manfaat kunyit

Kandungan Nutrisi dan 6 Manfaat Kunyit untuk Kesehatan

  • Desember 3, 2021

Kunyit merupakan salah satu bumbu yang sering digunakan dalam masakan untuk memberikan rasa lezat sekaligus warna kuning yang alami pada masakan. Namun, manfaat kunyit tak hanya itu. Rempah-rempah yang memiliki nama latin Curcuma longa ini diketahui memiliki sejumlah manfaat untuk kesehatan. Lalu, apa saja manfaat kunyit untuk kesehatan? 

Kandungan Nutrisi Pada Kunyit 

Sebelum membahas apa saja manfaat kunyit untuk kesehatan, ada baiknya Anda mengetahui kandungan nutrisi yang terdapat dalam kunyit. Dilansir dari Data Komposisi Pangan Indonesia berikut kandungan nutrisi pada setiap 100 gr kunyit segar.

  • Air : 84,9 gram
  • Protein : 2 gram
  • Lemak 2,7 gram
  • Kalsium : 24 miligram
  • Fosfor : 78 miligram
  • Kalium 406, 7 miligram
  • Vitamin C : 1 miligram
  • Zat besi : 3,3 miligram

Selain nutrisi di atas, senyawa yang bersifat antioksidan, antiinflamasi, dan antimikroba juga ditemukan pada kunyit. Kandungan tersebut juga memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh. 

Manfaat Kunyit untuk Kesehatan

Dengan berbagai macam kandungan nutrisi tersebut, tak heran jika rempah-rempah berwarna kuning ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Berikut beberapa manfaat kunyit untuk kesehatan. 

  1. Mengurangi peradangan

Kunyit mengandung zat aktif yang namanya kurkumin. Kurkumin inilah yang berperan sebagai antioksidan yang mengandung efek antiradang. Bahkan, setiap satu sendok teh kunyit segar yang dihaluskan maupun bubuk terdapat sekitar 200 miligram kurkumin.

Kurkumin ini dipercaya dapat memblokir kerja sitokin serta enzim yang menyebabkan inflamasi dalam tubuh. Tak hanya itu, kurkumin juga bekerja dengan cara menurunkan histamin dan meningkatkan produksi kortison alami yang terdapat pada kelenjar adrenal untuk meredakan peradangan. 

  1. Meningkatkan fungsi hati

Senyawa antioksidan pada kunyit juga bisa meningkatkan fungsi hati dan mencegah terjadinya kerusakan hati yang disebabkan oleh penggunaan obat-obatan keras atau kondisi kesehatan tertentu. 

  1. Menurunkan risiko penyakit jantung

Manfaat kunyit lainnya adalah menurunkan risiko penyakit jantung. Diketahui penyakit ini merupakan penyebab kematian nomor satu di dunia. 

Dengan mengonsumsi kunyit, kandungan kurkuminnya dapat meningkatkan fungsi endotelium atau lapisan pembuluh darah. Sebab, disfungsi endotel menjadi pemicu utama penyakit jantung. 

Selain itu, senyawa yang bersifat antioksidan dan antiinflamasi pada kunyit juga memiliki peranan penting dalam mencegah maupun menurunkan risiko penyakit jantung. Akan tetapi, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai manfaat kunyit yang satu ini. 

  1. Membantu mencegah kanker

Manfaat kunyit selanjutnya adalah membantu mencegah kanker. Manfaat ini berasal dari kandungan kurkumin yang bersifat antiinflamasi sehingga dapat membunuh dan menghambat pertumbuhan, perkembangan, serta penyebaran sel-sel kanker. 

  1. Mengurangi gejala depresi

Tak hanya kesehatan fisik, tapi kunyit juga memiliki manfaat untuk kesehatan mental. Salah satu manfaat kunyit untuk kesehatan mental adalah mengurangi gejala depresi. 

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan kurkumin dalam kunyit memiliki efektivitas yang sama dengan fluoxetine (Prozac), yakni obat antidepresan dalam mengurangi gejala depresi. Kurkumin dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin yang merupakan zat kimia di otak yang berfungsi mengatur suasana hati dan fungsi tubuh lainnya. 

  1. Meredakan nyeri haid

Perempuan Indonesia mungkin sudah tidak asing lagi dengan manfaat kunyit yang satu ini. Biasanya, kunyit dijadikan minuman jamu untuk meredakan nyeri haid (PMS).

Pereda nyeri ini berasal dari kurkumin yang terkandung dalam kunyit. Senyawa aktif ini bekerja dengan cara melemaskan kontraksi rahim yang menjadi penyebab perut kram dan nyeri. 

Itulah beberapa manfaat kunyit untuk kesehatan. Meskipun memiliki banyak manfaat, tapi sebaiknya Anda tidak mengonsumsi kunyit secara berlebihan karena dapat menimbulkan beberapa efek samping, seperti masalah pencernaan, sakit kepala, mual, hingga mengganggu kinerja obat. 

Klinik di Makassar Cahayasaga Clinic and Diagnostic Center

  • Desember 3, 2021

Cahayasaga clinic and diagnostic center ini merupakan salah satu klinik yang ada di Makassar. Klinik ini mulai beroperasi dari hari senin hingga jumat jam 08.00 sampai jam 22.00, hari sabtu pada jam 08.00 sampai jam 21.00 dan hari minggu pada jam 08.00 sampai jam 16.00.

Cahayasaga clinik and diagnostic center yang ada di Makassar ini merupakan sebuah laboratorium yang berada di Makassar, Sulawesi Selatan. Fasilitas yang disediakan oleh klinik di Makassar ini yakni laboratorium, pelayanan medis, peralatan medis yang canggih, dan layanan klinik lainnya.

Klinik di Makassar yang satu ini dapat melayani pemeriksaan seperti medical check up dan radiologi. Untuk lebih jelas lagi mengenai medical check up dan radiologi.

Apa itu medical check up?

Medical check up merupakan suatu pemeriksaan pada kesahatan seluruh tubuh. dengan melakukan pemeriksaan ini, penyakit yang ada di dalam tubuh dapat terdeteksi sejak dini. Medical check up ini sangat berguna untuk merencanakan suatu pegobatan atau penanganan yang tepat sebul penyakit yang ada di dalam tubuh berkembang.

