Ketahui Gejala dan Cara Pengobatan Mengatasi Panas Dingin

  • April 14, 2021

Panas dingin adalah suatu kondisi tubuh yang menggigil karena terjadinya kontraksi dan relaksasi otot. Tubuh menjadi panas dingin merupakan usaha tubuh untuk menjaga badan tetap hangat meski sedang kedinginan.

Panas dingin sering dikaitkan dengan demam. Tetapi, tidak semua panas dingin disertai dengan demam. Panas dingin juga bisa terjadi karena infeksi.

Gejala Panas Dingin

Tubuh menjadi panas dingin disebabkan oleh berbagai kondisi. Setiap kondisi akan menimbulkan gejala panas dingin yang berbeda-beda. 

Gejala lain bisa terjadi bersamaan dengan tubuh menjadi panas dingin. Gejala yang mungkin terjadi bersama dengan panas dingin meliputi:

  • Sakit dan nyeri
  • Batuk
  • Diare
  • Sakit telinga
  • Demam
  • Perasaan sakit yang biasa
  • Kulit panas, kering atau berkeringat
  • Lesu atau lelah
  • Mual
  • Ruam
  • Berkeringat
  • Muntah

Gejala panas dingin yang serius juga dapat mengindikasikan kondisi yang dapat mengancam keselamatan jiwa. 

Segera cari pertolongan medis jika Anda, atau seseorang yang bersama Anda, memiliki gejala panas dingin yang mengancam jiwa ini:

  • Perubahan tingkat kesadaran atau kewaspadaan, seperti pingsan atau tidak responsif
  • Menangis tanpa henti
  • Demam tinggi (lebih dari 38 derajat Celcius)
  • Kulit, bibir dan kuku menjadi berwarna pucat atau kebiruan(sianosis)
  • Diare encer yang persisten, kemungkinan disertai darah
  • Mengalami masalah pernafasan seperti sesak napas, kesulitan bernapas, mengi, tidak bernapas, atau tersedak
  • Kejang
  • Leher kaku, mungkin disertai mual, muntah, dan kebingungan
  • Sakit kepala yang sangat parah

Diagnosis Panas Dingin

Jika Anda atau seseorang mengalami panas dingin secara terus menerus, dokter dapat melakukan diagnosis dengan cara:

  • meninjau tanda-tanda vital seseorang dengan mengukur tekanan darah, denyut nadi, pernapasan, dan suhu
  • memeriksa riwayat kesehatan yang mencakup kondisi yang sudah ada sebelumnya, riwayat perjalanan, obat-obatan, dan perawatan medis lainnya
  • menanyakan gejala lain yang dialami, seperti batuk, masalah pencernaan, ruam, atau masalah lainnya
  • melakukan pemeriksaan fisik, meliputi area utama seperti mata, telinga, hidung, tenggorokan, leher, dan perut
  • Dokter juga dapat melakukan tes tambahan seperti tes rontgen dada, tes darah, dan urin, jika mereka mencurigai adanya kondisi tertentu.

Pengobatan Untuk Mengatasi Panas Dingin

Pengobatan rumahan

Pengobatan dan penanganan diri di rumah terkadang menjadi hal yang diperlukan saat seseorang mengalami panas dingin. Anda dapat mengukur suhu tubuh secara teratur untuk melihat apakah Anda mengalami demam.

Jika suhu meningkat, perawatan di rumah yang dapat dilakukan meliputi:

  • minum banyak air agar tetap terhidrasi
  • mengonsumsi pereda nyeri yang dijual bebas di apotek untuk mengurangi ketidaknyamanan
  • istirahat yang cukup
  • minum acetaminophen untuk menghilangkan rasa sakit
  • rutin oleskan kain basah dan hangat ke dahi
  • memakai pakaian yang nyaman
  • gunakan selimut yang cukup untuk merasa nyaman.

Pengobatan

Panas dingin adalah suatu gejala, bukan penyakit, jadi mengobati panas dingin sangat tergantung pada penyebabnya.

Jika Anda panas dingin atau menggigil karena terjadi infeksi ringan, perawatan di rumah dengan banyak istirahat, mengonsumsi air putih dengan cukup, dan meminum obat pereda nyeri OTC (over the counter) dapat meredakan nyeri akibat panas dingin.

Untuk penderita diabetes, sebaiknya segera diskusikan dengan penyedia layanan kesehatan atau dokter, untuk mengetahui soal risiko dan kemungkinan gejala gula darah rendah ketika mengalami panas dingin.

Begini Cara Perawatan Kaki dengan Mudah

  • April 1, 2021

Meskipun kaki merupakan bagian tubuh yang jarang terlihat, tetapi perawatan kaki juga tidak bisa diabaikan begitu saja. Hal ini karena kaki yang tidak dirawat bisa menyebabkan kondisi kulit menjadi pecah-pecah, kering, bahkan mengelupas. Oleh karena itu, merawat kondisi kaki perlu dilakukan, terlebih caranya yang sangat mudah sekali.

Jika kulit kaki mengalami kering atau ingin menghindari kondisi itu, kita bisa menggunakan pisang dalam perawatan kaki. Ya, buah yang sangat mudah didapatkan itu bisa digunakan dalam merawat kesehatan kulit. Dalam penerapannya juga terbilang mudah karena kita hanya perlu menghaluskan satu buah pisang dengan blender. 

Setelah pisang dipastikan halus, langkah berikutnya kita tinggal mengoleskan hasil blenderan itu pada telapak kaki kita. setelahnya, cukup diamkan selama kurang lebih 10 menit sebelum dibilas dengan air hangat. Perawatan dengan metode ini bisa dilakukan paling tidak selama seminggu sekali.

Selain pisang, perawatan kaki bisa juga menggunakan bubuk kopi. Tanpa disangka sebelumnya, ternyata minuman yang mudah sekali ditemukan di Indonesia itu bisa juga digunakan untuk perawatan kaki. Dihimpun dari berbagai sumber, dalam menggunakan bubuk kopi, kita cukup menggosokkan bubuk itu ke bagian kaki secara perlahan. Setelah rampung, tahap berikutnya adalah membilas kaki dengan air hangat.

