Indah
  • dr. Verawati Sudarma, Sp.GK di Siloam Hospitals Asri
  • dr. Raissa Edwina Djuanda, Sp.GK, M.Gizi di RS Metropolitan Medical Center
  • dr. Kwan Francesca Gunawan, Sp.GK di MRCC Siloam Hospitals Semanggi
  • dr. Endang Widyastuti, Sp.GK, M.Gizi di Brawijaya Hospital Saharjo

Tips berobat ke dokter gizi di Jakarta Selatan

Supaya pengobatan dengan dokter gizi di Jakarta Selatan semakin maksimal, cobalah untuk mengikuti tips berikut ini:

  • Lakukan pemeriksaan kesehatan

Sebelum berobat, sebaiknya lakukan pemeriksaan kesehatan atau medical check up terlebih dahulu. Hal ini penting, karena dokter gizi nantinya perlu mengetahui status kesehatan Anda sebelum bisa memberikan panduan konsumsi nutrisi.

Selain itu, dokter gizi juga akan memerlukan informasi kesehatan Anda secara keseluruhan, seperti kadar gula darah, kadar trigliserida, dan kadar hematokrit.

  • Sampaikan harapan

Jangan lupa untuk menyampaikan harapan kesehatan yang ingin Anda capai pada dokter Anda. Apa pun harapan Anda, dokter bisa memberikan masukan yang menyesuaikan dengan tujuan tersebut.

Misalnya, jujurlah pada dokter apabila target yang ingin Anda capai adalah penurunan atau penambahan berat badan.

  • Catat asupan harian

Sebelum berobat, akan lebih baik kalau Anda bisa mulai mencatat asupan makanan harian Anda setiap harinya. Hal ini nantinya bisa Anda serahkan ke dokter untuk membantu dokter melihat kebiasaan serta pola hidup Anda.

Buatlah catatan mengenai jam makan Anda, frekuensi makan, serta makanan yang Anda konsumsi. Catat juga informasi detail mengenai makanan tersebut, misalnya apakah makanan itu dipanggang, digoreng, direbus, dan lain sebagainya.

Siapkan diri untuk mendengar semua masukan dari dokter ketika Anda berobat ke dokter gizi di Jakarta Selatan. Jangan lupa juga untuk mengajukan pertanyaan apabila ada hal-hal yang Anda tidak mengerti.

Penderita Autoimun Wajib Mengatur Pola Makan Secara Rutin

  • Desember 31, 2020

Penyakit autoimun merupakan kondisi saat kekebalan tubuh seseorang maah menyerang tubuhnya sendiri. Hal tersebut menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Autoimun merupakan penyakit yang dapat dialami siapa saja. Meski demikian, beberapa faktor menyebabkan risiko terkena penyakit autoimun meningkat seperti etnis, riwayat kesehatan keluarga, dan lingkungan. Selain itu, wanita lebih rentan terkena penyakit autoimun dibandingkan laki-laki. Penderita penyakit ini dapat mengurangi gejalanya dengan mengatur pola makan secara rutin dan benar. 

Gejala umum penyakit autoimun 

Penyakit autoimun akan menunjukkan gejala spesifik sesuai jenis penyakitnya. Terdapat lebih dari 80 penyakit autoimun hingga saat ini, dan beberapa di antaranya memiliki gejala yang sama. Berikut ini merupakan beberapa gejala umum penyakit autoimun. 