Saat melakukan medical check up di klinik di makassar ini, sang pasien akan menjalani beberapa tahapan dalam pemeriksaan, yang mana pemeriksaan tersebut meliputi konsultasi yang berkaitan dengan riwayat kesehatan, dan juga pemeriksaan tnda vital dalam tubuh serta pemeriksaat kondisi fisik tubuh secara umum.

Adapun tujuan medical check up ini dilakukan di klinik ini, yakni untuk mengetahui kondisi kesehatan saat ini, mendeteksi penyakit yang tidak ada tanda-tanda gejalanya, mengetahui risiko-risiko penyakit yang bisa saja muncul di suatu saat nanti, memastikan kesehatan pasien sebelum melakukan suatu pengobatan, dan lainnya.

Medical check up memang tidak di wajibkan untuk dilakukan namun alangkah baiknya untuk melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin khususnya Anda yang memiliki kondisi khusus. Pasien dapat berkonsultasi dengan dokter di klinik Cahayasaga clinic and diagnostic center ini mengenai kondisi kesehatan Anda kapan saja.

Setelah menyelesaikan medical check up atau pemeriksaan terhadap tubuh secara keseluruhan, pasien biasanya diperbolehkan untuk pulang dan memulai aktivitas normal. Setelah semua hasil tes tersedia, dokter klinik di Makassar ini akan menghubungi pasien kembali  dan menjelaskan hasilnya secara detail. Jika ditemukan kelainan dari hasil pemeriksaan, disarankan untuk melakukan pemeriksaan lebih lanjut.

Apa itu radiologi?

Radiologi merupakan suatu bagian dari  kedokteran yang memiliki hubungan dengan teknologi pencitraan yang menggunakan gelombang elektromagnetik dan gelombang mekanik untuk memindai bagian dalam tubuh manusia untuk mendeteksi  penyakit. 

Ruangan radiasi yang digunakan untuk melakukan pemeriksaan radiologi biasanya terdiri dari beberapa bagian, tergantung dari fungsi dan juga jumlah fasilitas kesehatan yang ada pada klinik di Makassar ini. Contoh ruangan radiasi yang biasa digunakan di health station atau unit layanan kesehatan, seperti ruangan CT scan, ruangan rontgen, ruangan USG, dan ruangan MRI.

Dokter radiologi merupakan seseorang yang ahli radiologi atau bisa juga disebut dengan ahli radiologi. Ahli radiologi yaitu dokter umum yang  menempuh pendidikan selama tujuh semester sebagai ahli radiologi untuk mendapatkan gelar ahli radiologi (Sp.Rad). 

Ahli radiologi ini akan mendukung pasien dalam melakukan pemeriksaan radiologi yang bertujuan untuk mengidentifikasi masalah kesehatan fisik pasien, memungkinkan mereka untuk membuat diagnosis segera  dan mengarahkan perawatan yang mereka butuhkan. 

Peran dokter atau ahli radiologi ini sangat penting dalam perawatan medis karena memerlukan keahlian untuk membantu pasien dengan masalah kesehatan dan kondisi lain yang terkait dengan operasi, kebidanan, pengobatan kanker, perawatan  darurat, penyakit menular, dan lain sebagainya.

Alat bantu radiasi atau alat radiologi klinik di Makassar Cahayasaga clinic and diagnostic center ini yang digunakan untuk pemeriksaan secara umum dikenal yaitu perekaman sinar-X dengan sinar-X, CT scan, USG, MRT dan pemeriksaan nuklir. Pemeriksaan radiologi memiliki kemampuan sendiri untuk mendeteksi penyakit. Berikut beberapa contoh kegunaan pemeriksaan radiologis: 

  • Rontgen Sinar-X: Kelainan paru-paru seperti pneumonia, bronkitis, kanker paru-paru, dan penyakit paru-paru serupa. 
  • CT scan: Masalah  tulang seperti fraktur kompleks, tumor sendi, dan dislokasi tulang dan sendi. 
  • USG: Kelainan  jantung dan pembuluh darah seperti penyakit jantung, gagal jantung, penyakit otot jantung, dan penyakit katup jantung. 
  • MRI: Kelainan  saraf dan otak seperti stroke, tumor, pendarahan otak, meningitis.

Itulah layanan pemeriksaan yang disediakan salah satu klinik di Makassar yakni Cahayasaga clinic and diagnostic center. Banyak sekali layanan yang disediakan di klinik ini dengan fasilitas yang juga memadahi setiap pasien. Lakukan medical check up sejak dini sebelum Anda terserang penyakit.

5 Pilihan Obat Alergi Gatal Salep dan Oral di Apotek

  • Desember 3, 2021
Obat gatal alergi antara lain antihistamin, kortikosteroid dan calamin

Gatal-gatal yang muncul karena alergi tidak serta merta hilang setelah penyebab alerginya (alergen) dihilangkan. Butuh obat alergi gatal berbentuk salep ataupun tablet oral untuk mengurangi gejala alergi. Berikut ini 5 pilihan obat gatal untuk alergi yang bisa dibeli di apotek terdekat. 

  1. Caladine Lotion

Caladine adalah losion gatal yang diindikasikan untuk meredakan gatal-gatal pada anak-anak ataupun orang dewasa. Losion ini mengandung calamine, zinc oxide, dan diphenhydramine HCl yang efektif meredakan gatal karena biang keringat, udara panas, gigitan serangga, dan alergi. 

Zinc oxide bekerja dengan mencegah dan mengatasi iritasi ringan pada kulit, membantu menyembuhkan jaringan kulit yang rusak, dan menangkal paparan sinar UV. Sementara calamine dan diphenhydramine HCl membantu meredakan gatal dan ruam kulit.

Caladine lotion seringkali digunakan untuk mengatasi ruam popok dan biang keringat pada anak-anak. Obat alergi gatal ini juga bisa digunakan untuk orang dewasa dan lanjut usia tanpa resep dokter. 