Cara berikutnya dalam merawat kaki adalah menggunakan garam dan gula merah. Tidak perlu kaget karena garam yang dicampur dengan minyak zaitun bisa digunakan untuk merawat kesehatan kulit kaki dengan menggosoknya. Garam yang dicampur dengan minyak zaitun dengan takaran secukupnya dipercaya dapat memberikan sensasi tenang pada kaki kita.

Sementara terkait gula merah dalam perawatan kaki, anda bisa menggunakannya dengan campuran minyak esensial. Setelah dua bahan itu dicampur, tahap berikutnya adalah menggosok bagian kaki secara perlahan dan membilasnya dengan air bersih. Campuran dari dua bahan tersebut dipercaya bisa membuat otot kaki lebih tenang.

Jika anda merasa ragu menggunakan bahan-bahan alami, perawatan kaki bisa juga dilakukan dengan menggunakan pelembab khusus. Produk ini sejatinya sudah banyak dijual dipasaran. Adapun sebelum memilih pelembab, pastikan produk tidak mengandung bahan-bahan yang dapat memicu alergi atau iritasi, yang salah satunya adalah pelembab yang mengandung alkohol.

Di sisi lain, jika di antara pembaca ingin menggunakan pelembab dalam perawatan kaki, produk yang bisa disarankan adalah pelembab dalam bentuk krim. Selain praktik, jenis krim juga terbilang mudah dalam penggunaannya.

Salah satu hal yang sering diabaikan dalam perawatan kaki adalah tahapan memilih alas kaki. Kerap kali dijumpai kita hanya memilih alas kaki berdasarkan merek atau tampilan luarnya saja. Padahal, mencermati bagian dalam dari sepatu yang hendak kita beli atau gunakan sangat penting dalam merawat kesehatan kaki. Produk yang terlalu sempit atau tidak memakai bahan yang empuk, sangat berpeluang membuat kaki menjadi lecet. Selain itu, alas kaki yang terlalu sempit membuat sirkulasi udara tidak bagus. 

Namun demikian, ketika anda sedang bepergian juga disarankan tidak menggunakan sandal yang jenisnya terlalu terbuka. Sebab, ini membuat kaki mudah terkena kotoran dan bisa membuat kulit kaki menjadi rusak.

Adapun langkah terakhir dalam perawatan kaki yang bisa digunakan adalah dengan memotong kuku kaki secara berkala. Hal ini penting karena kuku yang terlalu panjang bisa membuat kotoran terselip di dalamnya. Kotoran pada kuku kaki tersebut diketahui bisa menyebabkan kaki menjadi bau.

Berdasarkan penjelasan singkat ini, dalam perawatan kaki, kita bisa menggunakan metode yang alami atau menggunakan pelembab khusus. Apa pun yang kita pilih bukan menjadi suatu persoalan, sebab, yang terpenting adalah cara yang ditempuh memberikan dampak positif terhadap kesehatan kaki dan tidak menimbulkan efek negatif.

Informasi Lengkap dan Cara Buat Janji di RSU Aghisna Medika Sidareja Cilacap

  • Maret 31, 2021

RSU Aghisna Medika Sidareja adalah salah satu rumah sakit umum atau fasilitas kesehatan di Kabupaten Cilacap yang menerima pasien BPJS. Rumah sakit ini termasuk ke dalam kelompok D. 

Rumah sakit tipe D merupakan rumah sakit transisi atau sementara. Umumnya, pasien peserta BPJS maupun umum bisa dirujuk ke sini setelah memeriksakan diri ke puskesmas. Namun jika kondisi medis pasien jadi lebih serius, maka pasien harus dirujuk ke rumah sakit tipe C. 

Sejarah pembangunan RSU Aghisna Medika Sidareja, Cilacap

RSU Aghisna Medika Sidareja didirikan oleh PT. Aghisna Centra Medica yang mulanya dibangun diatas tanah seluas kurang lebih 2.000 m2

Setelah melalui proses pembangunan, pengembangan, peralatan dan SDM yang sudah tersedia, PT Aghisna Centra mengajukan Perrmohonan ijin Operasional ke Dinas Kesehatan Cilacap. Akhirnya pada tahun 2015, RSU Aghisna Medika Sidareja resmi beroperasi sesuai dengan keputusan Bupati Cilacap nomor 445/576/15/TAHUN 2015. 

Visi dan misi Rumah Sakit Umum Aghisna Medika Sidareja

RS Umum Aghisna Medika Sidareja memiliki visi menjadi rumah sakit unggulan wilayah Cilacap Barat tahun 2022. 

Adapun misinya yaitu:

  1. Menyelenggarakan pelayanan kesehatan rujukan dengan manajemen yang sehat, profsional, mandiri dan berkelanjutan
  2. Mengembangkan kemitraan yang selaras dengan visi dan kode etik serta profesionalisme government
  3. Menyelenggarakan pelayanan rujukan JSN dan sistem pembayaran lainnya
  4. Menyelenggarakan pelayanan spesialistik yang terintegrasi, komprehensif dan professional
  5. Meningkatakan kualitas sumber daya manusia yang professional dan kompeten
  6. Meningkatkan sistem keselamatan pasien yang tepat
  7. Meningkatkan mutu pelayanan prima kesehatan rujukan sesuai standar akreditasi

Keunggulan RSU Aghisna Medika Sidareja

Jika sebelumnya warga Kabupaten Cilacap kesulitan menemukan fasilitas kesehatan dengan kualitas dan pelayanan yang baik sehingga harus keluar kota. Kini, dengan beroperasinya RSU Aghisna Medika Sidareja, mereka bisa mendapatkan pelayananan yang tak kalah bagusnya dengan rumah sakit besar di perkotaan.  

Sejak awal berdirinya, Rumah Sakit Umum Aghisna Medika Sidareja terus mengalami perkembangan dalam hal sarana prasarana demi meningkatkan mutu pelayanan. 