  • Sulit berkonsentrasi
  • Kelelahan dan pegal otot
  • Kesemutan di area tangan dan kaki
  • Demam ringan 
  • Ruam kulit
  • Rambut rontok

Menjalani diet AIP 

Untuk mengurangi gejala penyakit autoimun, diet khusus bernama Autoimmune protocol (AIP) dapat dijalankan. Makanan tidak dapat diserap sempurna oleh tubuh penderita penyakit autoimun sebab kondisi usus yang bermasalah akibat adanya luka. Dengan menjalani diet AIP, maka masalah usus tersebut dapat disembuhkan. Pada diet ini, Anda perlu mengonsumsi makanan yang disarankan dan menghindari pantangan autoimun. Diet AIP juga memiliki berbagai manfaat bagi tubuh penderita penyakit autoimun seperti: 

  • Mengurangi gejala autoimun
  • Mengembalikan kerja sistem kekebalan tubuh seperti seharusnya
  • Mencegah kemungkinan terjadinya penyakit autoimun sekunder
  • Mencegah munculnya respon buruk dari autoimun 

Makanan pantangan untuk autoimun

Makanan pantangan autoimun perlu dihindari selama beberapa minggu untuk mengurangi peradangan pada usus. Setelah itu, Anda dapat mengonsumsi makanan pantangan tersebut secara perlahan dan bertahap. Hal tersebut bertujuan untuk mengetahui reaksi tubuh dari setiap jenis makanan yang dikonsumsi dan melakukan pencatatan. Apabila terdapat makanan yang menyebabkan reaksi buruk sehingga terjadi lonjakan gejala maka makanan tersebut perlu dihindari dalam waktu lama. Beberapa jenis makanan pantangan autoimun yaitu: 

  • Biji-bijian seperti oat, gandum, dan beras
  • Produk susu seperti susu sapi, kambing, domba, dan produk turunannya seperti mentega, keju, krim, serta bubuk protein berbahan dasar susu
  • Telur seperti telur utuh dan produk yang mengandung telur
  • Sayuran nightshade seperti terong, tomat, paprika, dan rempah yang berasal dari sayuran nightshade (misalnya bubuk paprika)
  • Minyak nabati olahan seperti minyak jagung, minyak kanola, minyak kedelai, dan minyak bunga matahari
  • Zat aditif dan pemanis buatan seperti lemak trans, pengental, pewarna buatan, stevia, manitol, atau xylitol
  • Minuman tertentu seperti alkohol atau kopi
  • Gula olahan seperti gula tebu, sirup jagung beserta produk turunannya yaitu es krim, coklat, permen, soda, dan makanan lain dengan kandungan bahan tersebut

Makanan yang disarankan untuk autoimun

Selain perlu menghindari makanan yang menjadi pantangan dalam diet AIP, Anda juga perlu mengonsumsi beberapa makanan tertentu. Terdapat beberapa jenis makanan yang disarankan untuk dikonsumsi penderita penyakit autoimun yang sedang menjalani diet AIP, yaitu: 

  • Buah segar dalam jumlah sedikit
  • Umbi-umbian seperti talas, ubi rambat, dan ubi jalar
  • Teh tertentu seperti teh hitam dan teh hijau maksimal 3 cangkir sehari
  • Pemanis alami seperti madu atau sirup maple dalam jumlah sedikit
  • Kaldu tulang
  • Sayuran kecuali alga dan sayuran nightshade (terong, paprika, tomat)
  • Makanan fermentasi yang kaya probiotik seperti kimchi, acar, kefir kelapa, yogurt, dan kombucha
  • Daging yang diproses seminimal mungkin seperti daging hewan liar, daging unggas, jeroan, ikan, dan makanan laut
  • Cuka seperti sari apel, cuka anggur merah, dan semua jenis cuka yang bebas gula tambahan
  • Minyak nabati dengan proses seminimal mungkin seperti minyak kelapa, minyak zaitun, dan minyak alpukat

Lalu, apakah penyakit autoimun bisa disembuhkan? Diet AIP yang dijalani hanya mampu menekan gejala yang muncul saja. Hingga saat ini, penyakit autoimun memang belum bisa disembuhkan. Oleh karena itu, gaya hidup sehat perlu diterapkan sehingga kondisi tidak memburuk. Jika Anda mengalami beberapa gejala penyakit autoimun sebaiknya segera hubungi dokter untuk mendapat perawatan lebih lanjut. Anda juga dapat bertanya langsung dengan dokter tentang penyakit autoimun melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Unduh sekarang di App Store atau Google Play.