  1. Dexamethasone Tablet

Dexamethasone Tablet merupakan obat gatal dengan dosis 0,5 mg dexamethasone setiap tabletnya. Dexamethasone merupakan obat golongan kortikosteroid yang bekerja dengan cara menurunkan respons sistem kekebalan tubuh sehingga gejala alergi seperti gatal-gatal dan bengkak berkurang. 

Selain sebagai obat alergi gatal, Dexamethasone Tablet juga dapat digunakan untuk mengatasi peradangan, seperti radang sendi (artrritis), peradangan pada saluran cerna, peradangan pada kulit, dan lainnya.

Dexamethasone Tablet bisa dibeli di apotek dengan resep dokter dan digunakan sesuai dengan petunjuk dokter.  Dexamethasone Tablet tidak disarankan untuk ibu hamil dan ibu menyusui karena dapat meningkatkan risiko efek samping pada bayi.

  1. Cetrizine Tablet

Cetrizine Tablet diindikasikan untuk meringankan berbagai gejala alergi, termasuk kulit gatal dan mata berair, yang disebabkan oleh berbagai reaksi alergi seperti rhinitis alergi, rhinitis alergi perenial, hingga alergi yang tidak diketahui dengan jelas penyebabnya (idiopatik). Cetrizine bekerja dengan cara memblokir reseptor histamin H1 pada sel tubuh, sehingga reaksi alergi akan menurun. 

Cetrizine Tablet merupakan salah satu obat alergi gatal yang aman untuk ibu hamil. Obat ini juga aman untuk anak-anak berusia 12 tahun ke atas, dan digunakan sesuai dengan petunjuk pada label kemasan atau saran dokter.

  1. Kloderma Krim

Kloderma Krim tergolong obat kortikosteroid topikal yang sangat kuat yang biasanya diresepkan dokter ketika permasalahan pada kulit, seperti eksim, psoriasis, dan ruam kulit lupus tidak mampu ditangani dengan obat kortikosteroid lainnya. 

Kloderma memiliki kandungan bahan aktif berupa clobetasol propionat yang bekerja dengan cara mengaktifkan protein khusus untuk menghambat peradangan dan mengurangi gejala. Kloderma Krim juga bisa untuk mengatasi alergi kulit, dan peradangan pada kulit kepala dan tubuh dan digunakan sesuai dengan petunjuk dokter. 

Kloderma Krim hanya boleh digunakan dalam jangka waktu tertentu dan bisa menyebabkan efek samping seperti gatal, sensasi terbakar pada kulit, dan penipisan kulit.

  1. Elocon Krim

Elocon Krim mengandung mometasone furoate sebagai zat aktifnya. Mometasone termasuk obat golongan kortikosteroid yang dapat meredakan peradangan di kulit. Karena itu Elocon Krim bisa digunakan untuk mengurangi gejala peradangan, gatal, ruam, dan kemerahan yang disebabkan oleh berbagai masalah kulit seperti dermatitis, eksim, dan pruritus. 

Catatan

Kelima obat alergi gatal di atas termasuk obat bebas terbatas yang sebaiknya digunakan sesuai dengan petunjuk pada label kemasan atau saran tenaga medis. Beberapa obat gatal juga mengandung steroid yang tidak dianjurkan untuk digunakan dalam jangka panjang. Karena itu sebaiknya tanyakan pada dokter atau apoteker sebelum menggunakan obat tertentu.

Setelah Menstruasi Keluar Flek Coklat, Apakah Berbahaya?

  • Desember 2, 2021

Menstruasi merupakan ‘tamu’ bulanan bagi para wanita. Di masa ini, vagina akan mengalami pendarahan serta beberapa gejala yang mengikutinya, baik bersifat ringat hingga yang berat dan menyakitkan. Bahkan sebelum dan sesudah menstruasi pun terkadang gejala masih terus terjadi.

Beberapa gejala kadang membuat kita panik dan bertanya-tanya apakah ini berbahaya atau tidak, seperti setelah menstruasi keluar flek coklat. Kondisi ini bisa secara tiba-tiba muncul atau terjadi berulang di periode yang sama setelah menstruasi.

Lantas apakah hal ini berbahaya? Berikut penjelasannya yang dirangkum dari beberapa sumber kesehatan.

Proses menstruasi terjadi dalam 4 fase selama kurang lebih 21-35 hari

Setelah menstruasi keluar flek coklat, apakah berbahaya atau normal?

Saat Anda mengira haid Anda sudah selesai, namun menemukan flek coklat di pakaian dalam Anda, Anda mungkin akan cukup terkejut dan bertanya-tanya apakah ini normal. Jawabannya hal tersebut adalah normal dan sering terjadi hampir di setiap wanita. 

Darah bisa berubah warna menjadi coklat setelah didiamkan beberapa saat atau teroksidasi. Jika setelah menstruasi keluar flek coklat, biasanya itu berupa darah yang sudah tua atau kering yang lambat keluar dari rahim Anda.

Jika Anda melihat flek atau darah berwarna coklat keluar dari vagina Anda, sebelum atau setelah menstruasi, itu merupakan hal yang wajar. Vagina Anda hanya membersihkan dirinya sendiri.

Penyebab setelah menstruasi keluar flek coklat

Terkadang, keluarnya flek berwarna coklat setelah menstruasi dan berdarah bisa menjadi tanda adanya masalah ketika disertai dengan gejala lain. Berikut ada beberapa hal terkait apa yang dapat menyebabkan flek coklat keluar setelah menstruasi.

1. Darah periode kering

Darah yang membutuhkan waktu lebih lama untuk keluar dari tubuh Anda akan teroksidasi dan berubah warna menjadi lebih gelap, seperti berwarna coklat. Mereka bisa tampak lebih tebal, lebih kering atau lebih kental dari darah biasanya. 

Oksidasi dan perubahan warna pada darah adalah sebuah proses normal, di mana itu terjadi ketika darah Anda bersentuhan dengan udara. Darah berwarna coklat ini mungkin bisa Anda lihat di dekat akhir periode Anda.

Pada beberapa wanita, mereka mungkin mengalami keputihan selama satu atau dua hari setelah menstruasi berakhir. Dan beberapa lainnya mungkin memiliki keputihan coklat (flek coklat) yang datang dan pergi selama satu atau dua minggu. 