Fasilitas dan pelayanan medis maupun umum yang dimiliki rumah sakit ini pun cukup lengkap, meliputi:

  • Hemodialisa
  • Unit Gawat Darurat (UGD) 24 jam
  • Ambulans
  • Instalasi gizi
  • Apotek
  • Laboratorium
  • Ultrasonografi (USG)
  • Elektrokardiogram (EKG)
  • Poliklinik umum dan spesialis, termasuk kandungan, anak, dan bedah
  • Ruang perawatan intensif, seperti ICU dan ruang perawatan bayi
  • Ruang perawatan umum yang terbagi menjadi beberapa kelas dengan fasilitas yang berbeda (ruang kelas III hingga VIP)

Dengan area parkir yang cukup luas, pengunjung maupun pasien bisa mengunjungi RSU Aghisna Medika Sidareja dengan motor atau mobil.

Selain dalam bidang sarana, pelayanan medis di RSU Aghisna Medika Sidareja tentunya ditangani oleh dokter dan tenaga medis yang kompeten dan berpengalaman di bidangnya. 

Ketika awal mewabahna virus Covid-19 di Indonesia, pihak RSU Aghisna Medika Sidareja juga bekerja sama dengan beberapa pihak seperti Korwil, Kapolsek, Danramil, Kepala Puskesmas dan FORKOPIMCAM terkait pasien RSU Aghisna Medika Sidareja yang diduga mengalami gejala virus corona dan telah dirujuk ke rumah sakit rujukan pemerintah. 

Booking online di SehatQ

RSU Aghisna Medika Sidareja berlokasi di Jalan Jend. Sudirman No. 1 Sidamulya dengan jam operasional dari hari Senin – Minggu selama 24 jam. 

Untuk membuat janji temu dengan dokter, pasien bisa daftar online melalui website atau aplikasi kesehatan SehatQ. 

  1. Kunjungi laman RSU Aghisna Medika Sidareja di website SehatQ di https://www.sehatq.com/faskes/rumah-sakit-aghisna-medika-sidareja 
  2. Di bagian kanan atas, pilih dokter spesialisasi yang diinginkan dan tanggal pemeriksaan. Waktu pemeriksaan akan disesuaikan dengan ketersediaan jadwal praktek dokter
  3. Klik Booking

Anda juga bisa membuat janji dengan dokter yang Anda inginkan dengan mengklik “Lihat Semua Dokter”. Setelah itu, pilih dokter kemudian tentukan hari pemeriksaan. Terakhir, klik booking sekarang.

Mendapatkan pelayanan kesehatan terbaik lebih mudah dengan SehatQ. Download aplikasinya di App Store atau Google Play Store sekarang juga.

Tanya Dokter Endokrin, Apa Saja Kondisi Kesehatan yang Mencakupnya?

  • Maret 25, 2021

Sistem endokrin adalah jaringan kelenjar di tubuh Anda yang membuat hormon yang membantu sel berbicara satu sama lain. Jika Anda memiliki masalah terkait dengan sistem endokrin biasanya dokter umum akan merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis endokrin. 

Lalu pertanyaan apa sajakah yang bisa Anda tanyakan? Kali ini kami akan meliputi kondisi kesehatan apa sajakah yang bisa Anda tanya dokter endokrin dan apa itu sistem endokrin. Berikut penjelasannya!

Apa itu sistem endokrin? 

Sistem endokrin adalah jaringan kelenjar dan organ yang terletak di seluruh tubuh. Ini mirip dengan sistem saraf yang memainkan peran penting dalam mengendalikan dan mengatur banyak fungsi tubuh. Namun, sementara sistem saraf menggunakan impuls saraf dan neurotransmitter untuk komunikasi, sistem endokrin menggunakan pembawa pesan kimiawi yang disebut hormon. 

Fungsi sistem endokrin

Sistem endokrin bertanggung jawab untuk mengatur berbagai fungsi tubuh melalui pelepasan hormon. Jika fungsi-fungsi tidak bekerja sebagaimana mestinya, maka Anda perlu tanya dokter endokrin kira-kira apa yang terjadi dengan tubuh Anda sehingga sistem endokrin tidak berfungsi. 

Hormon disekresikan oleh kelenjar sistem endokrin, berjalan melalui aliran darah ke berbagai organ dan jaringan di dalam tubuh. Hormon kemudian memberitahu organ dan jaringan ini apa yang harus dilakukan atau bagaimana cara berfungsi. 

Beberapa contoh fungsi tubuh yang dikenal oleh sistem endokrin meliputi:

  • Metabolisme  
  • Tumbuh kembang
  • Fungsi seksual dan reproduksi
  • Detak jantung
  • Tekanan darah
  • Nafsu makan 
  • Siklus tidur dan bangun
  • Suhu tubuh

Tanya dokter endokrin

Beberapa hal yang bisa Anda tanyakan dengan dokter endokrin biasanya mencakup organ yang mengeluarkan zat. Misalnya, kelenjar sistem endokrin. Di mana hal tersebut merupakan tempat hormon diproduksi, disimpan, dan dilepaskan. Setiap kelenjar menghasilkan satu atau lebih hormon, yang selanjutnya menargetkan organ dan jaringan tertentu di dalam tubuh. 