Itu normal dan akan berbeda satu orang dan orang lainnya. Kondisi ini tergantung pada seberapa baik rahim Anda melepaskan lapisannya dan kecepatannya untuk keluar dari tubuh Anda. 

2. Sindrom ovarium polikistik

Penyebab lainnya adalah Sindrom Ovarium Polikistik atau Polycystic Ovary Syndrome (PCOS), merupakan suatu kondisi yang mempengaruhi kadar hormon wanita. Tingginya kadar hormon pria dalam tubuh wanita bisa menyebabkan menstruasi tidak teratur dan terkadang tidak menstruasi sama sekali.

PCOS mempengaruhi antara 6 dan 10 persen dari wanita usia subur. Terkadang keluarnya flek berwarna coklat terjadi sebagai pengganti menstruasi. Di lain kasus, flek coklat atau keputihan berwarna coklat setelah menstruasi adalah darah lama dari periode sebelumnya.

Gejala PCOS lainnya meliputi:

  • Rambut yang berlebihan atau tidak diinginkan
  • Kegemukan
  • Kemandulan
  • Bercak-bercak hitam pada kulit
  • Jerawat
  • Kista ovarium multiple

3. Perimenopause

Perimenopause, saat-saat di mana tubuh mulai melakukan transisi alami menuju menopause bisa menyebabkan munculnya flek coklat setelah menstruasi. Ini dapat dimulai 10 tahun sebelum menopause resmi dimulai, biasanya pada wanita berusia 30-an dan 40-an.

Di waktu-waktu ini, kadar estrogen akan naik dan turun, sehingga menyebabkan perubahan pada siklus menstruasi Anda. Periode perimenopause bisa lebih lama atau lebih pendek, dan mungkin juga mengalami siklus tanpa ovulasi.

Perubahan ini sering menyebabkan keputihan setelah menstruasi dan terkadang selama bagian lain dari siklus Anda. Gejala lain dari perimenopause meliputi:

  • Hot flashes (rasa panas yang muncul secara tiba-tiba)
  • Susah tidur
  • Kekeringan vagina
  • Penurunan gairah seks
  • Perubahan suasana hati

4. Implan KB

Implan KB adalah jenis alat kontrasepsi hormonal yang ditanamkan ke lengan atas, tepat di bawah kulit. Hormon progestin yang bekerja untuk mencegah kehamilan akan dilepaskan ke dalam tubuh oleh implan KB tersebut. Saat tubuh Anda menyesuaikan diri dengan hormon tersebut, pendarahan menstruasi yang tidak teratur dan keputihan bisa menjadi efek sampingnya yang umum.

5. Infeksi seksual menular

Bercak atau flek coklat yang timbul di luar periode, bisa menjadi tanda dari beberapa infeksi menular seksual (IMS), ini termasuk:

  • Klamidia
  • Gonorrhea
  • Bakterial vaginosis (bv)

Gejala umum lainnya yang harus diwaspadai, meliputi:

  • Vagina terasa gatal
  • Kesakitan saat buang air kecil 
  • Nyeri saat berhubungan
  • Nyeri panggul
  • Jenis keputihan lainnya

Setelah menstruasi keluar flek coklat merupakan kondisi yang normal. Ini dapat terjadi di hampir semua wanita. Anda tidak perlu perawatan khusus atau obat-obatan khusus untuk mengatasinya. Tapi, tetap perhatikan kondisi tersebut, jika berlangsung lama dan diikuti dengan gejala lainnya, segera periksakan ke dokter. 

Anda bisa berkonsultasi dengan dokter secara online melalui chat di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Anda juga bebas bertanya dengan dokter di Forum SehatQ. Temukan lebih banyak informasi seputar flek coklat yang keluar setelah menstruasi di aplikasi SehatQ. Download aplikasinya sekarang di App Store atau Play Store.

manfaat berenang

Manfaat Berenang Bagi Kesehatan Apa Saja?

  • Desember 2, 2021

Berenang merupakan olahraga yang dilakukan dengan menggerakkan anggota badan berupa kaki tangan pada permukaan air.

Karena tempatnya adalah permukaan air, olahraga ini bisa dilakukan di kolam renang, sungai, danau, dan laut, dengan berbagai gaya.

Dewasa ini, olahraga air ini cukup digemari bukan karena sebagai cara untuk menyintas atau menyelamatkan diri saat terjadi musibah kapal tenggelam di laut dan sungai serta untuk mempermudah evakuasi saat banjir, namun juga karena ada banyak manfaat yang bisa diberikan untuk tubuh.

Lalu apa saja manfaatnya? Simak di bawah ini!

Menjaga kesehatan otot dan tulang

Bagi Anda yang ingin tetap sehat pada otot dan tulang, olahraga air ini dapat menjadi salah satu solusinya.

Ini karena renang adalah olahraga yang memungkinkan semua anggota badan bergerak di dalam air yang agak berat sehingga butuh perjuangan untuk bisa melintasinya. Otot trisep Anda akan meningkat karena olahraga ini.

Menyehatkan jantung dan paru-paru

Renang merupakan olahraga yang cukup tepat bagi Anda yang ingin menyehatkan dua organ tubuh penting bagi pernapasan dan aliran darah, yaitu jantung dan paru-paru.

Keduanya juga merupakan organ pernapasan yang vital dan bisa sering terdampak penyakit kronis.

Dengan renang aliran udara ke paru-paru menjadi lebih baik saat pernapasan relaksasi bahkan lebih bagus daripada berlari

Selain itu, tekanan darah dalam tubuh Anda turun dan lebih terkontrol, dan pernapasan dengan sendirinya menjadi lebih panjang dan teratur.

Menurunkan berat badan

Sebenarnya menurunkan berat badan bisa dengan berbagai macam olahraga seperti berlari dan bersepeda.

Namun ternyata dari kedua olahraga di atas berenang merupakan olahraga yang paling efektif untuk menurunkan berat badan.

Ini karena renang adalah olahraga yang melintasi permukaan air yang tentu saja berat, dan harus menggerakkan seluruh anggota tubuh.

Meredakan stres

Apabila Anda sedang stres, sebaiknya renang saja karena ternyata olahraga air ini dapat meredakan stres yang Anda punya.

Dampaknya juga Anda akan merasa relaks karena adanya otot yang mengalami peregangan dan disertai dengan ternik pernapasan untuk mendapat oksigen.

Meninggikan badan

Selain olahraga basket dan voli, renang juga dapat meninggikan badan secara tidak langsung. Ini karena olahraga air ini mengandalkan kekuatan fisik seluruh anggota tubuh.

Karena manfaatnya yang demikian olahraga air ini sangat cocok bagi anak-anak di masa tumbuh-kembang mereka.

Meningkatkan keseimbangan 

Renang juga bisa membantu Anda belajar meningkatkan keseimbangan karena sifat olahraga ini yang menggerakkan seluruh anggota badan.

Hasilnya juga adalah otot-otot perut dan punggung bawah berkembang serta serat otot dan ligamen meregang.

Menurunkan risiko terkena diabetes

Jika Anda ingin mencegah dari diabetes, langkah paling mudah sebenarnya adalah melakukan olahraga renang.

Diketahui renang dapat membakar sebanyak 900 kalori selama 30 menit dan 3 kali sehari dalam seminggu.

Jumlah seperti itu selain menurunkan lemak sangat banyak juga cukup menghindarkan diri dari diabetes.

Membuat awet muda

Tentu ini yang Anda inginkan apalagi jika sampai tua. Ini karena pengaruh renang itu sendiri terhadap tubuh dan organ-organnya seperti pembuluh darah dan jantung.

Selain itu, otot-otot dan tulang-tulang yang ada menjadi kuat dan tidak lemah. Jika Anda renang secara aktif akan membuat Anda 20 tahun lebih muda.

Mencerdaskan otak

Ini karena berenang memperlancar aliran darah sehingga mencerdaskan otak, dan ini berhubungan dengan tekanan air pada rongga dada.

makanan yang mengandung kalium

7 Rekomendasi Makanan yang Mengandung Kalium

  • November 29, 2021

Kalium atau potasium merupakan salah satu mineral dan elektrolit yang vital bagi tubuh. Mineral ini dapat membantu Anda dalam menjaga tekanan darah agar tetap normal dan mengangkut nutrisi ke dalam sel tubuh Anda. Pentingnya peran kalium dalam tubuh inilah yang membuat beberapa orang mulai mengonsumsi makanan yang mengandung kalium.

Perlu diketahui bahwa asupan yang cukup untuk kalium pada individu yang sehat adalah sekitar 4700 mg setiap harinya. Sayangnya, mayoritas orang tidak mendapat cukup kalium melalui makanan mereka.

Oleh karena itu, artikel ini membahas beberapa makanan yang mengandung kalium yang dapat membantu kerja saraf, otot, dan sel-sel pada tubuh Anda.

1. Hidangan Laut (Seafood)

Beberapa ikan terkenal akan kandungan potasiumnya yang cukup tinggi. Ikan-ikan tersebut antara lain mackerel, tuna, salmon, kakap, dan halibut. Tiga ons filet dari ikan tersebut mengandung lebih dari 400 mg potasium.

Apabila Anda adalah seseorang yang menyukai olahan kerang, Anda juga dapat memasukkan kerang kalengan ke daftar menu hidangan laut kaya kalium. Tiga ons kerang kalengan akan memberi Anda lebih dari 500 mg kalium.

2. Sayuran Hijau

Bayam merupakan salah satu sayuran hijau favorit dan sudah banyak dikenal di masyarakat. Sayuran hijau yang satu ini ternyata memiliki kandungan kalium yang tinggi. Setengah cangkir porsi bayam matang diketahui mengandung 400 mg kalium atau potasium.

Selain bayam, Anda juga dapat mencoba hidangan yang terbuat dari lobak Swiss yang memiliki lebih dari 450 mg kandungan kalium atau sayur bit hijau yang mengandung lebih dari 600 mg kalium.

3. Tomat

Tomat merupakan salah satu makanan yang mengandung kalium yang mudah ditemukan di Indonesia. Secangkir tomat cincang menghasilkan lebih dari 400 mg kalium. Pasta tomat pekat bahkan memiliki kandungan kalium yang lebih tinggi, yakni sekitar 650 mg per seperempat cangkir.

4. Pisang

Pisang merupakan salah satu makanan yang mengandung kalium paling terkenal di masyarakat. Buah kuning ini diketahui mengandung sekitar 422 mg potasium dalam satu buah ukuran sedang. Pisang raja merupakan salah satu jenis pisang yang dapat Anda pilih untuk dikonsumsi.

5. Kentang

Kentang adalah sayuran akar bertepung yang telah menjadi makanan pokok di beberapa negara di dunia sejak dulu. Satu kentang dengan berat 136 gram dapat memberikan 515 mg kalium pada tubuh Anda.

Sebuah penelitian melaporkan fakta unik bahwa kentang merupakan makanan yang mengandung kalium terbaik.

Akan tetapi, Anda tetap harus memerhatikan varietas kentang yang Anda konsumsi. Pasalnya, ada banyak varietas kentang yang memiliki kandungan kalium berbeda-beda tergantung pada tanah tempat mereka tumbuh.

6. Semangka

Bagi Anda pecinta buah-buahan manis dan segar, buah satu ini dapat menjadi pilihan makanan yang mengandung kalium untuk dikonsumsi. Buah ini memiliki ukuran yang besar, rasa yang lezat, dan memiliki kandungan air yang tinggi.

Selain lezat, buah ini juga memiliki kandungan mineral kalium yang baik untuk tubuh Anda. Dua irisan semangka atau sekitar 572 gram akan memberi Anda 640 mg kalium.

7. Alpukat

Selain mengandung vitamin K dan folat yang sangat baik, alpukat ternyata juga menjadi salah satu makanan yang mengandung kalium tinggi.

Seratus gram alpukat mengandung 487 mg kalium. Jika Anda mengonsumsinya secara utuh, maka Anda akan memperoleh 20% dari kebutuhan kalium harian Anda sekaligus. Menarik, bukan?

Operasi Katarak Fakoemulsifikasi di SMEC Pekanbaru

  • November 25, 2021

SMEC Pekanbaru merupakan klinik khusus mata yang ditunjang dengan teknologi modern yang dapat menunjang dalam mengatasi berbagai masalah mata seperti operasi mata katarak.