Kelenjar endokrin meliputi:

  • Hipotalamus. Sementara beberapa orang tidak menganggapnya sebagai kelenjar, hipotalamus menghasilkan banyak hormon yang mengontrol kelenjar pituitari. Ini juga terlibat dalam mengatur banyak fungsi, termasuk siklus tidur-bangun, suhu tubuh, dan nafsu makan. Ini juga dapat mengatur fungsi kelenjar endokrin lainnya. 
  • Kelenjar di bawah otak. Kelenjar pituitari yang terletak di bawah hipotalamus. Hormon yang dihasilkannya mempengaruhi pertumbuhan dan reproduksi. Mereka juga dapat mengontrol fungsi kelenjar endokrin lainnya. 
  • Pineal. Ini kelenjar ditemuakan di tengah-tengah otak Anda. Ini penting untuk siklus tidur-bangun Anda. 
  • Tiroid. Kelenjar tiroid terletak dibagian depan leher Anda. Ini sangat penting untuk metabolisme tubuh. 
  • Paratiroid. Juga terletak di depan leher Anda, kelenjar paratioroid penting untuk menjaga kendali kadar kalsium dalam tulang dan darah Anda. 
  • Timus. Terletak di batang tubuh bagian atas, timus akhir sampai masa pubertas dan menghasilkan hormon yang penting untuk perkembangan jenis sel darah putih yang disebut sel T. 
  • Adrenal. Satu kelenjar adrenal dapat ditemukan di atas setiap ginjal. Kelenjar ini menghasilkan hormon yang penting untuk mengatur fungsi seperti tekanan darah, detak jantung, dan respon stres. 
  • Pankreas. Pankreas terletak di perut Anda bagian belakang. Fungsi endokrinnya melibatkan pengendalian kadar gula darah.  

Jadi, jika Anda mengalami berbagai masalah dengan metabolisme, tumbuh kembang, detak jantung, tekanan darah, nafsu makan, siklus tidur dan bangun, serta masalah dengan suhu tubuh, mungkin Anda perlu tanya dokter endokrin tentang masalah yang Anda hadapi. Bisa jadi, beberapa hal tersebut berkaitan dengan sistem endokrin pada diri Anda yang tidak berfungsi sebagaimana mestinya. 

10 Gejala Kanker Lidah, Terasa Kaku hingga Susah Menelan

  • Maret 25, 2021

Kanker lidah termasuk salah satu jenis kanker mulut yang disebabkan oleh adanya pertumbuhan sel-sel yang tak terkendali di lidah. Biasanya gejala kanker lidah sudah bisa dilihat di stadium awal.

Kanker lidah bisa menyebabkan luka atau tumor yang tidak kunjung bisa sembuh. Jenis yang paling umum dikenali adalah tumor ganas yang ada di sel skuamosa.

Penyebab Terjadinya Kanker Lidah

Saat ini, penyebab pasti dari kanker lidah memang belum diketahui. Akan tetapi, ada beberapa kebiasaan buruk dan kondisi yang diyakini meningkatkan risiko terjadinya penyakit kanker lidah in, yaitu:

  • Minum alkohol berlebihan
  • Punya kebiasaan mengunyah tembakau atau merokok
  • Tidak menjaga kebersihan mulut
  • Terinfeksi virus HPV atau penyakit menular seksual
  • Punya kebiasaan mengunyah pinang
  • Pola makan yang tidak sehat, dan juga kurang makan sayur dan buah-buahan
  • Keluarga memiliki riwayat kanker lidah atau mengalami kanker di area mulut lainnya
  • Pernah didiagnosa mengalami jenis kanker tertentu
  • Posisi gigi yang berantakan atau gigi palsu tidak pas sehingga membuat lidah sering terluka

Biasanya, pria lanjut usia lebih sering mengalami kanker lidah dibanding perempuan atau orang dengan usia muda. Umumnya kanker lidah ini dialami oleh orang yang berusia 55 tahun ke atas.

Gejala Kanker Lidah

Gejala kanker lidah yang dialami oleh penderita stadium awal biasanya terdapat benjolan atau luka yang ada di bagian samping lidah. Luka ini tak kunjung sembuh atau hilang atau waktu yang cukup lama. 

Gejala kanker lidah yang paling mudah ditandai adalah lukanya berwarna merah muda dan seringkali akan berdarah jika tersentuh atau tergigit.

Ada pula gejala kanker lidah stadium awal yang perlu diketahui, yaitu:

  1. Suara penderita menjadi serak
  2. Terasa nyeri di dekat lidah
  3. Terasa sakit saat menelan
  4. Terasa sakit di rahang atau tenggorokan
  5. Rahang atau lidah terasa kaku
  6. Seperti ada yang tersangkut di tenggorokan 
  7. Mulut mati rasa
  8. Penderita akan mengalami kesusahan menelan dan mengunyah makanan
  9. Lidah akan sering berdarah tanpa penyebab yang jelas
  10. Muncul bercak merah dan putih di lapisan lidah atau mulut

Umumnya, gejala kanker lidah ini mirip dengan gejala kanker mulut lainnya. Bisa saja orang yang mengalami berbagai gejala yang disebutkan di atas tidak menderita kanker lidah. 

Namun, jika ternyata Anda mengalami luka di bagian mulut atau lidah yang tidak kunjung sembuh meskipun sudah beberapa minggu lamanya, maka ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter. Untuk mendiagnosis, dokter biasanya akan melakukan beberapa jenis pemeriksaan seperti rontgen, CT scan, pemindaian sinar x, serta pengambilan sampel jaringan mulut.

Apa yang Perlu Dilakukan untuk Mencegah Kanker Lidah?

Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mencegah penyakit kanker lidah.

  • Jika Anda orang yang tidak aktif secara seksual, sebaiknya melakukan vaksin HPV
  • Membatasi konsumsi alkohol
  • Menjaga kesehatan gigi dan gusi
  • Memeriksakan kondisi gigi dan mulut secara rutin ke dokter gigi, setidaknya sekali enam bulan
  • Hindari merokok atau menggunakan tembakau dalam bentuk yang lain
  • Jika Anda aktif secara seksual, sebaiknya menggunakan kondom yang bahannya lateks ketika melakukan aktivitas seksual agar menghindari dan mencegah terjadinya penularan
  • Mengonsumsi makanan yang sehat lagi bergizi, misalnya buah dan sayur

Penting sekali untuk mengenali gejala kanker lidah dan ciri-cirinya agar Anda bisa menghindari kemungkinan terjangkit penyakit ini.

Mau Ngemil Tanpa Merasa Bersalah? Ini Snack Sehat Wajib Coba

Mau Ngemil Tanpa Merasa Bersalah? Ini Snack Sehat Wajib Coba

  • Maret 12, 2021

Mengonsumsi snack atau camilan adalah hal yang mengasyikkan. Bagaimana tidak, umumnya snack hadir dalam berbagai rasa yang sangat kuat, seperti manis, asin, hingga gurih. Namun, terkadang kita tidak menghiraukan berapa banyak camilan yang telah masuk ke tubuh kita. Pasalnya, kebanyakan dari camilan tersebut memiliki kalori yang cukup besar. 

Ngemil merupakan cara yang efektif untuk memasukkan nutrisi tambahan ke dalam makanan Anda dan mencegah makan berlebihan pada waktu makan. Namun, bagaimana memilih snack sehat yang baik untuk kesehatan dan mengapa camilan sehat itu penting? Berikut penjelasannya!

Mengapa snack sehat penting?

The Journal of Nutrition, mengatakan sekitar 97 persen orang Amerika mengonsumsi snack rata-rata mendapatkan 24 persen kalori mereka dari camilan. Karena ngemil menyediakan kalori sebanyak itu, dan hal inilah yang membuat snack sehat sangat penting untuk menjadi pilihan. 

  • Mencegah makan berlebih. Ngemil membantu Anda mencegah menjadi terlalu lapar di antara waktu makan dan kemudian makan berlebihan pada waktu makan berikutnya. Jadi, jika Anda merasa lapar beberapa jam sebelum waktu makan Anda, ada baiknya untuk mengonsumsi snack sehat. Misalnya seperti biji-bijian, buah-buahan, atau sayuran dengan makanan berprotein seperti kacang-kacangan atau produk susu untuk mendapatkan camilan yang mengenyangkan. 
  • Menjaga kadar gula tetap stabil. Ngemil pun dapat membantu kadar gula darah Anda tetap seimbang, terutama jika Anda mengonsumsi jumlah karbohidrat yang konsisten setiap kali makan atau ngemil. 
  • Memberi nutrisi. Selama Anda memilih snack sehat, ngemil juga akan membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi Anda hari itu. 
  • Pertimbangan. Jangan ngemil tepat sebelum makan, dan hanya makan camilan jika Anda benar-benar lapar. Ngemil karena bosan atau karena alasan emosional lainnya tidaklah sehat dan dapat menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan. 

Snack sehat yang harus Anda coba

  1. WRP Cookies Chocolate 

WRP Cookies merupakan snack cookies rasa cokelat yang merupakan perpaduan antara choco chips dan serat pangan oat yang enak dengan kalori terkontrol dan mengandung kaya serat, sehingga tidak akan menyebabkan kenaikan berat badan. Cookies ini pun sangat mengenyangkan dan menyehatkan saluran pencernaan Anda. 

  1. Chia-Yo Sandwich Cookies Mix Berries

Hadir sebagai camilan yang sehat, membuat snack ini baik untuk Anda yang sedang diet ataupun ingin mengonsumsi camilan sehat. Cookies ini dibuat tanpa mentega, tanpa tepung terigu dan tanpa telur. Chia-Yo Sandwich Cookies ini dibuat dari oats, premium almond, homemade selai buah asli, tanpa pewarna dan perasa kimia. Pun, rasa mixed berrynya terbuat dari buah asli, yaitu raspberry, cranberry, dan blueberry. Camilan ini sangat cocok untuk snack sehat karena rendah gula, rendah lemak, dan kaya serat. 

  1.  Chia-Yo Homemade Granola Dark Chocolate

Makanan sehat ini mengandung kalori yang pas untuk pengganti makan atau camilan makan. Ada baiknya dikonsumsi untuk sarapan pagi atau makan malam hingga sebagai camilan. Camilan ini mengandung oats dan biji-bijian, buah kering, honey replacement (low sugar), dan kacang almond. 

Selain itu, snack sehat ini terdiri:

  • Rendah lemak, rendah gula, kaya protein, dan vitamin, omega 3 dan sumber serat
  • Mengenyangkan dan bernutrisi tinggi
  • Dapat dikonsumsi setiap hari untuk membantu pencernaan
  • Tidak menggunakan bahan pengawet atau artificial
  • Menggunakan bahan alami yang sehat dan segar
  1. Ladang Lima-Blackmond Cookies

Blackmond merupakan kue yang memiliki rasa enak dengan campuran cokelat hitam dan kacang almond. Camilan lezat dan sehat ini bebas gluten. Dan, dibuat dari biji rami yang kaya omega-3, gula aren, dan tanpa telur. 

  1. Kacang Pistachio

Pistachio merupakan kacang yang memiliki rasa gurih dan manis. Dikemas secara eksklusif membuat salah satu kacang terfavorit ini sangat cocok dijadikan sebagai snack sehat dan dikonsumsi sehari-hari. Selain itu, Pistachio pun kaya akan nutrisi dan juga manfaat yang menyehatkan tubuh. 

Jadi, snack sehat itu memiliki manfaat yang sangat baik bagi kesehatan. Oleh karena itu, jika Anda lapar sebelum jam makan, disarankan untuk mengonsumsi camilan sehat atau Anda dapat memilih beberapa camilan sehat di atas. Selamat mencoba!

Manfaat Telur Salmon, Benarkah Bisa Bikin Pintar?

  • Februari 11, 2021

Ada banyak manfaat telur salmon untuk kesehatan. Hal ini karena telur salmon mengandung omega-3 sebanyak 3,5 kali lipat dari salmon itu sendiri. 

Selain kandungan omega-3, telur salmon juga kaya akan nutrisi penting dan juga rendah kalori. Mengonsumsi telur salmon mampu mengurangi risiko terkena peradangan hingga penyakit jantung. 

Telur salmon dan kandungannya

Telur salmon merupakan salah satu makanan yang paling sehat yang sudah dikonsumsi sejak ribuan tahun yang lalu. 

Telur salmon biasanya memiliki ukuran yang bervariasi, mulai dari ukuran 5 mm hingga 1 cm. Telur salmon terbaik biasanya memiliki tekstur yang lebih keras. 