Perlu kamu ketahui, katarak menjadi penyebab kebutaan tertinggi di Indonesia lho. Salah satu menghilangkan katarak hanya dapat dilakukan dengan operasi katarak atau fakoemulsifikasi.

Operasi ini tidak sakit dan cenderung aman, lho. Ketahui lebih lanjut tentang operasi fakoemulsifikasi di bawah ini!

Apa itu operasi katarak fakoemulsifikasi?

Operasi katarak adalah prosedur yang dilakukan untuk mengangkat bagian depan lensa mata yang mengalami katarak dengan menggunakan sebuah mesin yang disebut Fako.

Dalam proses pengangkatan lensa mata ini tidak merusak kapsul posterior di mata setelah fakoemulsifikasi, dokter akan memasangkan lensa buatan (IOL) agar mata dapat melihat dengan jelas kembali.

Metode operasi fakoemulsifikasi tidak sakit. Cara kerja mesin ini adalah dengan menghancurkan partikel lensa dengan ultrasonografi. 

Siapa yang harus operasi fakoemulsifikasi?

Para pasien katarak sangat dianjurkan untuk menjalani operasi fakoemulsifikasi, terutama mereka yang memang dalam pekerjaannya membutuhkan penglihatan jelas dan tajam.

Tidak perlu khawatir karena prosedur operasi ini sangat aman untuk semua pasien, bahkan juga termasuk bayi yang menderita katarak bawaan.

Tidak hanya yang sudah mengalami katarak, tapi bila kamu punya risiko tinggi mengalami katarak juga bisa menjalani operasi fakoemulsifikasi. Biasanya orang yang memiliki diabetes, darah tinggi, atau obesitas memiliki risiko tinggi mengalami katarak. 

Operasi fakoemulsifikasi juga bisa dijalankan oleh mereka yang mengalami kelainan penglihatan akibat cedera.

Tingkat keberhasilan

Prosedur operasi ini bisa dikatakan memiliki tingkat keberhasilan yang cukup tinggi. Banyak pasien yang sudah menjalani operasi ini mengaku mereka kembali mampu melihat dengan lebih jelas dan tajam serta mampu mengenali warna lebih akurat. 

Cara kerja operasi fakoemulsifikasi

Sebelum memulai prosedur terlebih dahulu dokter akan memeriksa mata kamu. dengan alat yang disebut ultrasound.

Tujuan pemeriksaan ini adalah untuk menentukan jenis IOL terbaik.

Perlu kamu ketahui, fakoemulsifikasi sendiri merupakan prosedur rawat jalan yang dilakukan di bawah pengaruh bius lokal pada pasien dewasa dan bius total pada pasien anak.

  • Dengan bantuan mikroskop dokter akan membuat sayatan kecil pada mata. Letaknya tepat di samping kornea. Setelah membuat sayatan dekat kornea, dokter akan menyuntikan cairan viskoelastik.
  • Cairan ini untuk melindungi jaringan intraokuler dan mengurangi syok pada mata. Lalu dokter akan lanjut membuat sayatan pada membran di sekitar katarak. Ini agar katarak mudah dipisahkan dari korteks dengan aliran air.
  • Setelah itu, dokter akan memasukkan jarum titanium atau probe phaco ke kornea. Diarahkan ke bagian katarak yang paling pekat. Alat ini bekerja dengan cara bergerak dengan sangat cepat untuk memecah katarak sehingga menjadi bagian-bagian kecil. 
  • Pecahan kecil dari katarak tersebut lalu akan disedot melalui lubang kecil yang ada pada alat. Setelah inti katarak berhasil dipecah dan disedot, selanjutnya alat pun akan diarahkan ke bagian tepi lensa. 
  • Dokter akan menggunakan injector untuk memasang lensa intraokuler buatan pada kapsul lensa. Implan tersebut dipasang secara permanen dan akan menggantikan bagian depan lensa mata. 

Setelah semua proses selesai, dokter pun akan mengeluarkan cairan viscoelastic yang tadi disuntikan. Fakoemulsifikasi juga bisa menggunakan teknologi laser dengan metode menggunakan alat khusus.

Alat digunakan untuk membuat sayatan dan menghaluskan katarak sehingga katarak jadi lebih mudah dihancurkan.

Jangan tunggu katarak hingga buta, segera lakukan operasi fakoemulsifikasi di SMRC Pekanbaru, dokter profesional dan alat modern yang tidak perlu diragukan lagi. 

penyebab amandel

2 Faktor Utama Penyebab Amandel pada Anak

  • November 18, 2021

Amandel merupakan kelenjar yang berfungsi untuk membentuk antibodi penangkal bakteri yang masuk lewat mulut. Saat mengonsumsi yang terpapar virus atau bakteri, amandel menjadi pertahanan pertama dalam melawan kedua benda asing tersebut. Radang amandel rawan dialami anak karena sistem kekebalan tubuh yang masih lemah. Penyebab amandel sebagian besar adalah infeksi virus, seperti: adenovirus, virus influenza, virus Epstein-Barr, virus parainfluenza, enterovirus dan virus herpes simplex. Sementara itu, terdapat sejumlah faktor lainnya yang bisa memicu peradangan pada kelenjar ini.

Penyebab Amandel

Simak 2 faktor utama penyebab amandel pada anak berikut:

  1. Faktor usia m

Walau bisa dialami siapa saja, namun radang amandel sering melanda anak usia 5-15 tahun. Ini lantaran sistem kekebalan tubuh pada anak-anak dan remaja belum sekuat orang dewasa. Sehingga mereka rentan mengalami gangguan amandel.

  1. Intensitas terpapar virus atau bakteri

Meski sebagian besar penyebab amandel adalah virus, namun beberapa kemungkinan radang amandel juga bisa disebabkan oleh infeksi bakteri seperti Streptococcus Group A yang mengakibatkan radang tenggorokan. Virus atau bakteri penyebab amandel ini bisa ditularkan oleh orang yang terpapar melalui bersin, batuk dan sentuhan benda yang terkontaminasi.