Kandungan dalam telur salmon yang bagus untuk tubuh diantaranya mengandung antioksidan, vitamin B12, C, E, dan D, serta mengandung folat, tiamin, dan selenium. Selain itu, telur salmon juga dikenal dengan kandungan asam lemak sehat seperti omega-3, omega-6, omega-7, dan omega-9.

Berikut informasi kandungan nutrisi pada telur salmon dalam satu sendok makan.

  • Kalori sebanyak 20
  • Protein sebanyak 3 gram
  • Lemak sebanyak 1 gram
  • Karbohidrat 0 gram
  • Serat sebanyak 0 gram
  • Gula sebanyak 0 gram
  • Mengandung kalium
  • Vitamin A
  • Vitamin B12
  • Vitamin C

Selain karena putrinya yang berlimpah, orang suka mengonsumsi telur salmon juga karena rasanya yang enak. 

Mengonsumsi telur salmon bisa bikin pintar?

Otak sendiri membutuhkan DHA (Docosahexanoic acid)(, yakni merupakan senyawa asam lemak omega-3  yang memiliki peran penting dalam perkembangan organ tubuh sejak di dalam kandungan. Kandungan DHA sendiri ada di dalam makanan alami seperti ASI, beberapa jenis ikan salah satunya yakni telur salmon yang mengandung asam lemak omega-3 yang baik. 

Berdasarkan penelitian, disebutkan bahwa DHA sangat diperlukan untuk pertumbuhan otak manusia sejak di dalam kandungan. Telur salmon sendiri mengandung DHA dalam bentuk fosfolipid yang menurut beberapa penelitian memiliki manfaat yang lebih bagus dibandingkan dengan bentuk DHA lainnya. 

Fungsi DHA yang ada di dalam telur salmon penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak dan fungsi saraf. Jika tubuh kekurangan DHA saat masih di dalam kandungan maka bisa menyebabkan gangguan mental seperti ADHD atau ketidakmampuan belajar. Kekurangan DHA juga bisa berisiko mengalami demensia. 

Selain itu, telur salmon juga memiliki kandungan vitamin D, kolin, tembaga, dan selenium yang cukup tinggi. Penelitian menunjukkan jika kandungan kolin bisa membantu kinerja kognitif serta mencegah kecemasan. Kolin sangat penting untuk otak yang sehat dan berfungsi dengan baik. Telur salmon juga memiliki 65,5 mcg selenium per 100 gr yang penting untuk kinerja motorik, koordinasi, memori, dan juga kognisi. 

Manfaat telur salmon untuk kesehatan

Seperti yang sudah dibahas sebelumnya jika telur salmon memiliki nutrisi yang penting dan juga rendah kalori. Tak heran jika para ahli merekomendasikan telur salmon sebagai makanan sehat.

Beberapa penelitian menunjukkan beberapa manfaat telur salmon yang kaya akan omega-3. Berikut beberapa di antaranya:

Mengurangi risiko terkena penyakit

Telur salmon dikenal dengan kandungan omega-3 yang tinggi. Hal ini baik untuk mengurangi kemungkinan risiko terkena penyakit jantung. Beberapa penelitian yang dilakukan menunjukkan jika mengonsumsi telur salmon satu kali dalam seminggu bisa menurunkan risiko terkena penyakit jantung secara signifikan.

Janin berkembang dengan sehat

Asam lemak omega-3 yang ada di dalam telur salmon juga bisa membantu untuk perkembangan otak dan sistem saraf janin. Dokter biasanya menganjurkan wanita hamil untuk mengonsumsi makanan laut, di antaranya telur salmon sebanyak 8-12 ons per minggu. 

Mengurangi peradangan

Beberapa penelitian juga menunjukkan jika rutin mengonsumsi telur salmon yang kaya akan Omega-3 bisa mengurangi peradangan yang terjadi. Kandungan omega-3 nya bisa mengurangi nyeri. 

Sebagai antioksidan

Telur salmon kaya akan antioksidan serta mengandung vitamin A, C, dan E. Fungsi antioksidan sendiri melindungi sel dari stres oksidatif yang bisa terjadi karena radikal bebas seperti sinar UV, merokok, polusi udara, peradangan, hingga pola makan yang tidak sehat. 

Mengurangi risiko terkena penyakit jantung

Kandungan asam lemak omega-3 pada telur salmon disebut mampu menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Setidaknya konsumsi telur salmon satu kali dalam seminggu.

Kram Perut saat Hamil, Apakah Perlu Pergi ke Dokter?

  • Februari 4, 2021

Masa kehamilan merupakan waktu yang paling ditunggu-tunggu. Wajar apabila muncul kekhawatiran akan kesehatan ibu dan janin, termasuk kram perut saat hamil. Pasalnya, Anda tak perlu cemas berlebihan sebab kram perut merupakan hal yang normal terjadi saat kehamilan. Meskipun demikian, terdapat beberapa tanda dan gejala yang perlu diwaspadai berkaitan dengan bahaya yang mungkin terjadi. 

Kram perut saat hamil, normal atau tidak?

Kram perut wajar terjadi saat kehamilan, biasanya terjadi di awal kehamilan atau selama 12 minggu pertama. Hal tersebut disebabkan kondisi rahim yang membesar menyesuaikan pertumbuhan janin, ligamen meregang, serta terjadinya sembelit atau kembung. Rasanya mirip dengan nyeri haid ringan. Kram perut umumnya akan hilang saat ibu mengubah posisi, istirahat, BAB, atau buang angin. 

Kapan Anda perlu khawatir?

Penting bagi ibu untuk menggunakan naluri dalam merasakan rasa sakitnya. Terlebih jika sakit perut terus menerus berlangsung dan tidak kunjung sembuh. Berikut ini beberapa risiko perlu diketahui berkaitan dengan kram perut hebat saat hamil:

  1. Kehamilan etopik

Nyeri parah di sisi perut bagian bawah saat awal kehamilan mungkin jadi pertanda kehamilan etopik. Kondisi ini disebabkan telur yang telah dibuahi tidak menempel di rahim, namun di tuba falopi, rongga perut, atau leher rahim. Kemudian timbulan rasa nyeri di perut. Tanda dan gejala lainnya seperti:

  • Pendarahan
  • Nyeri di ujung bahu
  • Keputihan berwarna coklat
  • Pusing bahkan ingin pingsan
  • Ketidaknyamanan saat buang air besar atau kecil

Apabila kram perut tidak kunjung berhenti selama beberapa jam disertai atau tanpa disertai pendarahan, maka segera pergi ke dokter untuk mengantisipasi kemungkinan buruk yakni keguguran. 