Tak hanya itu, memasukkan makanan dan minuman yang telah terpapar virus dan bakteri ke rongga mulut bisa memicu penyakit amandel. Oleh karena itu, upayakan supaya anak tetap waspada terhadap apa yang dikonsumsi serta mencuci tangan setelah beraktivitas.

Diagnosis Radang Amandel Pada Anak

Karena gejalanya yang hampir serupa dengan radang tenggorokan, orang tua sering kebingungan saat membedakan keduanya. Oleh sebab itu, perhatikanlah gejala amandel pada anak berikut. 

  • Terdapat bintik-bintik merah, pada penderita radang tenggorokan kondisi ini muncul di langit-langit mulut. Sementara itu, bintik kemerahan pada pasien amandel akan muncul di kelenjar amandel.
  • Pasien radang amandel akan merasakan kaku di sekitar lehernya, namun penderita radang tenggorokan justru akan merasa pegal di seluruh tubuh.
  • Kelenjar amandel akan berubah warna menjadi putih atau kuning apabila terjadi radang amandel, namun pada penderita radang tenggorokan amandel akan berwarna merah dengan garis putih berupa nanah.

Pengobatan Amandel Anak

Pengobatan dilakukan untuk meredakan gejala amandel serta menghentikan radang yang kemungkinan bisa terulang di kemudian hari.

  1. Perawatan di rumah

Perawatan radang amandel di rumah bertujuan untuk membantu meringankan gejala amandel dan mempercepat pemulihan, bisa dilakukan dengan cara:

  • Minum air putih yang cukup dan hindari mengonsumsi air es karena akan memperparah radang
  • Konsumsi makanan dan minuman hangat seperti sup, air hangat dan teh madu hangat untuk meringankan tenggorokan
  • Istirahat dan tidur yang cukup
  • Berkumur dengan air garam hangat
  • Mengonsumsi paracetamol untuk meredakan nyeri radang amandel pada anak
  • Mengonsumsi permen yang dapat meredakan tenggorokan
  1. Pengobatan medis

Bila radang tak kunjung membaik, bawalah anak ke dokter untuk mendapat penanganan medis. Biasanya dokter akan menganjurkan beberapa hal berikut untuk meredakan gejala amandel pada anak.

  • Antibiotik, untuk mengobati infeksi akibat bakteri
  • Obat antiradang nonsteroid, untuk mengurangi radang, nyeri dan demam.
  • Acetaminophen, untuk mengurangi rasa nyeri dan demam
  • Operasi pengangkatan amandel (tonsilektomi), untuk mengangkat bagian amandel yang sudah parah agar radang tidak terulang di kemudian hari.

Ketika mengalami radang amandel, pastikan anak cukup istirahat agar segera pulih. Selain itu, orang tua dapat meminimalisir penyebab amandel pada anak dengan memastikan kebersihan tangan mereka terjaga. Hindari juga mengonsumsi makanan sembarangan untuk mencegah penularan bakteri dan virus penyebab amandel.

Tips Bikin Resep Ayam Bakar Bumbu Rujak

  • November 16, 2021

Makanan atau kuliner ayam bakar bumbu rujak merupakan salah satu olahan khas Jawa. Makanan itu terbuat dari daging ayam yang masih muda. Resep ayam bakar bumbu rujak pun menjadi incaran. 

Awalnya, kuliner tersebut berasal dari daerah Jawa Timur. Popularitas makanan itu pun akhirnya berkembang ke berbagai daerah di Indonesia. 

Mengapa disebut Ayam Bakar Bumbu Rujak? 

Memiliki cita rasa pedas, gurih dan manis, membuat makanan tersebut terasa unik. Tak heran jika banyak orang menyukainya. Bahkan, penasaran dengan olahan resep ayam bakar bumbu rujak tersebut. 

Kuliner itu disebut ayam bakar bumbu rujak karena terdapat banyak rempah-rempah di samping cabai. Ada pula gula jawa yang umum dipakai dalam saus rujak buah sehingga makin manis nikmat. 

Resep ayam bakar bumbu rujak mudah dicoba di rumah

Bumbu-bumbu merah yang digiling menjadi pelengkap hidangan ini. Bumbu tersebut terbuat dari garam, bawang putih, bawang bombay dan cabai merah.

Resep ayam bakar bumbu rujak yang nikmat 

Bagi Anda yang menyukai kuliner nusantara dan ingin membuatnya sendiri, Anda wajib mengetahui resep ayam bakar bumbu rujak. Cara membuat ayam bakar bumbu rujak yang paling penting ialah pada penggunaan berbagai rempah, cabai, hingga gula merah. Karena itulah kuliner tersebut disebut dengan bumbu rujak. 

Lebih lanjut, resep ayam bakar bumbu rujak tersebut bisa dimasak dengan melalui dua tahapan. Yakni, bisa dimasak bersama bumbu, lalu dibakar. 

Berikut adalah bahan dan cara membuat olahan ayam bakar bumbu rujak. 

Apa bahan-bahan yang perlu disiapkan? 

• 1 ekor ayam

• 5 sendok makan minyak sayur

• 500 ml santan

• 1 batang serai, memarkan

• 2 lembar daun salam

• 3 lembar daun jeruk

• Garam secukupnya

• Air jeruk nipis secukupnya 

Bahan bumbu ayam bakar bumbu rujak 

• 8 siung bawang putih

• 8 siung bawang merah

• 6 butir kemiri, sangrai

• 3 cm jahe, memarkan

• 3 cm kunyit

• 1 sendok teh terasi goreng

• 2 sendok teh garam

• 20 gram gula merah

• 5 buah cabai merah besar

• 8 buah cabai merah keriting 

Bagi pencinta makanan yang edas, Anda dapat menambahkan lebih banyak cabai rawit merah. Sementara itu, bagi Anda yang bukan pencinta pedas, perbanyak jumlah cabai merah besar saja. 

Bagaimana cara membuat ayam bakar bumbu rujak? 

• Pertama, Anda perlu memotong ayam menjadi 4 bagian. Pastikan mencuci bersih ayam tersebut, lalu baluri ayam dengan garam serta air jeruk nipis secukupnya. Selanjutnya, marinasi ayam selama 45 menit. 