  1. Solusio plasenta

Kondisi ini terjadi karena plasenta lepas dari dinding rahim terlalu dini. Akibatnya, bayi tidak mendapatkan cukup oksigen dan nutrisi. Tanda dan gejala yang terjadi antara lain: 

  • Pendarahan 
  • Rasa tidak nyaman
  • Kram perut atau nyeri punggung tiba-tiba
  • Perut terasa lebih lunak saat disentuh

Solusio plasenta akan semakin memburuk jika tidak ditangani secepatnya. Umumnya terjadi pada kehamilan trimester ketiga menjelang waktu persalinan. 

  1. Pre-eklampsia

Pre-eklampsia terjadi ketika tekanan darah tinggi dan adanya protein di dalam urin selama atau setelah kehamilan. Pre-eklampsia saat hamil mempunyai tanda dan gejala seperti:

  • Sakit kepala terus menerus
  • Pembengkakan tidak bormal di tangan dan wajah
  • Pandangan berubah
  • Kenaikan berat badan tiba-tiba
  • Sakit perut bagian kanan atas

Kondisi ini biasanya terjadi di sekitar trimester kedua kehamilan atau di minggu ke-20. 

  1. Kelahiran prematur

Kontraksi perut yang menyakitkan secara teratur saat usia janin sebelum memasuki 37 minggu, bisa jadi pertanda kelahiran prematur. Berikut ini tanda dan gejalanya:

  • Munculnya cairan bening atau merah muda lebih banyak dari biasanya
  • Sakit punggung yang tidak wajar
  • Kram perut seperti saat menstruasi
  • Rasa tertekan pada perut bagian bawah
  • Keluarnya gumpalan darah dari vagina

Periksakan ke dokter sesegera mungkin. Tanda dan gejala di atas juga tidak selalu menandakan keguguran, namun pemeriksaan tetap harus dilakukan untuk memastikan kondisi ibu dan janin baik-baik saja

Bisa jadi hanya kontraksi palsu

Kontraksi palsu atau kontraksi Braxton Hicks merupakan pertanda otot rahim menebal. Umumnya terjadi pada usia kehamilan trimester kedua atau ketiga. Semakin mendekati persalinan, kontraksi palsu juga lebih sering terjadi. Kontraksi palsu merupakan jenis kram perut ringan yang hilang timbul. Oleh karena itu, Anda tidak perlu terlalu khawatir saat mengalami kram perut dengan ciri-ciri tersebut. 

10 Minuman Pelancar BAB Alami yang Dapat Dicoba

  • Februari 2, 2021

Sembelit alias susah buang air besar bisa terjadi pada siapa saja. Apalagi pada orang yang kekurangan cairan, stres, kurang serat, hingga orang yang jarang berolahraga. Memperlancar BAB tidak hanya dengan obat-obatan, tetapi juga bisa dengan mencoba beragam minuman pelancar BAB alami.

Beragam Minuman Pelancar BAB alami yang Bisa Dicoba

Biasanya ibu hamil, anak-anak, dan mereka yang sudah berusia lanjut memang rentan mengalami susah buang air besar. Agar tidak sembelit, ada beberapa minuman pelancar BAB yang dapat dicoba.

  1. Air Perasan Lemon

Diketahui bahwa lemon mengandung vitamin C yang dapat menarik air ke dalam usus. Sehingga dapat membuat feses jadi lebih lunak dan menjadi mudah dikeluarkan. Rasanya memang sangat asam, agar lebih mudah tertelan, Anda dapat mencampur perasan lemon tersebut dengan air putih.

  1. Teh Akar Licorice

Teh yang terbuat dari akar licorice ini adalah obat alami yang sudah terkenal mengatasi masalah pencernaan. Teh akar licorice ini mengandung antiradang yang baik buat pencernaan. Anda dapat meminum teh akar licorice ini setelah makan, sehingga akan menenangkan sistem pencernaan dan juga melancarkan buang air besar.

  1. Air Putih

Minuman pelancar buang air besar yang paling utama tentu saja air putih. Minuman yang kita minum setiap hari ini memang dikenal dapat mencegah dehidrasi dan juga mencegah sembelit. Anda dapat mengonsumsi air putih lebih banyak ketika mengalami sembelit agar tubuh tetap terus terhidrasi.

  1. Teh Dandelion

Minuman pelancar BAB lainnya adalah teh dandelion. Teh yang satu ini bisa membantu mengatasi masalah pencernaan ringan seperti sembelit atau pun perut kembung. Teh dandelion ini bisa merangsang organ hati memproduksi cairan empedu yang dapat melancarkan buang air besar. Teh dandelion ini juga memiliki sifat diuretik yang dapat meningkatkan kadar air dalam feses dan sistem pencernaan.

  1. Teh Jahe

Sembelit yang terjadi akibat adanya gangguan pencernaan, maka jahe bisa menjadi solusi alami yang bisa Anda coba di rumah. Teh jahe ini dapat mengatasi iritasi sistem pencernaan. Selain itu, minum teh jahe ini 1-2 cangkir sehari bisa membantu tubuh memproses makanan yang masuk ke tubuh dan membuat buang besar jadi lancar.

  1. Teh Peppermint

Tanaman peppermint yang mengandung menthol ini dapat menenangkan sakit perut saat mengalami sembelit. Nah, untuk memperlancar buang air besar Anda, tak ada salahnya mencoba minum teh peppermint yang dapat dibuat di rumah.

  1. Teh Chamomile

Mengonsumsi teh chamomile setelah ANda makan diyakini bisa menenangkan otot bagian usus dan melancarkan buang air besar saat mengalami sembelit. Tidak hanya aromanya yang harum, teh chamomile ini juga dapat membuat sistem pencernaan Anda sehat.

  1. Jus Apel

Ternyata jus apel juga jadi salah satu minuman pelancar BAB saat Anda mengalami sembelit. Dalam jus apel mengandung pektin yang merupakan serat yang larut dalam air dan membuat BAB menjadi lancar. Terlebih apel juga mengandung serat tinggi yang dapat menyehatkan sistem pencernaan. 

Tapi ingat, selain pektin, dalam apel juga terkandung fruktosa yang tinggi. Sehingga tidak disarankan jika dikonsumsi berlebihan karena dapat memunculkan rasa tidak nyaman pada sistem pencernaan, apalagi jika usus Anda sensitif.

  1. Jus Pir

Jus pir mengandung tinggi sekali sorbitol. Kandungan ini ampuh melunakkan feses dan membuatnya jadi lebih mudah dikeluarkan. Sehingga minum jus pir disebut sebagai salah satu minuman pelancar BAB yang patut dicoba.

  1. Jus Prune

Prune atau buah plum kering disebut sebagai minuman pelancar BAB selanjutnya. Jus prune ini kaya akan serat dan sorbitol. Menurut studi yang dilakukan, buah prune bahkan bisa menjadi penolong pertama saat menghadapi sembelit yang ringan hingga sedang.

minum teh hijau sebelum tidur

Ini Alasan Tidak Disarankan Minum Teh Hijau Sebelum Tidur

  • Februari 1, 2021

Teh hijau mengandung antioksidan yang baik dan memiliki lebih sedikit kadar kafein dibandingkan dengan minuman berkafein lainnya. Teh hijau juga dikenal akan manfaat kesehatannya, salah satunya membuat tidur lebih nyenyak. Sehingga beberapa orang memilih untuk minum teh hijau sebelum tidur.

Padahal kenyataannya tak semua orang boleh minum teh di malam hari. Minum teh hijau bisa menghasilkan beberapa efek samping yang merugikan.

Artikel berikut akan menjelaskan hal terkait teh hijau dan waktu terbaik untuk meminum teh hijau.

Manfaat minum teh hijau

Teh hijau mengandung senyawa tanaman yang bermanfaat, yaitu katekin, kafein, dan asam amino. Ketiga senyawa tersebut memiliki manfaat kesehatan yang sangat baik, diantaranya yaitu:

  • Meningkatkan kualitas tidur

Teh hijau mengurangi hormon yang berkaitan dengan stres sehingga membuat otak lebih rileks sehingga membantu tidur nyenyak.

  • Menjaga kesehatan jantung

Meminum teh hijau dikaitkan dengan menurunkan seluruh risiko kematian, terutama akibat penyakit kardiovaskular.

  • Menurunkan kolesterol tinggi

Studi analisis yang diterbitkan tahun 2011 menemukan bahwa meminum teh hijau dalam bentuk ekstrak kapsul atau hidangan dapat mengurangi kolesterol jahat (LDL) dan kolesterol total.

  • Menurunkan risiko stroke

Sebuah penelitian menunjukkan meminum teh hijau secara rutin dapat menurunkan risiko stroke, terutama jika dibarengi dengan gaya hidup positif.

  • Membantu mengatasi masalah kulit

Teh hijau berpotensi sebagai pengobatan untuk masalah kulit seperti psoriasis dan ketombe.

  • Meningkatkan fungsi otak

Beberapa penelitian menemukan senyawa dalam teh hijau dapat meningkatkan fungsi kognitif, terutama daya ingat, dan mencegah gangguan otak seperti Alzheimer.

Minum teh hijau di malam hari bukan ide yang bagus

Minum teh hijau sebelum tidur dipercaya dapat membuat tidur lebih nyenyak, namun sebenarnya belum ada penelitian yang secara khusus meneliti manfaat minum teh hijau di malam hari.

Disamping itu ada beberapa alasan mengapa Anda sebaiknya tidak minum teh hijau sebelum tidur. Alasan paling utama adalah teh hijau mengandung kafein. Senyawa ini berfungsi sebagai stimulan yang bisa meningkatkan gairah, fokus, kewaspadaan, dan menambah energi sehingga dapat membuat Anda lebih sulit tertidur.

Meski beberapa bukti menunjukkan theanine dalam teh hijau melawan efek stimulasi kafein, orang yang sensitif terhadap kafein masih bisa merasakan efek tersebut.

Waktu terbaik minum teh hijau

Jika Anda tertarik untuk mendapatkan manfaat teh hijau, berikut waktu yang disarankan untuk meminum teh hijau:

  • Pagi hari

Memulai hari dengan secangkir teh hijau dapat meningkatkan fokus dan konsentrasi. Ini karena kandungan kafein yang terbukti meningkatkan perhatian, kewaspadaan, dan mempertajam pikiran.

Teh hijau juga mengandung L-theanine, asam amino yang memberikan efek menenangkan. Dengan kombinasi kafein dan theanine, Anda bisa lebih fokus tanpa mengalami efek samping yang ditimbulkan dari kafein.

Inilah yang membedakan teh hijau dengan kopi dan minuman berkafein lainnya.

  • Saat berolahraga

Beberapa penelitian menunjukkan minum teh hijau sebelum berolahraga membawa efek yang sangat baik. Ini akan meningkatkan pembakaran lemak tubuh selama latihan.

Penelitian lain juga menunjukkan teh hijau dapat mempercepat pemulihan otot setelah menjalani sesi latihan yang intens.

Catatan

Orang yang sensitif kafein tidak disarankan untuk minum teh hijau sebelum tidur karena dapat menyebabkan sulit tidur. Untuk menghindari efek tersebut, Anda bisa meminum teh hijau empat hingga delapan jam sebelum tidur.

Namun pastikan untuk tidak minum teh setelah makan karena dapat mengganggu penyerapan nutrisi dari makanan di dalam tubuh.