• Di sisi lain, Anda perlu menghaluskan semua bumbu ayam bakar rujak dengan air secukupnya sampai halus, atau bisa juga dengan menggunakan food processor. 

• Kemudian, panaskan minyak sayur di atas wajah, lalu tumislah bumbu halus hingga harum. 

• Masukkan daun jeruk, daun salam, serta batang serai. Aduklah bumbu tersebut sampai layu. 

• Berikutnya, tuanglah santan dalam wajan dan tunggu santan masak hingga mendidih. 

• Masukkan potongan ayam ke dalam wajan. Masaklah dengan api yang sedang hingga kuah serta bumbu mengental dan menyusut dan ayam menjadi lunak. 

• Cobalah rasa dengan mencicipi sedikit bumbunya. Apabila sudah pas, angkatlah ayam, dan sisihkan. 

• Panaskan grill pan atau alat panggang Anda yang dibuat untuk membuat kuliner tersebut. Bakar ayam sembari sesekali dibolak-baliknya. 

• Olesilah ayam dengan kuah bumbu ayam bakar rujak yang sudah dibuat. Lalu, bakarlah kembali bagian ayam agar terbakar merata dan berwarna kecokelat-cokelatan. Jika dirasa pas, angkatlah ayam tersebut. 

• Langkah terakhir, sajikanlah ayam bakar bumbu rujak dengan nasi, lalapan, hingga sisa bumbu rujak. Santaplah bersama keluarga dan orang terdekat agar terasa nikmat. 

Itulah resep ayam bakar bumbu rujak yang bisa Anda sajikan di rumah. Pahami bahan-bahannya serta cara pembuatannya agar hasil masakan Anda maksimal.

Bolehkah Ibu Hamil Makan Mie Instan?

  • November 15, 2021

Selain praktis dan mudah untuk dibuat, mie instan memiliki rasa yang enak dan gurih, sehingga sering dijadikan sebagai makanan alternatif saat lapar. Namun, di balik rasanya yang nikmat, ternyata mie instan mengandung zat berbahaya bagi tubuh jika dikonsumsi secara berlebihan. Namun, tidak jarang para ibu hamil tetap ingin mengonsumsi mie instan dengan alasan ngidam. Lalu, sebenarnya bolehkah ibu hamil makan mie instan? Apakah mengonsumsi mie instan akan berdampak bagi kandungan? Berikut penjelasan lebih lanjut. 

Kandungan Mie Instan

Umumnya, mie instan terbuat dari bahan utama yaitu tepung terigu, pati, air, garam, kansui (pengganti garam), dan kalium karbonat. Namun beberapa jenis mie tertentu dapat diproduksi dengan menggunakan campuran tepung lainnya. Selain itu, bumbu mie instan juga tebruat dari bahan yang bervariasi mengingat mie instan memiliki banyak jenis rasa. 

Sejak tahun 2011, WHO menyarankan bahwa seluruh produk mie instan harus di fortifikasi (penambahan nutrisi). Fortifikasi ini bertujuan agar mie instan memiliki nilai gizi yang lebih baik, seperti vitamin A, vitamin B, zat besi, asam folat, zinc, dan zat besi.

Sayangnya, fortifikasi ini juga tidak begitu terasa bagi tubuh karena mie instan juga mengandung zat pengawet, perasa, dan pewarna. Meskipun dinyatakan aman, jika dikonsumsi secara berlebihan tentu mie instan akan berdampak buruk bagi kesehatan. Hal ini karena bahan-bahan kimia yang ada di dalam mie sulit untuk diproses dalam tubuh. Terlebih saat Anda sedang hamil.

Seluruh makanan yang dikonsumsi para ibu hamil, baik itu yang baik maupun buruk, dapat diserap oleh janin melalui plasenta. Oleh karena itu, sebaiknya berhati-hatilah dalam mengonsumsi makanan. 

Kandungan Berbahaya dalam Mie Instan 

Meskipun mie instan sudah difortifikasi, tetap saja dalam produksinya membutuhkan zat-zat tertentu agar produk tahan lama dan tidak berjamur. Selain itu, bumbu instan yang terdapat dalam mie instan juga mengandung zat tertentu yang dapat menyebabkan masalah serius bagi kesehatan jika dikonsumsi terlalu sering. Berikut ini bahan-bahan berbahaya yang terdapat dalam mie instan. 

  1. TBHQ: pengawet makanan agar produk mie tahan lama dan bebas jamur. Namun pengawet juga memiliki efek samping yaitu menyebabkan hiperaktif pada anak-anak, asma, rinitis, ADHD, gangguan kecemasan, dan masalah kulit (dermatitis).
  2. Sodium: sodium termasuk dalam natrium yang menciptakan rasa gurih dan asin pada mie instan. Mengonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan darah tinggi, gangguan ginjal, dan penumpukan cairan tubuh. 
  3. Bisphenol A: digunakan sebagai kompartemen atau tempat penyimpanan mie instan. Senyawa ini dapat mengganggu hormon tubuh wanita.
  4. Monosodium glutamat: lebih dikenal dengan MSG yang berfungsi untuk menambahkan rasa gurih pada makanan. Efek samping MSG menyebabkan gangguan saraf. 
  5. Propylene glycol: Zat yang digunakan untuk menjaga mie tetap kering. Efek samping zat ini dapat menyebabkan kerusakan ginjal.

Lalu Bolehkah Ibu Hamil Makan Mie Instan?

Untuk menjaga kehamilan dan kesehatan janin, sebaiknya hindari mengonsumsi mie instan. Namun jika Anda ngidam, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Anda mungkin dapat mengonsumsi mie instan 1 kali dalam 6 bulan, namun kembali lagi dengan pertimbangan dokter dan riwayat kesehatan Anda selama kehamilan.

Jika Anda sedang ingin makan mie, Anda dapat membuat mie sendiri di rumah menggunakan bahan-bahan yang alami, seperti tepung terigu dengan pewarna alami dari daun bayam. Selain lebih sehat, Anda juga dapat mengontrol bahan apa saja yang aman untuk dikonsumsi selama kehamilan. Selain itu, Anda bisa beralih ke camilan sehat lainnya seperti kacang almond yang kaya akan asam folat.